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《我獨自生活》朴娜勑4個月從53減至47公斤!減肥時期最常吃隔夜燕麥片、黑麥麵包的食譜大公開
38歲的朴娜勑從KBS的喜劇演員出道,和張度練從《搞笑演唱會》轉戰《喜劇大聯盟》至今都深受韓國觀眾喜愛。近期於韓國綜藝節目《我獨自生活》中因減肥成功(4個月從53公斤減至47公斤),還替雜誌拍攝畫報引起韓國網友瘋狂討論,直呼娜勑歐膩真的變化超大、側顏有夠美,趕快來看看朴娜勑公開自己的減肥菜單有哪些~
Yahoo時尚美妝編輯群
15 小時前
口臭、小腹凸都是便秘害的!營養師推薦解便秘10大食物,這兩種減肥聖品藍心湄、陳美鳳都推薦
小腹凸出不一定是胖!便秘、宿便囤積過多也會造成小腹突出的狀況,尤其便秘還會造成口臭、腹痛、膚色暗沉,馬上就來了解一下,吃哪些食物對解便秘最有幫助!可說是便秘剋星、也是營養師最推薦解便秘的10大食物!
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
2022年9月2日 · 蛋白質食物種類繁多,民眾可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物,更有益健康。蛋白質含量由高到低依序為: 大豆 魚類 雞肉 瘦牛肉 瘦豬肉 瘦羊肉 蝦 奇亞籽 鴨肉 雞蛋 大豆
2023年5月12日 · 1份脂肪來源. 無論選擇什麼飲食計劃,你的身體都需要健康的脂肪。 橄欖油和酪梨油是很好的選擇,加點 堅果 、種子、橄欖和 酪梨 也很美味又健康。 推薦閱讀:增肌減脂飲食原則公開,碳水蛋白質比例+菜單食譜推薦. 蔬菜. 所有的蔬菜都是富含營養素的健康食物,但有些蔬菜,如馬鈴薯、地瓜、南瓜、玉米,澱粉含量較高,需要注意份量。
2022年9月7日 · 蛋白質減重法:以大量優質蛋白質為主,減少脂肪和澱粉的比重,再搭配運動,可避免減肥常導致的肌肉量和基礎代謝率下降,好處是增肌減脂不易復胖。 注意:腎功能或血糖有問題者不適用。(推薦閱讀:10大高蛋白質食物排行,蛋白質攝取量、好處一次看)
2022年8月23日 · 2022-08-23. .文 / 黃淑玲編譯. .責任編輯 / 高儷綾. .出處 / 康健編輯部. .圖片來源 / Pexels. 字級. 收藏. 分享. 多項研究結果都顯示,蛋白質幫助我們抑制食慾,不至於吃太多。 因此,一天由早餐開始,就吃高蛋白質食物,是相當有效的減重竅門。 過去,不吃早餐一度被認為與體重增加有關。 然而現在有足夠的證據支持,吃不吃早餐對於體重的增減,其實並沒有什麼影響。 早餐吃不吃不影響體重,但有其它影響. 但是吃早餐有其他好處的話,還是有吃比沒吃好。 例如,吃早餐可以改善學童、青少年和特定病患群體的精神活力表現。 早餐的品質也很重要,最常見的早餐,像是含糖高的玉米片之類的,對體重雖然沒有明顯作用,換成能夠如果幫助減重的蛋白質早餐的話,可就另當別論了。
2023年6月1日 · 正確的食物包括高纖的蔬菜,除了熱量低外更能增加飽足感。優良蛋白質如深海魚、豆漿、毛豆等都是對人體有益的好食物。除了吃對的食物外,避免對身體有害的精緻食品如糖類(蛋糕、餅乾或手搖杯)、油炸類和燒烤類也是重要的一環。
2013年10月1日 · 蛋白質可以幫助肌肉纖維再生以促進肌肉生長,但台灣營養基金會執行長吳映蓉提到,重點是得先鍛練肌肉後,再喝高蛋白,才有辦法將肌肉練大,「肌力訓練」與「高蛋白飲食」對肌肉的養成缺一不可;如果沒有對肌肉操練,多吃下的蛋白質沒有儲存的地方 ...
2023年5月11日 · 在餐廳吃飯或外帶餐點回家時,我們很難確切知道食物的成分和烹調方法,也無法控制份量和配料,往往會吃到高熱量、高脂肪、高鹽、高糖和低纖維的餐點。 以炒飯為例,有滿滿的澱粉,但幾乎沒有蔬菜;又如夜市的雞排,只有油脂和 蛋白質 。 如果不另補充蔬果,長期熱量過剩卻營養不足,就會養出肥胖體質,並容易發展出 糖尿病 、三高和癌症等健康問題。 餐廳的衛生條件若又不佳,食物還可能被污染,導致 食物中毒 。 推薦閱讀:雞胸肉料理不乾柴祕訣公開! 即食雞胸肉注意2件事. 健康外食怎麼選? 儘管如此,外食已然是現代生活中不可或缺的一部分。 為了維護國人健康, 衛福部 提供以下10個外食健康小撇步: 慎選能供應新鮮健康食物的店,避開吃到飽餐廳. 盡量以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂.