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2024年3月19日 · 「間歇性斷食」意指在一個期間內進行斷食與進食循環，並有多種實行方式，最常見的方法包括「168斷食法」，即每天斷食16小時，並將進食時間限制在8小時，或是「5：2斷食法」，實施以1週為單位，5天正常飲食，可任選2天（不連續2天）做為「少吃日」，將「少吃日」的熱量限制在500-600 卡以內。
2023年8月29日 · 劉雅惠提醒，剛開始若無法適應168斷食法，也可以先從1410斷食法下手，比較溫和，因突然改變生活模式難以調適，也很容易中途放棄而前功盡棄。
2021年3月3日 · 健康醫療網. 斷食加運動沒成效？ 營養師提醒：要注意總熱量。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 減重方法眾多，而「168間歇性斷食」熱潮持續不斷，連假後許多民眾躍躍欲試，方法是在一天24小時當中，16小時不吃任何食物，僅在8小時內進食。 168斷食法 吃對時間能消耗脂肪....
2024年3月7日 · 彭逸珊指，間歇斷食法好處，是可以從進食時間限制與熱量限制角度，達到熱量赤字，如果短時間內想要培養習慣，可以使用間歇斷食法，但因為會有被剝奪感，所以不建議長期執行，容易會有報復性進食。...
2022年4月8日 · 1. 隔日斷食法，一日採取斷食，期間需消耗0-500卡路里，隔日無限量進食。 2. 5：2飲食法，5天無限量進食，2天採取斷食。 3. 限時斷食法，限制在4-8小時內進食，類似於「168斷食法」。 在斷食日中，受試者被建議食用大量蔬果、全穀物，以增加膳食纖維與微量營養素的攝取量。...
2019年9月6日 · 10:00 2019/09/06. 中時新聞網. 徐秀娥 、 康健雜誌. 為減重而採取斷食，期間還是得遵守均衡飲食的原則。 (圖／pixabay) 字級設定： 小 中 大 特. 透過間歇性斷食減重，雖然有一定的效果，但長期斷食會危害身體健康，尤其是嚴格限制熱量攝取的斷食法。 營養師建議要先了解身體狀況，斷食期間還是得遵守均衡飲食的原則。...
