魚油好處與壞處 相關
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2024年2月14日 · 魚油是從魚類提取出的油脂，而魚肝油則是特別從魚的肝臟提取出的油脂。 兩者都含豐富的奧米加3脂肪酸，包括DHA及EPA；而魚肝油更含脂溶性維他命A。 美國心臟協會建議，高血脂的人每天服用4克處方奧米加3脂肪酸補充劑可將血液三酸甘油酯水平降低20至30%。 而維他命A對眼睛健康十分重要，適量攝取可預防老年黃斑點退化。 但要注意，過多脂溶性維他命會累積在肝臟，若是誤將魚肝油當魚油補充，長期下來可能會引發中毒的情況。 健康均衡的膳食安排就可攝取足夠的營養. 根據《中國居民飲食指南 (2022)》，成年人每星期進食魚類最少2至3次或300至500克的分量就能滿足身體奧米加3脂肪酸所需。 一般的深海魚類如鯖魚、三文魚、秋刀魚、黃花魚、䱽魚等都含較高的奧米加3脂肪酸。
2020年12月22日 · 跟日本學習 早上攝取魚油或更健康 | am730. 返回. 健康. 2020-12-22 14:00:00. 跟日本學習 早上攝取魚油或更健康. 分享： 原來在早上時段吃魚，或許可以提高EPA、DHA的吸收效率，令三酸甘油脂的改善更為明顯。 (互聯網圖片) 日本人習慣早上食飯吃魚，原來這樣對魚油吸收或是最好時間。 日本有研究就發現，在早上時段吃魚，或許可以提高EPA、DHA的吸收效率，令三酸甘油脂的改善更為明顯。 魚類含有大量的健康魚油，有助降低三酸甘油脂等，故經常被視為有益的好食材。 日本專家指將罐頭鯖魚加入味噌湯中，能幫助補充EPA、DHA等不飽和脂肪酸，如果想進一步獲得更多好處，就要在早上食用。 因為在一項動物實驗發現，攝取魚油的時刻不同，幫助促進脂質代謝的效果也不相同。
2017年5月10日 · 很多研究顯示魚油丸當中的DHA和EPA有助預防心臟疾病、強健眼部及腦部的神經細胞，但如果有凝血困難或是正服用薄血藥的人士就不宜進食魚油丸， 因為過量服用可能會引致出血的危險。 另外，一般坊間可以買到的魚油丸的劑量十分參差， 所以我們在選擇時必須了解其成份，以每天不超過3克的攝取量為準。 而且我們要知道魚油絕不等於魚肝油，後者是從魚的肝臟提煉的油份， 當中除了DHA和EPA外，還含維他命A和D，過量進食可能會加重肝臟及腎臟的負擔。 其實如果我們能做到均衡飲食，一星期最少可以進食兩至三次手掌般大的深海魚類，例如三文魚及吞拿魚等，已達到一般成年人對奧米加3脂肪酸的攝取要求。
2022年4月7日 · 健康. 2022-04-07 16:30:50. 魚油最好飽肚食 懷孕或哺乳人士唔食得？ 分享： Omega-3最好於飯後或隨餐食用。 近年愈來愈多人開始著重養生之道，除了改善各種日常生活習慣，亦有不少人開始服用營養補充品，其中以含Omega-3的魚油最為受歡迎。 但是Omega-3未必所有人都適合服用，而服用的劑量亦要注意。 Omega-3是不飽和脂肪，有助維持心臟健康、促進幼兒腦部發育，亦可降低血壓、降低膽固醇及提高身體免疫力。 含有Omega-3的食物包括三文魚、合桃、豆腐及牛奶等，如果不想服用補充品，都可以透過這些食物攝取Omega-3。 懷孕或正在哺乳人士服食Omega-3前應先諮詢醫生。 食前先諮詢醫生.
2023年8月18日 · 有沒有需要注意的地方？ 現在就由營養社交平台 greenutss 和大家一起看看為什麼牛油果對我們有益吧！ 撰文： Bowtie團隊. +2. 牛油果有何營養價值？ 卡路里幾高？ 牛油果是一種非常特別的水果，大多數水果基本上都是由碳水化合物組成，但牛油果卻含有非常豐富的健康脂肪來源。 以下是100 克牛油果的營養成分： 牛油果還含有少量的鎂、錳、銅、鐵、鋅、磷和維生素 A、B1（硫胺素）、B2（核黃素）和 B3（菸酸）。 牛油果不含任何膽固醇或鈉，飽和脂肪含量也很低。 牛油果好處及功效 1 ｜ 支持心臟健康. 牛油果脂肪含量高，其中 60% 是單不飽和脂肪，研究表明單不飽和脂肪有助於預防心臟病，有助降低血壓 [1]。 牛油果也是鉀、葉酸和纖維的極好來源，所有這些都有益於心臟和心血管系統。
2022年11月16日 · 消委會. 2022-11-16 04:31:20. 日報. 消委會測25款魚油補充劑 全驗出污染物 1款已停售 非過量食用仍安全. 分享： 奧米加3脂肪酸 (Omega-3)人人叫好，不少人更會以魚油補充劑補一補，但消委會測試25款樣本，發現全部檢出不同種類污染物，害處包括致癌、損害腎臟、神經及雄性生殖系統。 其中「Nutronic」檢出致癌物超歐盟標準逾5倍；「楓之寶」高濃度強心奧米加3有兩類污染物超出歐盟上限，抗氧化劑BHT含量亦超出標準；但只要不過量食用仍安全。 23款檢出2種奧米加3脂肪酸DHA及EPA含量差異也頗大，「日本阪聖」子供專用DHA實際檢出低聲稱83%、孕婦專用DHA也低73.2%。 消委會測試25款魚油補充劑。 (消委會)
2024年5月17日 · 經常吸煙飲酒，或是嗜吃多糖、多鹽及多油的食物，以及運動不足、作息無定時、心緒不寧靜，以及身體肥胖等，都是引發血管問題的主要原因 ...
