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2023年3月8日 · 有数据显示，2014~2016年，我国膳食补充剂总体消费人群比例为40%，其中33%的人群每周至少使用2次。. “环球时报健康客户端”记者在某购物平台上搜索“复合维生素”，发现品类非常丰富，有B族复合维生素片、女性孕期或哺乳期维生素片、老年人群复合 ...
2022年4月21日 · 本文约 2300 字，阅读约需 4.5 分钟. 太长不看. 市场上的「瘦子菌」基本都是乳双歧杆菌 B420 。. 可信的效果是，在没有进行饮食运动干预的条件下，规律服用 6 个月，确实 没胖，但也没瘦多少，体重只减少不到 1 公斤……宣传所说“轻松躺瘦几十斤”只 ...
2022年10月31日 · 黑米、燕麦、荞麦、红豆、黑豆等粗杂粮是维生素 B1 的主要来源，建议大家每天吃全谷杂豆 50~150 克，占主食的 1/3 左右。 另外，芝麻、杏仁、花生等种子类的食物中也富含维生素 B1，可以每天吃一小把。
2021年2月24日 · 《中国居民膳食指南（2016）》中推荐，每日畜禽肉类的摄入量为40~75克。可以每天吃一点红肉，每次控制在1两左右，也可以每周吃3~5次，不要一次吃太多。
2021年10月17日 · 相对于单一特点（如膳食纤维和蛋白质）和减少的膳食特点因素，基于食物组别的后天膳食模式与肠道菌群的β多样性具有最好的相关性； 从植源性膳食到弹性素食的两种Prudent-like膳食呈现出最高的HEI-2010指数，另外两种模式呈现西方饮食特点和HEI-2020得分
2022年3月16日 · 1. 扩张血管. 叶酸能让血液流通更加顺畅，避免高血压的出现，能够起到预防心脑血管疾病的作用。 2. 预防老年痴呆. 叶酸能起到营养神经的作用，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，有助于预防老年痴呆。 3. 预防贫血. 随着年龄增长，造血系统一定程度的退化，除了缺铁，缺叶酸也会造成贫血。 春天大量蔬菜上市. 正是补充叶酸的好时节. 为一年的健康打好基础. 今天就给大家盘点. “叶酸含量top10食物排行榜” 第10名. 韭菜. 61.2微克/100克. 除了富含多种维生素及矿物质，韭菜中含有特殊辛香味的硫化物，具有一定的杀菌作用。 现在又多了一个吃它的理由，富含叶酸！
2023年9月5日 · 最推荐四种燕麦焖饭. 焖饭时建议优先选择整粒燕麦（专业上叫燕麦籽粒，就是麸皮完整的燕麦），原因有 2 个： β-葡聚糖主要存在于麸皮的亚糊粉层里，亚糊粉层在麸皮最里层，往外依次是糊粉层、种皮、果皮，虽然是 4 层[2,3]，但是它们加起来也没多厚，磨皮加工多多少少都会伤到亚糊粉层，也就会流失一些 β-葡聚糖，所以选择整粒燕麦就等于获得了燕麦所含的所有β-葡聚糖。 它因为是原粮，无须各种复杂的加工，所以很便宜，也就四五块钱一斤。 但是整粒燕麦麸皮结构致密，难以吸水，不能跟大米一起熟，所以需要提前泡 2～3 小时，再和大米一起焖饭，即使这样口感也略微糙一些。
