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2018年9月1日 · 高齡運動風也吹向健身俱樂部！台灣最大健身俱樂部World Gym擁有30萬名會員，並以年增一成的速度成長。「台灣運動人口僅3.5％，與歐美相較還有八成的成長空間，維持與提升運動人口為其首要目標，」World Gym台灣區總裁柯約翰（John Caraccio）說。
2024年2月26日 · 雖然根據健身房的策略，買愈多課程通常更划算，不過張林鴻建議，一次不要購買超過一季，才能階段性驗收運動成果。 這個運動成果，可以是當時與教練一起訂下的減脂、增肌目標；或是，有些人為了改善身體特定部位的痠痛，這些不舒服是否改善？
2018年11月8日 · 你是否已經持續運動一段時間，卻總覺得成效不彰，而逐漸失去運動的動力？. 在你放棄之前，讓專家告訴你如何運動才能讓燃脂更有效。. 美國威斯康辛大學（University of Wisconsin）2002年的一項研究，找來7位年輕男性運動員，並要求他們完成高強度的重量 ...
2018年11月7日 · 瀏覽數 140,228. 【運動是良藥】長肌肉而不是長脂肪！. 高齡者重量訓練用對方法 增加的肌力會與年輕人相同. 50多歲的王阿姨來門診，主訴左膝近年來比以前容易痠痛，膝蓋活動時有聲響，聽朋友說，打高濃度葡萄糖增生療法可以改善膝蓋痠痛的問題 ...
2009年2月1日 · 脂肪不知不覺上了身，有人立志上健身房甩贅肉，卻效果不彰。. 如何讓健身房成為健身、瘦身的幫手？. 1. 練好基本功. 台北市立體育學院休閒運動管理系助理教授李麗晶建議，初學者最好不要一開始就上團體課程，雖然團體課稍有「同儕壓力」，跟一 ...
2001年4月1日 · 根據《美國生理與運動醫學》的調查，如果一個星期健走3次，每次超過30分鐘，每年可以省下三百多美元的醫藥費，整個國家可以省下7600萬美元的醫療支出。 3.T-shirt到處都是. 穿寬鬆的T-shirt健走最舒服了，在許多活動後可以拿到很多免費的T-shirt，根本不用多花置裝費。 4.不用付門票. 只要踏出家門，馬上可以開始健走，沒有人會跟你收錢。 如果你參加一個健走活動，所花的報名費，可能要比一杯咖啡或一場電影還要便宜。 而且可省下瞎拚購物的錢，因為健走不能東掛一包、西吊一袋的，自然會有所節制。 5.最便宜的治療方法. 工作壓力大、家庭不和睦、小孩每天跟你頂嘴嗎？
2015年4月1日 · 瀏覽數 281,589. 最實用的一週運動計劃. 生活不只有工作和家庭，多關注心靈需求，發掘興趣，你認為來不及做的，其實都還來得及，例如運動。 讓運動成為長久的例行公事，點綴生活、增強體能，同時遠離疾病、幫你釋放心理壓力。 2015-04-01. ．文 ／ 呂嘉薰. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 康健雜誌. 字級. 收藏. 分享. Curves女性專用30分鐘健身中心教練鄧瑞儀指出，中年運動進步的空間很大，即使70歲的人接受適當訓練，依然有機會進步到20幾歲時的運動表現。 根據美國運動醫學會最新的運動指導，健康成人的運動應達中等強度，且要包含伸展、有氧運動和肌力訓練，不能互相取代。
