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搜尋結果
2023年3月25日 · 但你知道為什麼B群拿～麼厲害嗎？今天Primeplus健康設計家品牌營養師Sean要來帶大家一起探討人體的＂精神＂食糧—維生素B群家族！維生素B群家族成員點點名及它們的功能 維生素B群（同維他命B群）既然稱為B ＂群＂，想必一定不只一種。沒錯！
2024年6月12日 · 維生素B群可從天然食物中攝取，六大類食物奶、蛋、豆、魚、肉類，蔬菜、水果、及堅果類中都含有不同的維生素B，但要注意的是，B群是水溶性維生素，無法大量儲存在體內，會隨體內的水分流失。
2016年3月4日 · 維生素B群包括硫胺素、核黃素、菸酸、葉酸、維生素B6、維生素B12、生物素和泛酸。維生素B群能共同地，亦能分別地在各個細胞中表現，
其他人也問了
b群什麼時候吃比較好?
b群有什麼作用?
b群對身體有什麼好處?
什麼是維生素b群?
這篇文章會帶你了解常見B群的功效、如何補充，以及服用B群的正確觀念，避免每天吃B群卻只是「吃安慰」。 盤點B群的10大功效 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2.
- 維生素B1。又稱精神性維生素。能維持神經正常 避免憂鬱、焦慮，幫助提升活力。也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。推薦食物有： 糙米、麥片 、豆製品、瘦肉＋洋蔥、蒜頭、韭菜等。
- 維生素B2。又稱能量代謝維生素。幫助延緩老化、協助代謝鐵質。也能協助醣類、蛋白質 、脂肪的氧化分解 對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
- 維生素B3。又稱菸鹼酸。主要作用就是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料。缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
- 維生素B5。又稱泛醇。協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，與製造賀爾蒙、舒緩壓力、增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物有：綠色蔬菜、玉米 、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
2023年12月20日 · B群廣泛存在天然食物種類，B1在深綠色蔬菜中或全穀雜糧類、豬肉等；B2則是在深綠色蔬菜、雞蛋、魚肉、雞肉當中，若以常見的保健食品維他命B群來說，通常增加的是B1、B2、B5。
2024年2月12日 · B群大多存在「粗糙」的原型食物中，只要每天至少一餐全穀雜糧類、6份以上的豆魚蛋肉類、奶類1杯、3份蔬菜、兩份水果，油脂與堅果種子類也有吃到，大多數人不容易缺乏B群。
