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2024年3月5日 · Tech Apple Insights
欺凌是一个严重的问题，影响着许多青少年，大约三分之一的青少年曾报告遭受欺凌。 它会给孩子的心理健康、自信心和自尊心造成长期的影响。 作为家长，认识到欺凌的迹象并支持你的孩子是很重要的。 我们与一个青少年心理健康机构的临床医师进行了交谈，以获取他们的见解。本文将讨论三个 ...
2023年12月25日 · 支持受欺凌青少年的育儿技巧
篮球界最受瞩目的球员之一勒布朗·詹姆斯就是一个很好的例子。 他严格的康复计划和他的训练一样重要。 今天，我们探讨了八个受勒布朗康复计划启发的关键恢复策略，为任何希望改善康复过程的人提供了一些建议。 1. 优先保证充足睡眠以实现最佳康复效果. 来源：nbablast.com. 睡眠是康复的基石。 据报道，勒布朗每晚睡约12个小时，强调睡眠的重要性。 优质的睡眠有助于肌肉恢复、认知功能和整体健康。 在深度睡眠中，身体修复肌肉和组织、巩固记忆并释放生长激素。 打造适合睡眠的环境. 为了模仿勒布朗的睡眠习惯，要着重创造一个有助于休息的环境。 包括保持卧室凉爽、黑暗和安静。 投资舒适的床垫和枕头。 睡前避免使用蓝光屏幕，并设定一个固定的睡眠时间表。 这些措施可以显著提高睡眠质量，从而促进康复。 2.
心理健康：康复的关键 勒布朗认识到在康复中，心理健康与身体健康一样重要。压力和焦虑可能阻碍身体的康复过程。保持积极的心态和心理韧性对康复和整体表现至关重要。 心理健康策略 为了支持心理健康，可以考虑进行冥想、正念或与心理健康专业人士
