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2018年10月21日 · 以下是許多專家根據人體在不同時段的特點，制定了一份最健康的作息時間表。 最健康的作息時間｜健康小撇步. Watch on. 7:30 起床. 英國西敏大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。 打開檯燈。 「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。 」羅浮堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。 喝一杯水。 水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。 早上喝一杯水，可以補充晚上的缺水狀態。 7:30-8:00 刷牙. 在早飯之前刷牙。 「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。 要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
2021年1月1日 · 要改善睡眠品質，最理想的方法是避免擾亂生理時鐘，每天睡眠充足、定時睡覺、定時起床。 那麼，我們該如何調整生理時鐘呢？ 生理時鐘（circadian rhythm）的一個循環是二十四個小時十一分鐘。 可是我們的世界時鐘是以二十四個小時零分為一循環。 這兩個時鐘有著十一分鐘的時差。 如果生活不規律，就無法彈性修正這十一分鐘的時差，而且每天的時差會累加，愈來愈大。 假設每天凌晨兩點就寢的人。 這個人特別喜歡睡覺，每天鬧鐘都訂在九點響起，可是他卻按掉了鬧鐘繼續睡，起床時已經是十點或十一點了。 持續晚睡晚起的生活，就會一直累積十一分鐘的時差，三天後就差了半小時，五天以後時差就變成五十五分鐘。 即使凌晨兩點才上床睡覺，生理時鐘卻以為還是凌晨一點五分。
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2018年10月7日 · 一張圖看十二經絡養生時間表，依循作息養生事半功倍！. 人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰，只要能依循作息，就有養生的功效！. 戌時 (晚上7—9點)：走心包經，是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。. 亥時 (晚上9—11點)：走 ...
2024年2月19日 · 眼藥水施點後，通常需要 20 到 30 分鐘才能開始產生作用，有些病人則需要更久的時間，或需要點第 2 次、甚至第 3 次的藥水，瞳孔大小才能達到適合檢查的程度。
2023年6月7日 · 有效增肌減脂的新選擇. 針對目標放在增肌的健身族們，康鈞尉建議有氧運動的頻率控制在一週 1-2 次，每次 20-30 分鐘，不要超過一小時；或是用現在很夯的 HIIT，也就是 「高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training）」 取代長時間低強度的有氧。 康鈞尉表示，因為 HIIT 使用的能量系統，以及神經徵招的方式與重訓類似，可以降低對爆發力的干擾，還有合併心肺訓練的減脂效果。 營養補充不可少！ 要動也要打好基礎. 現代人追求增肌減脂，不僅是健康上的考量，也會希望穿衣顯瘦、脫衣有肉，康鈞尉補充，除了運動的選擇和順序外，營養也佔有一席之地，熱量的消耗和攝取是最根本的，比起琳瑯滿目的營養增補劑，先顧好該吃的碳水、蛋白質、脂質更為重要。
2023年12月27日 · 一早起床就覺得雙眼乾澀且疲勞，不是沒睡好，反而可能是乾眼症的警訊！. 醫師提醒，乾眼症分成 3 種類型，治療前一定要先正確診斷，若為缺油型 乾眼症 ，高達 8 成其實與「瞼板腺功能障礙」有關，做到改變生活習慣，以及挑選含有油脂的人工淚液 ...
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