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2018年12月21日 · 維生素B12 又稱鈷胺素,是維生素B 群中,唯一含有微量元素鈷的維生素。 人體需要維生素B12 的量最少,但B12對於人體細胞生長、紅血球形成、上皮細胞更新以及神經系統的發展與維持,都扮演著非常重要的角色,因此它也是不可或缺的。 缺乏維生素B12 ,貧血症狀最明顯. 「缺乏維生素B12 時,人體比較容易察覺到的症狀,是因貧血而造成的頭暈目眩。 」聯安預防醫學機構營養師蔡怡瑄表示,除了鐵、葉酸與維生素B6,維生素B12 也是維持紅血球生成與造血的重要元素,若長期缺乏容易形成惡性貧血,出現頭暈目眩、容易疲倦等現象。 她提醒,如患有貧血,補充鐵劑後卻未見好轉,就應思考是否為維生素B12 缺乏所致。
2019年8月16日 · 在VITAL研究中,發現抽煙的男生,若大量補充「維他命B6」或「維他命B12」,會提高肺癌的罹患風險,而維他命B群種類有接近10種,而每一種維他命的功能都不一樣,風險當然也就不一樣,所以就以VITAL計畫來闡述補充維他命B群會提高癌症風險,是不對
2017年1月5日 · 邱哲琳在門診會遇到一些年長者,平日愛吃B群預防失智或促進健康,在重複補充或使用高劑量維他命下,抽血結果發現B12高出正常值五到十倍,而請他們停止服用。 雖然B12過多,是否會產生毒性未有定論,但年長者大多數都有慢性疾病,還是不宜過量。 至於哪些人是需要補充B群? 邱哲琳說:挑食或攝食不足、長期使用利尿劑、酗酒、壓力大的人,可以藉補充B群獲得改善,但她強調,前三種有建議的B群補充劑量,但對於壓力大、或加班過勞的程度,因無訂量標準,民眾若想服用,建議有病史者可透過諮詢再行補充,較為安全。 劉人瑋也提醒,不是自己缺什麼,看到B群有此功用就補充。
2020年3月4日 · 綜合維他命含各種脂溶性及水溶性維生素,可隨餐吃。 「綜合維他命是全盤補的概念,找一個規律時間記得吃最重要,」李婉萍建議。 魚油: 魚油為脂溶性,與脂肪一起補充較好吸收,因此,李婉萍建議,隨餐或飯後吃都可以。 若是三酸甘油酯高的人,可在晚上補充魚油,因脂肪合成多在晚間。 若是服藥中的慢性病人就要先與醫師、藥師諮詢,是否要與藥物錯開時間,或者適不適合吃。 「一般會建議在藥物和營養品之間隔2 小時,若藥物是早、晚服用,建議營養品中午吃,」她說。 空腹、隨餐吃皆可.
2019年1月16日 · 2019-01-16 21:46. +A -A. 加入收藏. 經常感覺頭暈目眩、記憶力差、情緒暴躁、心情低落嗎? 多數人以為,頭暈目眩是因為缺鐵,記憶力差可能是初老,而情緒暴躁、心情低落,應該是生理期的荷爾蒙變化吧? 可能因此補充許多營養食品,但就是沒有補充到維生素B12。 維生素B12 又稱鈷胺素,是維生素B群中,唯一含有微量元素鈷的維生素。 人體需要維生素B12的量最少,但B12對於人體細胞生長、紅血球形成、上皮細胞更新以及神經系統的發展與維持,都扮演著非常重要的角色,因此它也是不可或缺的。 缺乏維生素B12 ,貧血症狀最明顯. 「缺乏維生素B12 時,人體比較容易察覺到的症狀,是因貧血而造成的頭暈目眩。
2019年10月31日 · 富含維生素A: 牛奶、乳製品、蛋等;另外,β-胡蘿蔔素吃進身體之後會轉變成維生素A,富含β-胡蘿蔔素的包含:紅蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜等。 富含維生素D: 牛奶、乳製品、蛋黃、鮪魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油等。 6. 眨眼運動:每日1分鐘就能達到護眼效果,步驟:閉眼2秒、緊閉雙眼2秒、睜眼2秒,每天重複3至5次。
2019年11月29日 · 維生素B12來源: 蛋、瘦肉、牛奶、乳酪等。 鐵質來源: 牛肉、肝臟、黑芝麻、海藻類、葡萄乾、深綠色蔬菜等。 5.減少油炸及辛辣、刺激的食物. 少吃油炸、過度油煎的食物,以及辣椒、濃茶、咖啡等刺激性飲食,濃茶和咖啡也會影響鐵質吸收。 6.舒適的用餐環境. 燈光柔和、避免環境吵雜或髒亂。 最好能與家人或好友一起用餐,可改善用餐心情而增加食慾。 7.飯前進行簡單運動. 進行簡單且適度的運動,例如散步,可促進腸胃蠕動。 黃明立主任提醒,胃癌病人在術後一定要保持身體體能,配合醫師及營養師的建議,才能有免疫力及體力來對抗疾病。 年中驚喜大放送📣加49元 最多送49期! 每期最低$34元up🎯週週為你觀察經濟脈動,分析最新投資情勢,現在用最優惠的價格訂閱,佈局未來,贏得先機!