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搜尋結果
2022年2月2日 · 現代人飲食習慣不良,再加上加班、熬夜,非常容易缺乏維生素B群,其實不只提神時,適合補充維生素B群。 程涵宇表示,經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥,以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人,都建議補充維生素B ...
2023年3月27日 · 減脂期的水果攝取建議一天控制在200g左右的量。 減脂什麽時候吃水果? 最好在早餐或早餐和午餐之間吃,有利於減肥。 下午三四點餓的時候可以加餐補充維生素。 晚餐及之後盡量少吃、或是挑選糖分較低的水果來吃,以防止脂肪堆積。 10種愈吃愈瘦的水果推薦: 1.櫻桃: 褪黑激素助眠 (睡前吃) 櫻桃是為數不多含有褪黑激素的水果,因此睡前吃一些櫻桃可以提升睡眠品質。 2.藍莓:利於排毒 (飯後吃)...
2022年10月30日 · B群不足可能導致免疫系統減弱、淋巴球減少,之前也有寫過一篇整理文講述不同B群的功效,可以透過吃穀類、豆製品、燕麥來補充營養素。 (1)維生素B1能維持神經正常運作,避免憂鬱和焦慮,幫助提升活力,也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞 並有助於控制體重。...
2021年7月4日 · 全麥麵包、意麵、藜麥、糙米、紫米、蕎麥麵、燕麥、南瓜、山藥、玉米... 圖/VOGUE提供. 2/6 看更多. 哪些食物是蛋白質? 雞胸肉、去皮雞腿肉、牛排、蝦、鱸魚、鮪魚、豆腐、雞蛋、脱脂牛奶、豆漿... 哪些食物是膳食纖維? 蘆筍、菠菜、洋蔥、胡蘿蔔、花椰菜、蘑菇、黃瓜、芹菜、番茄、茄子... 圖/VOGUE提供. 3/6 看更多. 哪些食物是維生素?...
2021年4月16日 · 1.減少糖和澱粉的攝取. 這是減肥的首要步驟。 減少糖和澱粉的攝取,會讓你的肌餓感降低,使你攝入較少卡路里。 現在,你的身體會開始消耗儲存的脂肪,而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。 減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平,讓腎臟把體內過多的鈉和水排出,進而有助消水腫。 以這種方式減重,第一週最多便可減去4.5公斤,甚至更多。...
2024年3月3日 · 當你在糾結到底是吃或是不吃的時候,就只代表一件事,那就是你根本不餓,並不需要吃東西! 如果你真的肚子餓了,是不會猶豫吃不吃的,少吃零食才是保持健康的不二法則。
2019年6月12日 · 健身YouTober Peeta葛格長期在影片中分享低碳、低脂的飲食觀念,近日更考量到台灣的上班族三餐老是在外,就親身走進7-ELEVEN挑戰一周超商外食。 記者黑中亮/攝影. 1/4 看更多. Peeta葛格在影片中建議吃東西需掌握2大原則,當你有運動時,可以挑選「高蛋白質、高碳水化合物、低脂肪」的食物。 如果沒有運動的時候,建議吃「高蛋白質、低碳水化合物」的食物。...