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健身新手該怎麼開始訓練？. 在身為健身新手的你演化成健人之前，對於健身還是懵懵懂懂吧？. 那麼健身新手在不同階段的訓練課表到底要怎麼安排呢？. 訓練要怎麼安排才能有效增肌呢？. 那我們廢話不多說，就直接給他看下去。.
2024年1月5日 · 而研究發現，透過健身增加肌肉量，能增加新陳代謝率，使你燃燒更多卡路里、創造更大的熱量赤字，再適當搭配飲食習慣，能有效降低體脂肪率。增肌： 透過健身增肌，是一種「增加肌肉量」的過程，讓體態增添緊實有力的肌肉線條，也增強體力。
2023年1月7日 · 健身迷思導正、健身菜單安排、健身女該如何增肌或減脂、知道自己的健身最大肌耐力，才能有效安全的訓練。
一個從來沒接觸過健身，甚至平常也沒有運動習慣的新手，該如何踏出健身的第一步呢？ 相信有許多想嘗試健身、重訓的朋友，因為沒有頭緒、健身房器材太多太複雜，導致自己躊躇不前
2017年12月6日 · 2017-12-06 09:13:47 良醫健康網 ／ 良醫健康網. 不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。. 我卻發現，很多人努力運動的同時，都忽略了一件很重要的事，那就是： 想要減脂瘦身，最重要最基本的是「飲食」 ，如果連飲食熱量都沒有 ...
健身菜單的規劃為有效達到身體重組（body recomposition），教練建議每週能安排3到4天健身，每次健身菜單的時間規劃至少45分鐘。
Jo 整理了健身的各個階段中可能需要的健身好物，不論是重訓的護具、輔具，還是增加便利性的周邊配件、健身學習資源，希望能幫助你更輕鬆的建立理想健身生活，有興趣的話不妨參考看看吧！
