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2010年5月1日 · 專家提出女性找到MeTime的10個方法： 1.留一點空檔給自己. 可從日常生活做起。 譬如，每天晚上關掉手機，即使20分鐘也好；有些電話和電子郵件不必急著馬上回覆。 「沒有道理妳不能擁有自己的時間，不管妳手邊的事有多麼重要，甚至照顧生病的家人，妳都需要時間再充電，」專家異口同聲指出。 檢視妳的時間表，留出一些空檔安排自己想做的事，並讓家人知道這些時間妳是保留給自己。 家人需要的是保持最佳狀態、活力十足的妳，而不是滿面倦容、毫無生機的老媽子。
2010年5月1日 · 2010-05-01. ．文 ／ 編輯部. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 談起媽媽經我是有資深經驗的，因為我很年輕就做了媽媽。 現在我的兩個女兒分別已40歲、44歲，三個孫子也都逐漸長大，所以我一直在學習如何當個外婆、當個媽媽的媽媽。 比如孫子誤吞珠包上的珠子，我會勸女兒，嚴正地訓誡一頓就好，不要叨唸太多次。 我覺得不同階段，媽媽應有不同做法。 兩個女兒還小時，我們住在國外，我嚴格規定她們回家只能講中文，希望她們不要忘記自己的根；小學與初中都規定她們晚上10點前必須回家；到別人家裡一定要循規蹈矩。 童年是塑造孩子人格發展的重要時期，媽媽的教養必須規矩嚴明。 另一方面，我也很保護女兒。
2023年11月29日 · 2023-11-29. ．文 ／ 陳蔚承. ．諮詢專家 ／ 功能醫學營養師呂美寶. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 瑪卡是什麼？ 瑪卡（Maca）學名Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種生長在秘魯安地斯山脈4,000公尺的植物，屬於十字花科的蔬菜，跟 花椰菜 、甘藍菜、白菜等等是親戚。 瑪卡數千年來都是秘魯人的傳統食物，近年由於它在生殖方面的保健功效，使得這個傳統食物大受歡迎。 推薦閱讀：人蔘功效和禁忌一次看，感冒、孕婦6種人不適合吃人蔘. 瑪卡功效有哪些？
2023年12月29日 · 2023-12-29. ．文 ／ 林世航. ．責任編輯 ／ 林慧淳. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 衛龍魔芋爽官方平台提供. 字級. 收藏. 分享. 本次專欄營養師將解析合法可於台灣上架的款式，而非先前未核准即在台灣販售的項目，好好和大家分析魔芋爽的各種成分、熱量，與破解網路上瘋傳吃了會洗腎的迷思。 解析一》魔芋爽的成分是什麼？ 以魔芋爽（麻辣素毛肚）的包裝為例，其成分包括： 成分1. 食物／食材類. 水、大豆油（含抗氧化劑：第三丁基氫醌）、蒟蒻粉、木薯澱粉、食用鹽、白砂糖、辛香料（花椒,辣椒,馬芹）、食醋粉、郫縣豆辦（紅辣椒、蠶豆仁、菜籽油）。 成分2. 食品添加物類.
2021年4月15日 · 4習慣擊退失智症！. 每天20分鐘「記憶遊戲」增大海馬迴. 聽到熟悉的歌，卻怎樣都想不起是誰唱的？. 明明是老朋友了，還常把對方名字叫錯？. 這可能顯示你的海馬迴萎縮了，但別怕，海馬迴是可以長回去的，看看具體怎麼做？. 海馬迴的形狀像海馬，長在我們 ...
2017年3月6日 · 身為心臟病醫生兼心臟康復專家，也是個跑齡漫長的馬拉松愛好者，羅欣博士以開放心態、客觀地發現有些文章提出很有意思的新資訊。 不過，更加觸動他的卻來自他自己的親身經歷。 這位現年76歲、已於四年前退休的加州醫生，有一大幫七八十歲的訓練老夥伴，他發現這幫人大多數似乎都還很健康。 為了驗證自己的看法，羅欣醫生決定採取進一步行動：收集整理這些老跑友的壽命資料。 這一研究的結果發表在體育醫學類期刊《The Physician and Sports medicine），標題是「跑馬拉松有毒嗎?：對54名男性馬拉松跑者心血管病患病率及壽命的觀察性研究》，文章的結論是，羅欣醫生的馬拉松跑友比同年齡美國男性（1975年年滿40歲的成年人）平均多活19歲。 羅欣和這些跑友的相識可以追溯到四、五十年前。
2022年2月22日 · 2022-02-22. ．文 ／ 梁元齡編譯. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 馬斯洛的「需求金字塔」，也稱為「需求層次理論」，很多人都曾在公民課中讀過，這個概念也被許多生涯規劃專家拿來使用，發展成檢測自己人生階段的指標。 你清楚它的內涵嗎？ 一生有幾個階段？ 認識馬斯洛「需求金字塔」 1943年，心理學家馬斯洛（Abraham Maslow）在著作中，把人類的需求簡化成不同層次，由後人整理、發展成一座5階的金字塔： 生理需求： 最基本的、生物性的需要獲得滿足（如：空氣和水、吃飽、睡飽、滿足性慾）。 安全需求： 人能在穩定的環境下生活（如：人身安全的保障、不必遭受戰亂、無須擔心安危風險）。
