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- 「中暑或熱衰竭」是怎麼發生的？如何初步處理？
- 「中暑及熱衰竭」有什麼症狀？
- 「中暑或熱衰竭」要如何降溫處理？
- 「中暑及熱衰竭」要如何預防？
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在說明中暑或熱衰竭怎麼發生之前，我們得先了解一下身體是如何調節體溫的。身體可藉由代謝及周圍環境所產生的熱能來提高體內溫度，一旦腦部感應到體溫太高時，會透過自主神經發出調節訊號，擴張血管、加快血流並增加汗腺的分泌。多餘的熱能主要會在皮膚表面或呼吸道中，以蒸發的形式來散熱，這一系列調節過程可以讓身體維持在攝氏 37 度上下。除了蒸發的形式外，人體也可以透過空氣流動所產生的對流（如電風扇）、紅外線輻射（待在陰涼處）或冰涼物質的傳導（如冰敷）來散熱。 那在什麼情況下，我們身體會比較容易感覺到熱呢？一般在氣象新聞所報導的環境氣溫，不一定完全等於我們人體所感知的溫度，因此我們會以「體感溫度」而非實際溫度，來初步評估人體對周遭環境所感覺到的溫度。體感溫度會因氣溫、濕度及風速的不同而有所差別。除了高溫環境容...
熱衰竭是因為劇烈的運動及酷熱環境，流失過多的水份及電解質，無法維持心臟正常機能，導致心血管系統衰竭，可大致被視為中暑前兆。中心體溫（經肛門所測出的溫度）會微幅提高但不會超過攝氏 40 度。除了體溫上升，熱衰竭還會出現以下症狀： 1. 頭暈、頭痛 2. 無力虛弱 3. 大量出汗、皮膚溼冷 4. 臉色蒼白 5. 心跳加速、姿勢性低血壓 6. 噁心嘔吐 7. 肌肉抽筋 當熱衰竭症狀持續惡化，人體已經幾乎無法調控體溫時，就可能出現熱衰竭以外的中暑症狀。「熱衰竭」的時候，體溫雖然上升但不會到完全失控超過攝氏 40 度，人雖然會感到不舒服，但也還能流汗，大腦還沒受到傷害因此意識不受到影響。然而中暑與熱衰竭的最不同之處，在於中暑會讓體溫調節失控及中樞神經系統受到影響。因此相較於熱衰竭，中暑有另外 3 個最...
出現上述熱衰竭或中暑症狀，建議在送醫治療前，盡可能在 30 分鐘內（當然越快越好）先為患者降溫。 這麼做不僅能減緩身體的侵害，也能增加患者獲救的機會，所以初步的處理是非常必要的。有關中暑及熱衰竭的降溫處理 8 步驟，我們整理如下： 1. 將患者移至陰涼處，揭開多餘的衣物 2. 如果沒有出現噁心嘔吐或意識不清的症狀，患者可以喝濃度在 0.1-0.2% 的食鹽水或運動飲料來補充水份及電解質 3. 讓患者保持躺平的姿勢，抬起患者雙腳高於頭部的位置，有利於下肢血液回流。 4. 持續往患者身上灑水降溫 5. 準備多條毛巾泡在裝有冰塊或冷水的桶子 6. 將冰冷的毛巾敷在患者的頸部、雙側腋下及鼠蹊部，灑水動作不可中斷 7. 每 3 分鐘更換一次毛巾 8. 10 到 15 分鐘之後結束降溫的處理 看到這裡，...
炎炎夏天，不只要懂得防曬，還要留意身體是否有過熱，或難以散熱的問題。對於常在戶外運動的朋友，除了保持體內水份及電解質的充足，適當的休息及降溫能避免體溫過熱。我們可以藉由下列預防措施，確保身體能有效散熱，遠離中暑及熱衰竭的來襲： 1. 做好防曬措施：過度受到太陽的曝曬容易影響身體的散熱，所以透過防曬衣物、太陽眼鏡及防曬乳的挑選，做好防曬措施。更詳盡的防曬知識可以參考該系列文章：防曬全攻略。 2. 補充足夠的水份：不管活動程度為何，都應該隨時補充水份，不用等到覺得口渴的時候才喝水，養成一天喝至少 2000 cc 的開水。開始運動前就要補充水分，運動後也別忘記。常在戶外工作或運動者，建議每小時喝 2 到 4 杯的水（一杯為 240 cc ）。此外，避免用含酒精或高糖份飲料來補充，以免身體流失更多的...
【科學解密】為什麼大家常說「擦防曬要等 30 分鐘」？紫外線攝影實測破解謠言 台灣填鴨教育製造太多考試機器，關於長大後的生活孩子一無所知 【防曬油多久要補擦】紫外線攝影實測解密：「登山爆汗」vs.「都會休閒」各能撐多久？ 用噴的有用嗎？化了妝還要擦防曬？關於防曬的 6 大疑問 （本文經合作夥伴 Medpartner 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈中暑或熱衰竭怎麼辦？有哪些症狀？醫師教你安全處置！〉。）
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2019年4月8日 · 總是分心愛拖延？. 心理學家教你聰明地拖延：擬定「沒有計畫的計畫表」. 鄭閔文 2019-04-08. 圖片來源： Kaboompics. 你有沒有過這樣的經驗：某個報告、專案、甚至論文等著你完成，頓時一些日常的瑣事都變得有趣又重要，你開始整理房間、看電視、玩 ...
2019年8月26日 · 相信許多人都有過離職或轉換跑道的想法，但在做出決定前，先跟著臨床心理師認識離職時內心所需要經歷的「四個階段」，幫助你評估自己的心理準備度，做出最適合自己的決定。. （責任編輯：陳奕安）. 文／臨床心理師 黃惠萱. 年關將近，連日陰雨，「我想 ...
2021年10月15日 · 台灣超級馬拉松選手羅維銘，在紐約參加為期 52 天、目標 5000 公里的超級馬拉松。 不可思議的是，他是穿夾腳拖跑，途中有許多外國選手紛紛加入夾腳拖跑步的行列，MIT 夾腳拖瞬間成為國民外交的聖品。 （責任編輯：陳怡君） 台灣超馬好手羅維銘在紐約參加為期 52 天、目標 5000 公里的超馬挑戰賽，迄今他已完成 4004.4 公里，已進入最後 1000 公里的階段，不可思議的是，超過一半賽程他是穿著人字拖跑，而且總成績目前暫居第 2。 這項在美國紐約舉辦的超馬挑戰賽，今年已邁入第 25 年，所有參賽選手要在 52天內完成 3100 英里（約 4989 公里）的賽程，意味著每天平均得完成 59.6 英里（約95.9 公里），等於每天至少要跑 2 趟全程馬拉松以上。
2019年12月2日 · 進入「天下網路書店的 VO 專屬店中店」 就能享有專屬於 VO 讀者的 75 折 購書優惠 （把書放入購物車中，會立即轉換成專屬優惠價） 這裡買 延伸閱讀
2015年8月21日 · 講者可以準備簡單的流程表、機器設備清單等，讓工作人員或助理也了解必需的資訊。 而工作人員與助理除了可以幫忙確認相關設備，也可以協助影印、裝訂和將當天要發放的講義裝袋。
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