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2023年6月14日 · 餐餐吃麥當勞竟能減重？. 「熱量控制」、「健康飲食」減重適合不同族群. 減重方式百百種，近日有一個外國人三餐都吃麥當勞減重，100天後居然讓他成功瘦身，麥當勞減重真的可行嗎？. ．文 ／ 陳蔚承. ．諮詢專家 ／ 台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁 ...
2016年12月2日 · 網路流傳「隔夜蛋、隔夜水、隔夜海鮮、隔夜滷味這4種隔夜食物含有毒素，常吃等於慢性中毒。. 」究竟真相如何？. 日前食安連環爆，外食已經讓人食不安心，於是許多人開始帶便當，自己控制食材來源、烹調方式。. 但網路上竟直指，看似健康、營養均衡的蛋 ...
- 飲食如何幫助恢復健康？（多吃不同顏色的果蔬。免疫系統是由器官、細胞和化學物質所組成的一個網絡，它可以用多種方式來抗擊感染。
- 維生素、礦物質及必需脂肪酸。（維生素B12只存在於動物產品中，所以，如果你是純素食者請務必服用補充劑。保證充足的維生素和礦物質也很重要。
- 新冠恢復期應該吃什麼？（保證5份果蔬（80克為1份，大約1小把），包括新鮮、冷凍或罐裝，最好是各種顏色都有。卡爾德教授說，富含植物性食物的傳統地中海式飲食對新冠恢復非常理想。
- 如何應對疲勞？（喝飲料保持卡路里和水分補充。如果食慾不振、感覺疲倦、虛弱或不適，那麼採購、烹飪以及好好吃飯來恢復體力可能會很難。
- 維他命D。維他命D屬於脂溶性營養素，具有很好的抗發炎、抗氧化效果，對肺部有益，更是疫情期間引發最多討論的營養素。當新冠病毒進入體內，很容易和「血管收縮素轉換酶」ACE2結合，增加病毒的傷害；但維他命D與ACE2也容易起反應，能藉此阻撓病毒對身體的影響，這也是為什麼缺乏維他命D，更容易感染新冠、演變為重症的原因。
- 類胡蘿蔔素、維他命A。類胡蘿蔔素是維他命A的前驅物（植物激素），也就是說這兩者必須相互作用，才能產生人體所需的營養。類胡蘿蔔素跟其他天然的植物色素一樣，是很好的抗氧化物，研究發現，在新冠感染者體內，維他命A能強化抗發炎能力、疏緩症狀，專家認為維他命A跟D類似，能保護ACE2，同時也和其他體內營養素作用、對抗病毒。
- 鋅。過往研究指出，鋅能幫助降低心血管疾病風險、促進整體免疫力、增加視力、肺部肌肉健康。研究已經證實，鋅攝取不足，不只會加重新冠肺炎症狀，更恐在確診期間，同時發生細菌感染。
- Omega3脂肪酸。Omega3是一種不飽和脂肪酸，具有抗發炎功效，能促進大腦健康、減少心血管疾病和類風濕性關節炎等的風險，同時還能讓心情愉悅、穩定精神狀態。
2023年12月14日 · 根據 哈佛大學 和醫療保健網站 Healthline 的資料，麥得飲食有10種建議攝取的食物： 全穀類： 每天3份，可以挑選糙米、 藜麥 、 燕麥 等等主食。
2017年7月31日 · 於是劉怡里幫他重新設計菜單，早餐改吃全麥饅頭+蛋或蛋餅+無糖豆漿；中餐白米飯換成胚芽米、五穀飯或糙米飯，還有挑選優質蛋白質，太太再另外替他備份水果當點心；下班運動前則可以吃1份碳水化合物，像是1碗水果、1瓶燕麥或1條小地瓜，運動後半小時到1小時內再吃晚餐。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 經過飲食調整加上增加運動量，短短不到2個月他就瘦了5公斤多，體脂肪剷去近3%，腰圍更減少2吋多，原本的褲頭太鬆垮，得買條新褲子，血液中的三酸甘油脂也從將近200 mg/dl降為150 mg/dl以下，找回了健康。 正確1：前3個月飲食為主，運動為輔.
1999年1月1日 · 面對一字排開的自助餐菜餚，面對令人眼花撩亂的便當菜色，在考慮美味與價錢的同時，你曾想過營養均衡這回事嗎？ 現在有一種簡單的方法，可以兼顧好吃與均衡。 1999-01-01. ．文 ／ 黃惠如. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 李文譯. 字級. 收藏. 分享. 從事設計工作的黃慧伶，幾乎每天中午都要到自助餐店包便當，面對數十種菜一字排開，與後面不斷推擠過來的長龍，常常在慌亂的情形下，隨便點個肉、點個菜。 「一點完就後悔了，」黃小姐說。 任職外商銀行的羅先生，中午休息時間不長，單身的他一天至少有兩餐在外頭解決，從排骨飯、雞腿飯，吃到牛肉麵、麥當勞，再回到排骨飯，「像閱兵一樣一種一種換著吃，比較不會吃膩。 」對於羅先生來說，均衡飲食就是在不同的便當名稱之間打轉而已。 已經是康健訂戶？
