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2022年4月6日 · 建議大家如果真的要吃B群，就是分次補充，如果腸胃比較虛弱的人，就建議飯後再食用即可，另外其實天然的食物：燕麥、蛋黃、糙米、豬肉中攝取，都是能夠補充到維生素B的。 ⚡618限時搶購⚡快閃價$699，再加碼贈 暢銷書《少才是力量》每期最低30元📣搶購必勝 知識不斷 財富自由從今開始！ ⏰活動6/20截止!! 立即購＞＞. 空腹 劑量 B2 B3. 台灣人平均一年吃掉近千億元的保健品，維生素B群更是當中最常見的保健品之一！ 但B群的劑量和服用都要有所注意，有上班族一早空腹吞了3顆B搭配配黑咖啡，馬上就發生胃痙攣；有名男子吃出建議劑量的20倍B3，也出現視力模糊的情況。
2019年8月16日 · 在VITAL研究中，發現抽煙的男生，若大量補充「維他命B6」或「維他命B12」，會提高肺癌的罹患風險，而維他命B群種類有接近10種，而每一種維他命的功能都不一樣，風險當然也就不一樣，所以就以VITAL計畫來闡述補充維他命B群會提高癌症風險，是不對
2021年3月2日 · 如果真的是參考國民營養調查，應該要有一顆是鈣鎂維生素D複合錠，一顆是高單位B群複方（葉酸包含在內）加上鐵劑跟鋅，脂溶性易累積的維生素可以放50-80%每日建議，水溶性的可以放100-150% 或更高。
2017年1月5日 · 邱哲琳說：挑食或攝食不足、長期使用利尿劑、酗酒、壓力大的人，可以藉補充B群獲得改善，但她強調，前三種有建議的B群補充劑量，但對於壓力大、或加班過勞的程度，因無訂量標準，民眾若想服用，建議有病史者可透過諮詢再行補充，較為安全。
2012年2月9日 · 如果一定要「補」，潘懷宗建議多吃可以頭好壯壯的魚類與讓腦部發揮功效的維生素B群。 他表示，鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鰹魚含有豐富的DHA，確實已經有醫學研究證明，DHA可活化腦神經，促進腦部靈活運作，提高記憶力與學習效率。
2023年6月9日 · 維他命B群、消化酵素等15項指示藥品，未來健保將不再給付，民眾如有需要必須自費，價格平均一顆0.5元，衛福部健保署說明，會再請各醫學會盤點每年用量小於5000顆的指示藥品，並於1個月後討論是否繼續給付。
2019年9月27日 · 1. 色胺酸. 功效： 是大腦製造血清素（Serotonin）的原料，可減緩神經活動、讓人安定放鬆，引發睡意。 食物來源： 小米、蝦米、紫菜、乳製品、香蕉、黃豆製品、芝麻、南瓜子、葵花子、杏仁、鮪魚等。 2. 維生素B群. 功效： 能調節新陳代謝，安定神經，具舒緩效果。 食物來源： 豬瘦肉、肝臟、啤酒酵母、蛋、燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾、堅果類等。 3.鈣、鎂. 功效： 天然的放鬆劑和鎮定劑，具安定神經及解除疲勞的作用。 食物來源： 乳製品、小魚乾、蝦米、堅果類、奇異果、深綠色蔬菜等。 ※除了選擇對的食物之外，再來就是要避免任何會干擾到睡眠的行為： 1.睡前盡量不 進食 ！ 千萬別讓一時的口腹之慾成為你一整晚的夢魘，尤其是以下的食物應完全避免：
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