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- 體重控制很重要，過胖過瘦都不好。想知道自己是不是容易懷孕的體質，有一個很大的判斷標準就是BMI測試，用「身體質量指數」幫助了解自己的「肥胖程度」。BMI值要在19至24之間才是適合的，低於19是過瘦，25至29是超重，超過30就屬於肥胖。
- 想要備孕這樣吃，蛋白質高纖不可少。有在備孕的媽咪問李婉萍營養師，「怎麼吃會對懷孕有幫助？」目前有研究顯示，「地中海飲食」有益於提升懷孕的成功度。而「地中海飲食」的原則就是蔬菜水果佔較大的比例，蛋白質則以白肉為主，像魚、雞等。
- 是否有缺營養素？葉酸鐵質最關鍵。在理想的狀況下，受孕前三個月就要進行飲食調整與身體檢查。像孕期重要的營養素葉酸及鐵質，如果缺乏除了會降低懷孕的可能，即使懷孕也可能會造成媽咪的貧血，進而影響到寶寶的營養供應。
- 荷爾蒙疾病要注意，體重數值會影響。遲遲無法生孕除了體質的調整，還有疾病的影響。臨床上很常見的是多囊性卵巢症候群，雖然並不是所有患者都肥胖，但肥胖及過重和多囊性卵巢症候群的發生呈現正相關。
2023年2月2日 · 1. 多元不飽和脂肪：以取代反式脂肪酸，如魚類、堅果種子和植物油所含有的多元不飽和脂肪酸，海外許多研究均指出有益於提高生育率，不妨將飲食中一部份紅肉用魚取代，習慣吃零食甜點的可改成堅果。 2. 魚類以小型魚為主：推薦育齡婦女和孕婦每周吃7至9份（即245至315克）的各種魚類，以三文魚、秋刀魚、鯖魚、虱目魚為首選；鯊魚、旗魚、吞拿魚及油魚盡量避免，如果要吃旗魚、吞拿魚及油魚每周應不超過2份（70克）。 3. 充足優良蛋白質：以豆類和魚類為優先，紅肉其次，但針對有缺鐵性貧血的女性，限制紅肉可能會讓鐵的攝取量減少，建議還是要先把營養補充上來，例如可吃豬肝、豬腰、豬心等補鐵且脂肪含量少的優質內臟，同時蛋白質食物通常也都富含微量元素鋅。 4.
2023年3月8日 · 不少懷孕初期的媽媽容易出現孕吐、胃口欠佳等問題，同時又會擔心寶寶沒營養而強迫自己進食。今集《靚太廚房》找來營養學家JC，為在職準媽媽推介一款開胃有「營」的意粉食譜及提供懷孕飲食建議，各位媽媽就可以「肥
2024年5月17日 · 【孕婦飲食/懷孕飲食/營養素/葉酸/寶寶營養】很多準媽媽都會擔心寶寶不夠營養，台灣營養師張語希分享懷孕飲食，推薦給孕期婦女在懷孕期間所需的5種營養素，以及推薦食材讓孕婦透過飲食補充營養以維持母體和胎兒
2023年6月8日 · 1.燕麥. 哈佛醫學院建議，成年人及青少年每日攝入25至30克膳食纖維，其中至少5至10克來自可溶性膳食纖維。 因此早餐吃一碗燕麥片能有助降低膽固醇，當中可提供1至2克的可溶性纖維，同時還可以搭配香蕉或士多啤梨等水果，增加纖維攝取量。 2.大麥和其它全穀類. 這類能夠增加膳食纖維的攝取量，同時富含可溶性纖維，有助降低體內壞膽固醇（LDL），減少患上心血管疾病的風險。 3.豆類. 豆類食物如扁豆、紅腰豆、黃豆等富含可溶性纖維，除了有效降低體內壞膽固醇（LDL）、製造血紅素以外，身體需要更長的時間消化，從而增加飽腹感，因此要避免進食過量，同時亦適合需要減肥的人士。 4.茄子和秋葵. 茄子和秋葵熱量較低，而且含豐富膳食纖維，有助降低血液中膽固醇。 5.堅果.
2017年3月23日 · 因為好多人覺得蛋白質就等於肉類，我以豆類代替如藜麥撈飯、莧菜籽、紅扁豆，有蛋白質又易消化，偶爾會整豆蓉如𪈲咀豆泥、煎番薯餅。 孕期餐單參考. 以下是她懷孕期的餐單，可作參考： 早餐：無花果小米藜麥粥。 上午茶：希臘乳酪+果仁。 午餐：素釀 (紅扁豆、豆腐、栗米、冬菇) 節瓜及薑汁煮菠菜，配麻油薑茸炒藜麥飯。 下午茶：雞蛋三文治。 晚餐：栗子紅腰豆炆蓮藕及清炒菜心，配藜麥糙米飯。 甜品： 腐竹糖水。 【其他熱話】 K3中文配字功課 大學生：我都唔識. 【其他熱話】 渣打產假增至20周 香港行政總裁：人才是寶貴資產. 【其他熱話】 為何一定是「Roger that」？ 10個常見的英文俚語. 撰文 : 周美好 TOPick記者. 相關文章. 傳染性紅斑高峰期 青年兒童易中招【有片】
2024年2月19日 · 乳房脹痛. 乳葷增大及色素加深. 周圍的皮膚呈現突起的小粒粒. 頭暈、乏力. 食慾不振、胃口轉變. 疲倦、嗜睡. 陰道分泌物增多. 頻尿. 便秘. 【同場加映：懷孕初期減低小產風險】 產前產後︱中西醫拆解孕婦流產徵兆+高危因素 懷孕初期2件事減低小產風險. 驗孕方法. 如果月經遲遲不來，或狀似懷孕，婦女可作尿液試驗。 孕婦的尿液含有人類絨毛膜性腺激素（hCG），只要使用市面上的驗孕試劑，或到醫務所檢查，便可知道有否懷孕。 此外，懷孕2至4周後，由醫生作血液檢查或內診，能得出可信度極高的診斷。
