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2024年6月12日 · 日本食用率第一的B群品牌,添加9種維生素B群,有助於維持能量正常代謝,增進肌膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康,每日攝取可常保充沛活力,天天神采奕奕。產品連結 【維生素B群推薦品牌3】台塑生醫醫之方 緩釋B群雙層錠 圖/品牌官網 複方成分
- B 群是吃什麼的?我也需要補充嗎?
- 我有需要吃「醫療級」維生素 B 群嗎?
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- B 群不用每天吃 營養師:有需要再吃
維生素 B 群是八種維生素的總稱,包含B1、B2(核黃素)、B3 (菸鹼素)、B5 (泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)及 B12,在體內扮演許多能量代謝的輔酶。 大部分民眾都是期待維生素 B 群能夠促進新陳代謝,讓身體能充滿活力。可以依照以下三步驟評估自己是否需求:
許多民眾會特別買「加強」版,有劑量越高效果越好的迷思,但其實醫療級(歸類為「藥品」)通常是針對特定症狀,像目前市面上熱銷的品牌的醫療級 B 群是「高劑量、少種類」,如高劑量的 B1 和 B2 主要是針對神經症狀(如神經痛、神經發炎或眼睛疲勞),如果是一般沒有特殊症狀,只是一般保健使用,建議以「低劑量、多種類」的維生素 B 群為主(如同時含 B1、B2、B6、B12 等)。
一般保健食品都屬於「食品」,除了經健康食品認證的 13 項功效之外,不得宣稱療效,而藥品級的劑量、適應症及用法都必須要在仿單清楚記載。胡廷岳藥師說:「藥品和保健食品的研發、製程和品質控管相對嚴格非常多,每一季都會抽檢,一有疑慮就會預防性下架,但食品級就沒這麼嚴謹。」 「有療效就相對會有副作用的風險,建議經醫師診斷之後再依處方使用。」胡廷岳補充道:「B 群能夠加速身體很多的反應進行,因此對於消化道比較敏感的人,每次吃 B 群就會增加腸胃蠕動,可能有拉肚子或噁心的副作用。雖然水溶性維生素容易排出,但長期過量吃還是會增加肝腎負擔。」
站在營養師的立場,當然會希望大家都能均衡飲食,從天然的原型食物中去補足微量營養素,但現實中並不容易。因此會建議若經專業醫療人員評估後有需求,先選擇適合產品(有症狀可補充特定高劑量、一般保健選擇多種類低劑量),並且搭配個人飲食狀態和生活習慣補充。例如可以在壓力大、熬夜隔天、腰酸背痛或應酬飲酒前視情況補充 B 群,不一定需要常規補充。 延伸閱讀:你需要補充 B 群嗎?營養師:來看看哪些人是缺乏高危險群!
- Heho
2022年4月21日 · 所以囉,如果選購B群的的目是想提神,那建議您挑選同時含有B1、B2、B3、B6、B12的綜合維生素B群,劑量較高的配方效益佳。以下簡單整理維生素B群的代謝角色 營養補充:綜合B群,「建議攝取劑量(RDA)」即可。
其他人也問了
b群有什麼作用?
b群什麼時候吃比較好?
b群對身體有什麼好處?
為什麼要補充b群?
2023年12月20日 · B群廣泛存在天然食物種類,B1在深綠色蔬菜中或全穀雜糧類、豬肉等;B2則是在深綠色蔬菜、雞蛋、魚肉、雞肉當中,若以常見的保健食品維他命B群來說,通常增加的是B1、B2、B5。
2023年4月28日 · 關於「幫助提神」的 保健食品 ,許多人都會提到維生素 B群 (Vitamin B),這也是特別受台灣人歡迎的保健食品之一。. 其實B群主要包括維生素B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9( 葉酸 )、B12等八種,扮演輔酶的角色,對身體的重要性也 ...
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