b12維他命功效 相關
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2022年12月8日 · 台北慈濟醫院神經科醫師劉修勳表示,維生素B12是構成神經的重要角色,可以幫助周邊神經的髓鞘形成,所以不足的話表現非常多元,舉凡神經相關疾病如手麻、腳麻、癲癇、憂鬱、認知功能失調都可能出現。 劉修勳解釋,維生素B12的吸收得靠腸胃道,年長者易有萎縮性胃炎或糖尿病用藥,所以65歲以上老年人缺乏的發生率約30至40%,另有少數年輕人會因胃部手術史、吸笑氣影響B12合成等原因而缺乏,沒有疾病史和生活史的不明原因缺乏者可以說是少之又少。
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2023年2月7日 · 維生素E是人體最強大的脂溶性抗氧化劑,可增強免疫系統,確保神經系統正常運作。 紫外線和香煙等污染物,使人體暴露在一種稱為「自由基」的有害分子中,自由基會攻擊和削弱人體細胞,但維生素E可幫助對抗自由基,降低慢性疾病風險。 國外就有研究指出,多吃維生素E食物的成年人,患上心臟病的可能性,比少吃維生素E的人足足低了43%。 成年人建議每日攝取15毫克維生素E,以獲得所需營養。 一、黑豆. 根據外媒 Men's Health報導,每一杯黑豆含有3毫克維生素E,還有大量蛋白質和纖維,吃下黑豆可補充營養,還能帶來飽腹感,避免飢腸轆轆時吃太多零食。 二、小麥胚芽油. 一湯匙小麥胚芽油,含有高達20毫克維生素E,這比成年男性一整天的需求量還多。
2023年5月31日 · 許育禎補充,除了維生素D外,補充Omega-3(EPA、DHA)也能減少發炎反應,增加血清素釋放,有助於改善過動症、亞斯伯格症、躁鬱症、憂鬱症患者的腦部運作,如行為表現、認知功能等。 Omega-3飲食來源為深海魚,如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚。 另外,堅果、胡桃、核桃、杏仁、亞麻仁籽等也有豐富的Omega-3。 資料來源/許育禎營養師. 原文請見:維生素D、Omega-3也能改善過動症! 營養師曝:這些食物改善腦部運作、認知功能. 【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載! 【重點消息】話題時事不漏接! 點我加TVBS新聞LINE好友. 最新美妝時尚潮流趨勢 女人我最大APP短影音隨時看. 穿「這顏色」衣服害你曬成黑炭! 最強防曬絕招一次看!
2023年12月9日 · 芥菜富含維生素A、B群、菸鹼酸與鈣,且富含芥子油苷,有防癌、防止神經退化的功用,也是日本公認的抗癌蔬菜。 芥菜的食用禁忌. 芥菜的鉀含量較高,對高血壓患者是好選擇,不過永越健康管理中心提醒,腎臟病人要注意食用,依據病程調整攝取分量,建議諮詢營養師再吃。 芥菜要如何挑選? 西園醫院營養課課長謝宜姍表示,選擇葉片厚實、纖維少的芥菜,吃起來辛辣味及苦味會較淡,例如包心芥菜。 芥菜的苦味怎麼去除? 謝宜姍營養師說明,經過鹽醃漬或發酵後的芥菜,如福菜、雪裡紅、梅乾菜也是另一種吃不出苦味的方法。 若不太能接受芥菜的苦味,可透過熱水汆燙後,放入冷水冷卻,再瀝乾水分烹調,可減少苦味,也能保持芥菜的翠綠,或者添加干貝、高湯,運用食材鮮味覆蓋苦味。