b12的功效 神經 相關
廣告維他命B12能增進神經系統的健康，幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給，幫助飲食均衡. 維他命B12的食物，如文蛤、牛肉、鮮乳等，能增進神經系統的健康、幫助入睡
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b12什麼時候吃最好?
2022年8月31日 · 維生素B12功效有哪些？. 維生素B12（vitamin b12）的又稱為鈷胺素 (cobalamin)，它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝，同時也與細胞能量有關，對人體健康相當重要。. 但B12是水溶性維生素，因此容易被代謝到體外，是 ...
- 預防腦部退化(癡呆、認知功能、阿茲海默症)Tau蛋白在腦中的過度沉積，導致神經細胞功能異常，進一步導致出現癡呆、記憶力減退、認知能力下降和阿茲海默症等情況[5] [6]。
- 預防心血管疾病與中風。維生素B12參與體內同半胱胺酸的代謝過程（與心血管健康有關），因此許多研究都支持攝取維生素B12可以幫助預防心肌梗塞、中風等心血管疾病的發生[10]。
- 增強體力。維生素B群在體內幫助能量代謝中的過程發揮重要的作用，維生素B12也被認為可以幫助強化能量代謝以及改善運動表現和增強耐力[1]。💡一項臨床研究，給予COPD(慢性阻塞性肺炎)患者補充維生素B12，結果發現維生素B12的補充對於他們運動耐受程度有積極的改善[14]。
- 改善情緒。近年許多研究認為維生素B12缺乏會與憂鬱症或是情緒暴躁的發生，尤其有些研究指出老年人出現憂鬱情況與維生素B12之缺乏有確切的關聯性[15]。💡一項流行病學的研究指出，社區老年人若出現維生素B12缺乏的情況，則罹患憂鬱症的情況顯著較高(此憂鬱情況已經將體內葉酸濃度和同半胱胺酸濃度等因子排除，單純只考慮維生素B12的缺乏) [16]。
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神經系統彷彿就是體內的網絡系統，周邊神經接收到外界的刺激，會將訊號傳輸至腦和脊隨這樣的中樞神經，再由中樞神經發送訊號到需要做出反應的器官，做出對刺激相對的反應。而中樞神經是處理所有資訊的中心，若是受損，會造成嚴重的行動癱瘓或是智能異常，無法自理生活的狀況；腦與脊髓以外皆屬於周邊神經，而我們所說的神經受損指的就是「周邊神經受損」。 周邊神經受損彷彿就是你的網路線損傷，導致訊號傳遞斷斷續續。發生原因可能是外因性的長時間壓迫、刀傷、槍傷、電擊，也可能是內因性的營養缺乏（特別是維生素 B12）、代謝疾病或自體免疫疾病所導致，老化也可能是原因之一。症狀會依照神經損傷位置而有不同，有可能是行為的控制能力下降、也可能是感覺喪失（無痛覺、溫度覺），或是感覺刺痛、肌肉癱瘓、肌力下降、膀胱無力等。
1. 飲食規劃
神經細胞及神經中傳遞訊號的介質，都是體內製造，因此也需要足夠的養分來維持細胞健康、保持正常代謝，讓細胞汰舊換新。與神經組成相關的營養素有：維生素B6、維生素B9、維生素B12、維生素C 及維生素E。
2. 運動
身體是很聰明的構造，常使用的器官就會越來越發達，如同常健身的肌肉，神經也是一樣，常用就會更加發達。可以藉由運動來增加神經間的訊號傳遞，可以藉由運動來幫助運動神經的修復。
神經受損的患者當中，有相當大的比例是缺乏 B 群所造成，維生素中的 B1、B2、B5、B6、B12 都參與了維持神經系統正常運作的功能，特別是維生素 B12 能修復受損的神經及預防神經病變。 維生素 B12 是經研究證實：能有效改善神經元傳導，輔助修復神經組織，高濃度的 B12 也是醫師在治療神經受損會使用的處方。
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Neurobion 每粒含 100mg B1、200mg B6 及 200mcg B12，是針對神經修復所需要的 B群組合，能全面幫助神經系統修復及再生，並加強神經訊息傳遞的作用。
2. 悠活原力綜合維生素B群 緩釋膜衣錠
原料來自荷蘭 DSM 大廠，完整 8 種 B群，設計 8 小時長效緩釋，長時間維持高濃度。單顆就能補充一天所需的維生素B ，其中還利用 TTFD 也就是維生素B1 衍生物，使維生素B1 更好吸收，修復神經效果 UP。
3. 以馬內利 複方維生素 B-50
維生素B群種類完整，具有 NNFA 認證、GMP 認證，成分單純，可在搭配所需其他營養。 想完整了解所有推薦B群？請看這篇：【2024營養師整理推薦】維生素B群的8種功效及12款品牌比較表
維生素C： 維生素 C 能降低發炎、提升神經系統運作，維生素 C 還過低可能導致神經痛。 延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】維他命C的6大功效及12款維生素C品牌比較表維生素D： 維持血鈣濃度的平衡，及促進腸道增加鈣質吸收，協助神經傳導。 延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】維生素D的3個功效及10款品牌比較表鈣、鎂： 神經細胞傳遞訊息時需要鈣與鎂的調控，兩者相互拮抗、穩定神經作用。 延伸閱讀： 1.【2024營養師整理推薦】海藻鈣的4大功效及12款品牌比較表 2.【2024營養師整理推薦】鎂的5大功效及10款品牌比較表2020年8月31日 · 骨科診所楊宗翰醫師表示，維生素B12能夠改善神經元傳導，輔助修復神經組織，但一般營養補充品之B12有效濃度低，效果有限，使用高濃度處方級B12 ...
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維生素B12主要的功效為『維持神經系統健康』、『促進紅血球生成』，而大部分的人通常可以透過日常飲食攝取到足量的維他命B12，來源包括【肉、蛋、奶、肝臟、魚類、貝類】等動物性食物，
2023年12月20日 · 維他命B12的功效包含： 增進神經系統的健康，幫助入睡. 有助於紅血球形成，滋補強身. 素食者的營養補給，幫助飲食均衡. 維他命B12能與其他B群營養素協同吸收利用. 根據研究顯示：每天攝取1毫克的維他命B12、25毫克維他命B6，及5毫克葉酸，持續18週後。 有助於維持好心情、思緒清晰及幫助入睡的功效。 了解更多B群幫助入睡： 為什麼可以晚上吃B群？ 這些維他命B可以晚上吃. 另外，維他命B6是合成 血清素 的重要輔酶，適合搭配維他命B12，更是維持身心健康重要的維他命B。 了解更多維他命B6： 維他命B6的5種功效與副作用. 維他命B12增進神經系統健康，長輩、孕婦、素食者更需要均衡補充. 需要補充維他命B12族群.
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