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2014年9月23日 · 辦公桌椅太低 椎間盤易被壓迫. 【內容摘自《不疼痛的生活》,作者傑夫‧利文古德 (Jeff Libengood),布克文化出版】. 桌椅和人體的姿勢有相當密切的關係。. 舉例來說,辦公人員的日常生活幾乎都在坐姿下度過。. 坐姿本來就是屈曲的姿勢,而屈曲對人體 ...
2023年6月7日 · 如果辦公桌太低,無法改變辦公桌高度,可以在辦公桌腿下墊上結實的木板或積木,將辦公桌抬高。 如果桌子太高無法更換,請將椅子抬高。 如有必要,請使用擱腳板支撐雙腳。
2018年10月17日 · 1.在辦公室最好是選擇高背、有弧度的辦公椅;在座椅上面放一個中間突出、有一定硬度的弧形靠墊,保持頭和腰椎的重心連線垂直於地面。 2.上班族如果沒有午休躺著睡的條件,最好靠在辦公椅上睡,若是可以可放一個護頸枕,這樣對脊椎的傷害減輕很 ...
2022年2月5日 · 這個迷你簡易版的辦公室瑜珈,是完全無壓力的練習,只要坐在辦公椅上練習,不需要瑜珈墊或瑜珈褲,就能幫助你的身心全天感受到精力充沛。 這個簡易的練習目的在創造頸部、肩部、臀部和腿筋的空間——所有的動作都不會流汗!
- 電腦對策
- 照明對策
- 布置對策
1. 螢幕&字級要大:螢幕越小,眼睛會越吃力,最好可以使用十五吋以上的電腦螢幕。如果為了攜帶方便而使用螢幕比較小的手提電腦,請儘量縮短使用時間,同時記得把字級放大。 2. 注意螢幕亮度:螢幕光源太亮時,不但刺眼而且容易使眼睛不舒服,所以亮度不要調得太亮,與環境亮度差不多、舒適柔和為宜。 3. 保持螢幕距離:眼睛和螢幕的距離,以螢幕對角線長度的3~5倍為宜,因此螢幕尺寸越大,距離要越遠,至少需要一個手臂伸直的距離(大約70公分)。並提醒自己打電腦時背要向後靠,不要前傾貼向螢幕,變成「3C猿人」。 4. 調整螢幕高度:電腦頂端高度最好比視線稍低一點,選一張可以調整高度的椅子,讓電腦螢幕中心在眼睛視線下方約20度的地方。
1. 照度要充足 燈光不是越亮越好,刺眼的光線會使眼睛不舒服、造成乾眼症,嚴重時還會造成眼睛對物品的辨識能力下降,甚至頭痛。 許多眼病都和不適當的光線有關,例如:當燈具亮度不夠時,老花症狀會加劇,影響視力清晰度。如果有白內障,光線太亮,反而會看不清楚。 所謂的「照度」是指「每單位面積所接受到的光」,簡單來說,就是「被照地方的明亮程度」,因此同一光源,不同位置的照度也不一樣。 當室內照度太低,容易導致眼睛疲勞、造成近視,照度太高,則會讓眼睛覺得明亮刺眼;居家一般性的照度可取在一百至三百勒克斯之間,桌面照度則需要約五百勒克斯,可利用檯燈等光源作局部性的加強照明,但不要單獨使用檯燈,否則容易造成眼睛疲勞。 此外,如果是使用電腦的話,因為螢幕會發亮,這時候檯燈的亮度可以調整減半。 ▲同一光源,不同位...
❶桌面材質以深色、粗糙為宜 深色、粗糙材質的桌面,比較不容易出現眩光或反光。有些人習慣在桌上放置玻璃桌墊,反而容易出現間接眩光,長期下來對眼睛傷害不小。 ❷注意「保濕」 專注盯著電腦螢幕或書籍文件,常使眨眼次數減少,如果又開冷氣,容易使眼睛更加乾澀。眼睛記得別對著出風口,並建議桌上隨時放一杯水,可以幫助調節周遭環境的濕度,當然最好儘可能有意識地多眨眼,保持眼部濕潤。 ❸需要參考的文件「立」起來 必須一邊參考資料、一邊打電腦時,如果一下低頭看文件,一下又抬頭打電腦,眼睛頻繁變換焦距,會很容易疲勞。建議把要看的文件或書籍立起來,放在螢幕旁邊,差不多和螢幕同高,可減輕用眼負擔。 ❹不要直接面對或背對窗戶 天然採光的顏色最自然漂亮,其實是最好的照明但直接面對窗戶,桌面與室外照度最多可差十倍以上,眼睛...
2018年8月19日 · 為解決久坐問題、提升工作效率,全球掀起「站著上班」風潮,甚至有業者看到商機,設計適合站著上班的辦公桌。
2024年2月8日 · 馬朋友的地支為午,午在五行中屬火,而木行可以生旺火行,故可在辦公桌上擺放幾盆開運竹,以木行能量暢旺事業功名;餐也可多食用綠色蔬菜,補充豐沛營養,活絡健康好運。