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2020年5月24日 · 1、胶原蛋白：空腹吃最好. 通常我们听到的“胶原蛋白”，本身就是蛋白质的一种，不论是希望帮助改善关节炎、或美容的胶原蛋白，都需要透过小肠来吸收，所以在空腹的时候服用，吸收效果不会被其他食物干扰，会达到最好的程度。 2、维生素B群：空腹配水吃最佳. 维生素B群被称为身体的“能量”来源，不管是消化食物、帮忙代谢，或将食物转化成人体需要的能量，维持神经、血液功能正常等，都需要维生素B群的协助。 维生素B群是水溶性维生素，也是帮助消化的维生素，因此在空腹的时候吃，吸收力最好，再搭配一杯水吞下去，就可以达到效果了。 要注意的是维生素B群会刺激肠胃蠕动，有些人空腹食用会有反胃感，建议可以在饭后服用。 3、鱼油、鱼肝油：饭后吃最有效.
2022年2月25日 · 1.早上空腹吃维生素B：此时人体处于空腹饥饿的状态，摄入的食物会被优先用于补充人体消耗掉的能量，再储备能量、储备营养，如果早上空腹吃维生素B的量较少，可能会被消耗掉，并且早上空腹吃维生素B可能会导致血液里维生素浓度短时间升高，最终随着汗液，尿液等排出体外，不利于人体的吸收。 2.饭后半小时吃维生素B：维生素B属于水溶性的维生素，在饭后服用对胃肠道的黏膜作用相对较小，能减少对胃肠道的刺激。 并且饭后人体食用的食物基本经过粗消化，能量得到补充，此时吃维生素B在小肠内停留的时间较长，能较好吸收，可以有效补充人体对维生素B的需求，因而建议尽量在早饭后吃维生素B。 维生素B参与机体新陈代谢的过程，为体内多种代谢环节所必需的辅酶。
2023年9月14日 · 为了摄取足够的维生素和菌群，我们需要多吃新鲜的水果、蔬菜和谷物。 水果和蔬菜富含维生素C和维生素A，而谷物则富含维生素B群。 同时，我们还可以多吃一些发酵食品，如酸奶、酸菜等，增加菌群的摄入。
2020年10月3日 · 维生素B群加锌、加铁 提神更有效. 2020-10-03 19:42:07 来源: 鸽子中医 举报. 分享至. 不少人会吃维生素B群提振精神，但有些人吃了维生素B群还是感觉很累，该怎么办呢？ 维生素B群加锌、加铁，更能有效帮助补充能量、提振精神。 年龄渐增 营养吸收能力降低. 现代人压力大、进食时间不规律，导致消化吸收能力下降、营养摄取不均衡，进而影响精神不佳、活力不够，拖累整天工作效率。 通过饮食可以均衡一天所需营养素；然而，随着年龄渐增、环境压力，除了肠胃作用能力变差，人体制造消化酶的能力也变差，吃进100%营养、却未必吸收100%，就可以补充保健食品。 女性补充维生素B群 加铁避免贫血.
2021年5月2日 · 咖啡会利尿，而维生素B群为水溶性，如果同时补充，就会加速排出维生素B群，正确的方式应是喝咖啡后，间隔1-2小时再补充维生素B群，才会有比较好的提神效果。 3种人不适合喝咖啡. 网上流传，因为咖啡因会抑制钙及铁的吸收，患有骨质疏松及缺铁性贫血者，不适合喝咖啡。 只要适当补充钙质及铁质，其实也能喝咖啡，但3种人确实不适合喝咖啡： 肠胃疾病. 患有胃食道逆流、胃溃疡及十二指肠溃疡的人，确实不适合喝咖啡，因为咖啡因会刺激肠胃道，且会刺激胃酸的分泌。 心血管疾病. 咖啡含有咖啡油醇，会抑制肝脏分解胆固醇，经常大量饮用咖啡，会造成胆固醇上升，建议喝滤过的咖啡。 胆结石. 健康的人喝咖啡，可以降低胆结石的发生几率；但胆结石患者常喝咖啡，可能导致胆囊收缩，就会造成右上腹部的疼痛。
2019年3月15日 · 维E什么时候吃好. 睡觉之前服用一些维生素e效果还是非常不错的，进入睡眠以后，新陈代谢的速度会变得比较快，这个时候就可以让维生素e发挥出它应有的功效，能够达到很好的修复身体作用，如果想要通过服用维生素e让自己的身体变得更加健康，那么在睡觉之前就应该服用一些，想要让维生素e达到好的作用，可以在吃完饭以后用，这样也能够让身体更好的吸收维生素e里面的成分，早饭晚饭以后的30分钟服用，能够很好的吸收维生素e物质。 什么时候适合吃维e.
2020年9月17日 · 我们日常饮食中，其实有很多饮食都是富含B族维生素的，谷物杂粮，小麦胚芽，豆类，各类蔬菜水果，动物内脏，瘦肉，酵母，乳制品，鸡蛋中，都是我们摄取B族维生素的食物来源，实际上，这些食材几乎涵盖了我们日常生活中的各类食物，因此，如果 ...
