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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-for-better-skin【暗瘡肌留意】魚油令皮膚變好？ 醫學專家的暗瘡解決飲食建議 - ...

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   9 小時前 · 1. 有助減少皮膚炎症必吃：三文魚. 美國加州州立理工大學在2012年曾發表研究指出，從飲食攝取足夠的Omega-3，有助平衡體內飽和脂肪酸的比例與成分組合，抑制身體發炎蛋白Eytokine的產生，能在12星期內顯著改善中度至嚴重暗瘡。 蠔和三文魚的Omega-3含量較其他魚類好，海苔、海藻、合桃和紅腰豆等皆是。

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2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › speed-up-metabolism-diet提高新陳代謝就能瘦！日本營養師教你6種方法加速燃燒脂肪 | ELLE HK

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   2024年8月30日 · 1. 燃燒體內脂肪. 日本營養師橫川仁美表示，要keep fit也不要減掉肌肉，想提升代謝有以下的6種方法。 以糙米飯或雜穀飯取代白米飯，可助燃燒體內脂肪，因含有塑造肌肉所需的維他命、礦物質。 而魚油、亞麻籽油等均含有omega-3脂肪酸，亦有助脂肪燃燒。

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › most-scientific-way-for如何瘦身成功？10個科學證實有效減肥方法！記下這些瘦身貼士讓你 ...

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   1. 科學證實有效的減肥方法- 控制飲食. 減肥的關鍵是控制卡路里攝取量。 建議每天飲食中選擇低卡路里及高纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀物。 研究顯示，高纖維飲食有助於增加飽足感，減少攝取的卡路里量 。 同時，避免飲食中過多的加工食品和高糖飲料。 加工食品和高糖飲料，通常富高熱量和添加糖，它們都與體重增加和肥胖風險增加有關。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 科學證實有效的減肥方法- 適度運動. 運動是減肥的重要一環。 每週至少進行150分鐘中等強度帶氧運動，如快走、慢跑或游泳。 此外，結合一些重量訓練活動，有助增加肌肉量，提高新陳代謝，促進體重管理有助燃燒卡路里及提高心肺功能 。 3. 科學證實有效的減肥方法-控制食量.

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4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › hairy-crab-calories大閘蟹卡路里幾多？減肥可以食幾多隻蟹？10個食大閘蟹禁忌瘦身注 ...

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   3 天前 · 食大閘蟹有何禁忌？大閘蟹卡路里高唔高？大閘蟹季又到，想減肥注意健康或開始瘦身的你究竟可唔可以繼續食大閘蟹？ 奉行減醣低醣減肥餐單又可否吃大閘蟹？蟹膏蟹黃卡路里及膽固醇又點計？而大閘蟹又是否真的有助增強抵抗力及抗氧化功效？

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › vegetables-soup-diet-method哈佛蔬菜湯可以減肥？2星期減3kg減肥蔬菜湯可以每天喝嗎？ 禁忌 ...

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   2024年8月8日 · 雖然蔬菜減肥湯含豐富的膳食纖維、維他命及植化素，功效除了減肥更有助減少發炎、預防慢性病，不過也要留意當中的禁忌。 營養流失 -哈佛蔬菜湯的做法有機會造成營養流失，蔬菜中的營養在持續高溫加熱下，由於有助促進植化素活化的酵素比較不耐熱，在 ...

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 3-best-ways-to-lose-body-fat【如何減體脂】減肥先要減體脂肪！教你3個減體脂方法健康瘦身 - ...

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   2020年2月24日 · 減肥時不少人都會每人上磅，依靠磅去評估減肥成效，但其實要成巧減肥瘦身，最好從減體脂肪著手。. 體脂肪率（又稱體脂率），是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示，當肌肉量上升、體脂率減少，身型看起來亦會更纖瘦。. 不過減體脂肪 ...

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-calories-food-and-drinks低卡飲食！營養師分享低卡飲食菜單！斥解負卡路里食物 教你邊吃 ...

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   很多人認為用低卡路里飲食就可以減肥，而市面上也有不少所謂「負卡路里」食物，究竟是否對減肥有效用？ 今次請來營養學家張德儀Tiffany，為大家拆解「負卡路里」食物，更推薦了一些低卡食譜，不論早餐、午餐及晚餐都有，幫助大家認清人體熱量消耗途經 ...