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2021年12月24日 · 在探究如何瘦身之前，先來了解為什麼身材會隨著年齡增長而走樣。 專精減肥的營養師朱瑞君指出，熟齡族發福與6個原因有關： 1. 代謝酵素活性低： 體內的代謝酵素活性隨著年齡增長降低，使代謝效率趨緩。 2. 肌肉流失： 肌肉量多寡也會影響代謝，肌肉量高，基礎代謝率就高，但肌肉量容易隨年齡增長而流失。 3. 雌激素減少： 女性過了更年期，雌激素分泌減少，使脂肪容易囤積，造成腹部肥胖。...
2023年12月4日 · 維生素是一種「輔助酵素」，能夠幫助酵素作用，只要少量就能調節生物體機能。人體無法自行製造維生素，因此必須透過食物從外部攝取。
2020年1月1日 · 榮新診所營養師李婉萍表示，水果乾保留了水果的大部分營養素種類，如膳食纖維、礦物質和多酚。 這些營養素較耐熱，在高溫下也可以保留。 美中不足的是， 水果中的維生素C等對高溫敏感的營養素，會在加熱時流失。 與此同時，由於果乾熱量和醣類密度也增加，糖尿病或減重者食用需留意。 水果乾中是否有添加物 可從色澤判斷. 水果乾在製作過程中，為了防腐、保持色澤等目的，可能會加入添加物。...
2024年2月23日 · 對於減肥來說，最重要的一件事就是提升代謝力。代謝力不佳，不僅容易肥胖，還容易疲勞、體力和免疫力變差，甚至皮膚乾燥、指甲易脆裂。
2020年7月31日 · 1. 減醣吃得飽. 減肥減脂最重要的就是飽足感，很多減肥法其實都在飽足感這點下功夫，例如某些飲品提倡含有某種纖維讓你飽足感十足，飯前多喝水也是增加飽足感。 減醣飲食因為相對地減少醣類，多了蛋白質及油脂的攝取額度，飽足感十足！ 2. 減醣滿足口腹之慾. 提到減肥就讓人想到自律，感覺很多食物不能吃、不能碰。...
2020年2月12日 · 神奇的發酵食物 營養專家教你做3道發酵美食. 文／劉沁瑜（輔仁大學營養科學系副教授、台灣營養學會理事） 發酵食物與人類的飲食歷史息息相關，也是保存食物的方式。 (Shutterstock) 人氣: 10292. 【字號】 大 中 小. 更新: 2020-02-12 2:18 AM 標籤: 發酵, 乳酸菌, 發酵食物, 酵素, 酵母菌, 優格....
2006年5月26日 · 發現身體逐漸發胖，大多數人就會直覺地聯想到斷食減肥，但是如果不深入瞭解造成肥胖的原因，針對原因來解決，這種斷食減肥法，效果十分有限 ...
