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【開心果功效】開心果一天吃幾顆？開心果可以每天吃嗎？開心果有什麼功效？開心果吃多了會怎樣？堅果作為健康食品，除了有助減肥，亦可以維持身體健康。談及堅果，第一時間都會聯想到杏仁，但其實開心果的營養價值和功效也十分高！
- Edith Chan
蛋黃的營養非常豐富，含有十多種維他命和礦物質，包括維生素A、B1、B2、D 和E；而蛋黃中的葉黃素和膽鹼（Choline）更有助眼睛和腦部發育，對小朋友、長者、孕婦尤其重要。
- 減肥晚餐守則-越早吃越好。不少網路減肥心得都勸大家「過六不吃」，即是過了下午六點就甚麼都不吃。其實晚餐是要吃的，不過要早吃，遲吃的話很容易致肥，囤積脂肪。
- 減肥晚餐守則--輕食。輕食瘦身是指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物作主要食材，份量以可以果腹為重點，分量不應太多，以此淨化身體及排毒，從而健康瘦身。
- 減肥晚餐守則 -三低一高。蔬菜水果固然要多吃，但是也要吃奶類、豆類和魚、蛋、瘦肉等補充蛋白質。另外，主食以穀類和粗糧為主。符合三低一高原則：「低糖、低脂、低鹽、高纖維」。
- 減肥晚餐守則 -避免吃根莖類食物。雖然大部分的蔬菜類都為低GI食材，但其中的根莖類大多含有高澱粉含量，即高GI食材，例如紅蘿蔔、馬鈴薯、蕃薯、南瓜、芋頭等根莖類食物，澱粉含量較高，在「輕晚餐」中最好不要出現。
2023年12月1日 · Dec. 2023. 素食怎麼吃才健康？ 素食潮流下，越來越多人成為素食者，也成為不少Z世代鍾愛的飲食文化！ 不只局限於宗教或健康考量，素食飲食文化跟健康、環境保護及動物保育有著密不可分的關系。 事實上，素食是個不錯的飲食型態，當中能夠懾取大量膳食纖維，同時減少攝取飽和脂肪，對於預防疾病也有一定的幫助，但到底吃素食健康嗎？ 素食有什麼壞處？ 以下跟大家討論素食好處，以及要保持吃素健康的對應營養均衡重點 ！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 吃素跟吃齋有什麼分別？ 食齋，一般根據宗教原則進食如佛教、道教。 目的是為出了修行、守戒。 吃齋除了不吃肉類，五辛及五葷也不吃。
2022年8月2日 · 【蔓越莓功效】蔓越莓怎麼吃最好？改善私密處問題的女性恩物！ 除了改善血壓或心血管問題外，亦有效降低女士患尿道炎問題。蔓越莓內的原花青素，有助防止大腸桿菌依附在尿道或陰道壁上，維持尿道酸性，減少細菌繁殖的機會，從而降低女士患尿道炎或復發的風險。
- Edith Chan
2020年8月17日 · 菠菜不僅含有鐵質、維他命k、葉黃素還有玉米黃素，有助補血及肌肉生長，黃葉素、玉米黃素則防止眼部的慢性疾病。 生吃還是熟吃菠菜都可以，建議在食用前淋上些許橄欖油，它助你的身體更容易攝取油溶性的維他命k。
24. Aug. 2020. 小時候覺得 排毒 就是把腸入面積蓄的東西排走，所以會專注於「瀉」的部分，然而長大後才發現排毒的方法可多了！ 飲食方面則以五青汁最為人熟悉，但它的味道未必所有人能接受，未知看完認可營養師陳筠霖的分析之後，會否增加你飲用五青汁的機會呢？ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 身體每天吸收不同的食物、飲料，營養被吸收了，那剩下的東西如何是好？ 毒素積累在我們身體裡會令人出現易疲倦、關節痛、肚瀉等問題，這有可能是金屬囤積或是其他有害物質過多，因此必需排走去改善，方法可以是做運動出汗，也可以是吃一些高排毒性的食物。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 五青是甚麼？
