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2024年8月30日 · 1. 燃燒體內脂肪. 日本營養師橫川仁美表示,要keep fit也不要減掉肌肉,想提升代謝有以下的6種方法。 以糙米飯或雜穀飯取代白米飯,可助燃燒體內脂肪,因含有塑造肌肉所需的維他命、礦物質。 而魚油、亞麻籽油等均含有omega-3脂肪酸,亦有助脂肪燃燒。
1. 科學證實有效的減肥方法- 控制飲食. 減肥的關鍵是控制卡路里攝取量。 建議每天飲食中選擇低卡路里及高纖維的食物,如蔬菜、水果和全穀物。 研究顯示,高纖維飲食有助於增加飽足感,減少攝取的卡路里量 。 同時,避免飲食中過多的加工食品和高糖飲料。 加工食品和高糖飲料,通常富高熱量和添加糖,它們都與體重增加和肥胖風險增加有關。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 科學證實有效的減肥方法- 適度運動. 運動是減肥的重要一環。 每週至少進行150分鐘中等強度帶氧運動,如快走、慢跑或游泳。 此外,結合一些重量訓練活動,有助增加肌肉量,提高新陳代謝,促進體重管理有助燃燒卡路里及提高心肺功能 。 3. 科學證實有效的減肥方法-控制食量.
3 天前 · 食大閘蟹有何禁忌?大閘蟹卡路里高唔高?大閘蟹季又到,想減肥注意健康或開始瘦身的你究竟可唔可以繼續食大閘蟹? 奉行減醣低醣減肥餐單又可否吃大閘蟹?蟹膏蟹黃卡路里及膽固醇又點計?而大閘蟹又是否真的有助增強抵抗力及抗氧化功效?
2024年8月8日 · 雖然蔬菜減肥湯含豐富的膳食纖維、維他命及植化素,功效除了減肥更有助減少發炎、預防慢性病,不過也要留意當中的禁忌。 營養流失 -哈佛蔬菜湯的做法有機會造成營養流失,蔬菜中的營養在持續高溫加熱下,由於有助促進植化素活化的酵素比較不耐熱,在 ...
2020年2月24日 · 減肥時不少人都會每人上磅,依靠磅去評估減肥成效,但其實要成巧減肥瘦身,最好從減體脂肪著手。. 體脂肪率(又稱體脂率),是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示,當肌肉量上升、體脂率減少,身型看起來亦會更纖瘦。. 不過減體脂肪 ...
很多人認為用低卡路里飲食就可以減肥,而市面上也有不少所謂「負卡路里」食物,究竟是否對減肥有效用? 今次請來營養學家張德儀Tiffany,為大家拆解「負卡路里」食物,更推薦了一些低卡食譜,不論早餐、午餐及晚餐都有,幫助大家認清人體熱量消耗途經 ...
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