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第二種易瘦維他命是維生素B12，可以提高身體利用脂肪、醣類、蛋白質的利用率和代謝率，若身體缺乏維生素B12，就會無法順利代謝脂肪酸，容易導致脂肪囤積。
維生素B12是身體最必要的維生素，B12和鐵一樣，都是製造紅血球重要的關鍵之一，但維生素B12無法由人體自行製造，必須透過飲食來攝取，若缺乏維生素B12將使頭皮無法獲得充足的氧氣與養分，不僅會影響頭皮新陳代謝，也無法維持頭髮健康生長與烏黑髮
2022年7月12日 · 營養師Nichole Yeung為大家分享食物美白大法，營養師指出，食物中有幾種營養素能夠有助改善膚色質素，例如維他命B12、C、E有助通過抑制皮膚色素細胞，減少黑色素的產生量，從而減少色素沉澱，亦可以透過減慢或防止細胞損傷速度，修補復原受到破壞的
台人掃貨日本藥妝最愛的商品第2名是「武田合利他命 EX PLUS」，成分含有武田開發的維生素B1衍生物呋喃硫胺、維生素B6和維生素B12，可幫助舒緩眼睛疲勞、肩膀僵硬、腰痛等疼痛症狀。
養成易瘦體質秘訣1：補充維生素B群. 維生素B群在我們的體內扮演相當重要角色，像是當缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量；缺乏維生素B2，則會影響體內脂肪的代謝，沒有維生素B6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝；而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，長久下來就會導致身體燃脂效率變差、體態發胖。 建議大家可以透過食物、保健食品，來定期補充維生素B，並參考攝取量：B1 建議攝取量：0.9～1.2mg. B2 建議攝取量：1.0～1.3mg.。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀： 原來手腳冰冷瘦更慢！ 3招「居家瑜珈」學起來，活絡氣血有感，輕鬆養成易瘦體質！ 養成易瘦體質秘訣2：多吃高蛋白蔬菜. 不是多吃菜就會瘦！
2020年7月15日 · 其中，這款愛心形狀的護髮軟糖HAIR SWEET HAIR 最近也在歐美掀起熱潮～加入維他命B12、何首烏、葉酸及鋅等護髮成分，吃起來一樣是酸酸甜甜的莓果味，能幫助頭髮生長、增加光澤度！
毛豆有高纖維、低糖質的特性，碳水化合物含量少且有飽足感，嘴饞當零食或宵夜也是很好的選擇，每天攝取100g便足夠，另外，毛豆有分「帶殼」和「沒帶殼」，若是貧血缺乏維生素B12者，建議連殼一起咬，因為上面有很多微生物發酵，就含有B12。
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