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2017年6月8日 · VO 精選好書 2017-06-08. 《VO》導讀：. 作者慕顏歌是一名心理諮詢師，書中讓我們了解大部分的不快樂和傷害都是自己加諸在自己身上的。. 我們常常忘記我們可以控制自己的想法，與其說不要被別人的言語所左右，更可以說不要被自己所左右 ...
2018年5月28日 · 生活中或工作上，身邊總有很多「挑刺狂魔」，不管你怎麼做總被他們嫌得體無完膚。. 其實了解這類人的心理狀態，你會發現有些狀態根本與你無關，你無須必苛責自己。. 先看看身邊朋友是不是經常這樣對你。. （責任編輯：黃彩玲）. 文/科普心理學家 海苔熊 ...
- 用「倒數數字」技巧，把注意力從憤怒情緒上轉移
- 撐過「反射時間」，就能控制自己的憤怒
- 分清楚「什麼情況下」可以發怒
倒數數字的技巧具體來說，是透過在腦中倒數數字的行為，把注意力從憤怒情緒上轉移，避免自己口不擇言或不假思索做出反射動作。運用這個技巧，讓注意力瞬間跑到另一個地方，就能避免一時衝動造成無可挽回的後果。 方法很簡單，只要先選一個大一點的數字，再以等距間隔的方式陸續減掉固定數字即可。 比方說，選擇從一百開始，逐步減去三（一百、九十七、九十四、九十一 ……），或是從九十開始，逐步減去二；從八十開始，逐步減去六等等，隨自 己高興怎麼做。 如果不喜歡數字，也可以從自己支持的棒球隊中按順序舉出上場打擊的球員。 第一棒○○○、第二棒△△△、第三棒▢▢▢ ⋯⋯愈麻煩效果愈好。 總而言之，只要能撐過這六秒，就能避免陷入最糟糕的事態。 倒數數字、默念所有朋友的名字等方法為什麼能有效平息怒氣，原因在於透過這種方式，能...
前面也提過，人類會出現ＦＦ行為（攻擊．逃避反應）。換個說法，就是當眼前出現危機時，身體會製造出立即反應的狀態。所以才會經常有「回過神時已經出手揍了對方」，或「不知不覺大聲喊叫起來」的行動。 據說大腦杏仁核從掌握怒意到做出反應的時間只有○點二五到二秒。換句話說，只要能順利撐過這段反射時間，就能控制自己的憤怒了。 另外，憤怒反應與包括杏仁核在內的大腦邊緣系統有關。由於倒數數字必須仰賴具備高等功能的大腦新皮質做出判斷，能為我們爭取冷靜下來的時間。不要小看「花六秒時間數數」，或以為這是很簡單的事。事實上，處於憤怒的狀態下，要忘卻情緒，轉而將注意力放在數字上並不容易。主要的原因是，如果沒有養成這種習慣，在抓狂的狀態下自己都不知道自己在做什麼。 舉例來說，棒球賽中難免出現觸身球。只是，球若擊中身體某些特...
憤怒管理並不否定憤怒，允許發怒的條件如下： ①確實是對方的過失，且確實因對方的過失造成自己的損失。 以及 ②上述過失必須為預料之外的過失。 重點是這裡的「以及」。 在公司也會有明明並未善盡職務卻愛抱怨別人的人，或是不管提醒幾次，還是滿不在乎犯下同樣錯誤的人。周遭的人對他們「不爽」、「火大」，也常聚在一起罵他們。然而，站在憤怒管理的觀點，那種人其實不在「允許發怒」的範圍。換句話說，不該對那種人生氣。 因為他們平常就已經做出惹人生氣的事了，某種程度預測得到，說起來是足以養成免疫力的事態，所以不該把怒氣發在這種人身上。對他們感到憤怒時，正是要搬出「倒數數字」技巧的時候。 「一百、九十七、九十四、九十一……」，在心中如此倒數，讓自己重拾冷靜，避免因憤怒而衝動，轉換情緒。 《憤怒管理》 這裡買 （本文...
2021年11月12日 · 台灣國防部智庫台灣國防安全研究院旗下的國防戰略與資源研究所所長蘇紫雲向《美國之音》表示，相信美國對中國核力量發展的估算有足夠證據支持。 蘇紫雲說：「這個數量我們通常可以用物理來預估。 也就是一噸的鈾可以生產出多少核彈頭，所以說，只要掌握中國可以生產出多少鈾原料，就可以推估它未來有多少核彈頭；另外一個指標是中國大力推廣核電廠，一方面說是要減碳，但其實這些核電廠的核廢料在精煉之後可以變成鈽，也就是武器級的核原料。 所以這個 700 枚大概是這樣推算出來的。 美核彈頭多中國很多，但「量」非唯一的核力量標準. 蘇紫雲說，一旦解放軍擁有千枚核彈頭，政治籌碼將會大增。 蘇紫雲說：「當然跟美國比起來是有明顯差距。 根據公開資料，美國現在有 6000 枚核彈頭，跟俄羅斯一樣。
2017年1月16日 · 值得台灣借鏡的獨立運動：曾被超級強鄰吞併，波羅的海三小國抗爭50年奪回歷史正義. （本文經原作者 陳增芝 、 兩個太陽的台灣 授權轉載，並同意 BuzzOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈 台灣課綱不敢列的！. 波羅的海三國的獨立故事 ...
2021年11月10日 · 每 2 年發表的台灣「國防報告書」於昨日（9 日）發表，因應共機擾台、共軍演習等，此報告書首次提到中共「灰色地帶」戰略。. 那麼，台灣或美國對應的方法是什麼？. （責任編輯：連柏翰）. 台灣國防部周二 （11 月 9 日）發表 2021 年《國防報告書》，詳列 ...
2018年3月26日 · 1935年，嘉農在中部第一次預選賽中，1分未失、3戰全勝；繼之在全島大賽中，先後擊敗高雄中學與臺北商業，奪到冠軍。 在第21回甲子園中，首場遇上平安中學，順利過關；次場則遇到松山商業，在延長賽中，因為投手犯規而以1分落敗。
