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1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty小紅書爆紅「膝蓋側凸」6個矯正腿型動作，改善X型腿、膝蓋內旋同 ...

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   2022年8月29日 · 若想改善「X型腿」，得先從根本原因「膝蓋側凸」做矯正，究竟「膝蓋側凸」是什麼？ 該如何改善？ 本篇為大家分解小紅書上爆紅的「膝蓋側凸 ...

2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練教你4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、小腹凸出、減 ...

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   2024年3月26日 · 下腹凸出、經痛、失眠原來都是骨盆歪斜惹的禍！. 健身教練傳授4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、減緩下背痛. 原來骨盆位置不對有這麼多 ...

   • 作者: Mia Shen

   • Email: yuyen.shen@hearst.com.tw

3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty物理治療師教妳每天十分鐘【矯正O型腿】拉筋，同時瘦小腿肌肉～ ...

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   2020年1月15日 · 經常翹腳坐也是女生常犯錯誤之一，若常常將雙腿交疊或翹腳，上方的膝蓋會向下方施力，雙腿長期承受壓力，容易造成磨損，長遠更會導致骨盆 ...

4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty一個動作「蝴蝶式」改善骨盆前傾、減緩下背痛，還能讓臀部更加緊 ...

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   2023年1月30日 · ．慢慢打開膝蓋，不要用力下壓膝蓋。．找到一個感覺具有挑戰性但不痛苦的位置。．在伸展過程中，將瑜伽塊或毛巾放在膝蓋下以獲得額外支撐。

5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練4個小腿伸展動作，增強肌力、預防運動傷害，練出細長美 ...

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   2023年3月16日 · 長時間穿高跟鞋或經常劇烈運動，都有可能引起足底筋膜炎，疼痛會一路從腳底延伸到腳跟，當腳底板踩在地上，準備起身或是走路時，會感覺到 ...

6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比深蹲還燃脂！「弓箭步」5大要訣、好處、常見錯誤公開，瘦腿縮 ...

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   2023年12月18日 · 當膝蓋超過腳尖時，膝關節會承受很大的壓力，甚至造成膝蓋損傷。 修正方式： 臀部和核心的穩定性會影響重心，重心太前傾會讓膝蓋往前傾超過 ...

7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty3個髖屈肌伸展動作、5個進階練習放鬆髖部、改善久坐痠痛與下半身 ...

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   2022年5月27日 · 梨形身材想要瘦下半身，要先從放鬆髖關節開始。. 而髖屈肌是抬腳、彎腰都會運用到的重要肌群，卻時常被大家忽略，如果髖屈肌太緊繃或肌力 ...