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2018年5月14日 · 2014年由英國倫敦市帝國學院所進行的一項大規模身高研究顯示，台灣男性平均身高174.5公分，在東亞僅次於韓國，排名第二，而女性平均身高161.5公分，也是排名第二。 看到這些數據，一定讓很多自己是「矮莖豌豆」（早年國中生物課本上形容發育不良者的代名詞），而孩子還在發育期卻也長不高的父母們感到既羡慕又擔心。 孩子身高80%靠遺傳決定，只有20%後天努力空間. 幾年前美國職藍NBA出現「林來瘋」的旋風，華裔球星林書豪成為家喻戶曉的球星，主打後衛的他身高191公分，但父母的身高卻都是只有168公分。 一般來說， 孩子的身高有75%到80%是由遺傳決定 ，這個比例數字顯然不適用於林書豪，也給不少希望孩子長得高人一等的爸媽們帶來希望。 想要長高，要把握生長板閉合前的黃金成長期.
2020年8月1日 · 根據國民健康署的「兒童生長曲線」去推算，20歲的身高差不多是2歲的2倍。 比如2歲時有90公分，預期未來可以長到180公分，但如果兩歲時只有80公分，未來可能就只有160公分。 不過會有這樣計算的前提是，孩子的生長曲線都在同一條曲線上，事實上孩子會不會長高，還是有30％的後天努力，張弘洋就說，如果孩子在2歲時的身高特別矮，就要趕快改變孩子的生長曲線發展；但更好的做法是，在懷孕到出生後2歲這1000天中，盡可能的補充足夠的營養、維持良好的作息，才能讓孩子在未來可以繼續長高。 孩子生命最初的 1000 天。 從孩子在媽媽肚子裡開始的 270 天，加上出生後到2歲前的這完整2年，都是孩子吸收營養、發展免疫系統、腸胃穩固、打好體質基礎最關鍵的時間，不只是孩子本身的飲食，媽媽的飲食也非常重要。
2022年8月23日 · 皮拉提斯運動的效果. 刊登在美國運動醫學會（ACSM）運動醫學與科學期刊（Medicine & Science in Sports & Exercise, MSSE）的研究發現，坐式生活的健康女性在進行每週2次的皮拉提斯訓練後，可以增強腹部 核心肌群 ，特別是腹直肌的部分，並可以改善腹部肌肉不對稱性 ...
2022年9月2日 · 透過身高與年齡對照生長曲線表，發現孩子的身高小於第三個百分位。 面對來看診的孩子，我會先透過手骨 X 光來推測孩子的骨齡是否超前，與身高體重測量數據和成長追蹤（至少 6 個月），來觀察孩子的成長狀態，同時調查父母親的身高、遺傳等數據，若有孩子有其他兄弟姊妹也會一同參照，來推測孩子未來的身高是否能到達遺傳下的目標身高。 而後會進一步透過血液檢查，來撿測血液中的生長激素濃度是否不足。 生長激素的檢測需要安排孩子住院兩天，以口服或注射藥 物的方式來模擬孩子低血糖的狀態，從而抽血檢測生長激素濃度。
2023年6月7日 · 無論是重訓還是有氧，都該有足夠的時間恢復體力，因此兩者相隔最好一天。非不得已只能在同一天做的話，至少間隔 3-6 小時為佳，可以分成早上、傍晚，或者午休、晚上。如果排在同一時段，建議先重訓再有氧，才有體力專注在動作控制和肌肉發力。
2018年3月7日 · 站立，坐下，再站起，這幾個簡單的動作，竟然能測試你的身體狀況和是否長壽!據美國跑步網站《Runners World》報導，巴西運動醫學博士克勞迪奧·阿羅約 (Claudio Gil Araujo)設計了一套 「坐立測試」（Sitting Rising Test，簡稱SRT） ，測試身體靈活度和肌耐力的體操。 身體的柔韌性和平衡能力也反映了關節和肌腱的健康程度。 所以，這個只有2個動作的「坐立測試」配合簡單的評分機制，就能預測出你的身體狀況和壽命。 通過長達十幾年研究超過2000位51~80歲年齡的人，測試者不需要通過任何工具就能預測出自己未來幾年的身體狀況。 他表示如果50歲以下者難以完成這個動作，就應該加強日常生活中的柔軟度與肌力訓練，還有進行健康檢查。
2019年8月15日 · 日期：2019 年 8 月 15 日 作者： Heho編輯部. 中年後肌肉不斷流失，當心罹患肌少症，增加跌倒、臥床的風險。 平時應多補充蛋白質，並且規律運動，建議多做阻力訓練，包含重訓、深蹲、啞鈴等，增加肌力。 圖片來源： freepik. 57 歲的江女士過去沒有規律運動的習慣，肌握力只有 16.5 公斤，屬於肌少症。 所幸，經過一個月的運動訓練和飲食調整，現在她的肌握力已經增加至 20.2 公斤，成功打敗肌少症！ 台灣65歲以上罹患肌少症的比例為 7 ~ 10 %，但肌肉流失不是老年人的專利，而是從中年開始漸漸發生。 30 歲以後，每十年約流失5%的肌肉量，超過 60 歲則流失更快，包括腰部、背部、臀部、大腿等處肌肉，都會漸漸流失。 肌少症的原因. 1. 受荷爾蒙分泌影響. 2.
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