剖腹月子餐菜單食譜 相關
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2021年12月6日 · 如果覺得以上的自製月子餐食譜菜單太少，這邊也推薦各位媽媽參考衛生局設計的完整 30 天「幸福媽咪健康月子餐 SO EASY」食譜。 每天三餐、甜點、湯品，都有詳細的食材與烹調方式，不僅營養均衡，連熱量、營養素都有詳細標示，讓媽媽從坐月子的第一天飽到 ...
無論是自然順產抑或剖腹產的孕媽媽，產後身體都元氣大傷，需要坐月休養至少30日，當中「坐月餐單」對於產婦傷口癒合非常重要！. 原來坐月亦分成三個階段，因此月子餐單需要按產婦體質、惡露排出狀況、母乳分泌等情況作調整！. 想知月子餐有什麼必吃食 ...
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這個月子餐菜單參考幾個原則： 主食：減少精緻澱粉的攝取. 主菜：蛋白質的攝取要足夠。 吃素的人選擇豆類和蛋、乳製品；吃肉的人如果不忌諱牛肉倒可以多一點紅肉. 配菜：蔬菜要吃得夠，原則上就是多種顏色都要有. 進補和中藥的加入：第一週到第四週循序漸進。 第一週身體才剛要適應極大的變化，不要太補以容易入口為主。 第二週可以稍進麻油，但如果回復的狀況還不是很好，等到第三週也好。 第三週開始用杜仲。 第四週可以補一點用十全藥膳什麼的。 注意鹽、油和糖份的攝取量. 整體來說水分要補充得夠，如果不愛喝白開水的人在飲料上的選擇稍微留心一點。 湯品不宜太鹹、甜品也不要煮得太甜了。 水果：避免太甜又份量大的。 莓果是不錯的選擇.
迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單，她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖，這樣媽媽令不失胃口之餘，也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復，儲足夠的母乳餵飽BB，現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦！ 閱讀全文. 坐月餐單大全50款. 介紹一下我的坐月餐單，本身食量不算大，但為餵飽bb同身體，所以每日都要有均衡飲食，一日5-6餐，以少食多餐為主 。 （圖片來源：迪比媽媽） 由於我一起身冇咩胃口，所以通常我早餐就飲呢3樣野，我叫佢做上奶3寶😂熱鮮奶、滴雞精、魚湯，就成早上的坐月餐單。 （圖片來源：迪比媽媽）
為讓新手媽媽產後輕鬆坐月子，新北市政府衛生局設計「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜（點連結即可下載），內含完整30天、每天3正餐、3點心，共達500道佳餚，不僅餐餐有食材及烹調方法，連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚，從
2024年3月15日 · 月子餐食譜設計重點1：每日有六大類食物. 均衡飲食，每日應攝取六大類食物，以獲取足夠的營養。 月子餐食譜設計重點2：控制熱量. 攝取適當熱量，避免產後肥胖，並少吃類固醇含量高的內臟類，如豬心、豬腰、豬腎。 月子餐食譜設計重點3：攝取多元蛋白質. 適度攝取多元的蛋白質來源，如動物性蛋白質，包括豬、雞、牛、魚、蝦等肉類；植物性蛋白質，如豆腐、豆漿等豆製品。 月子餐食譜設計重點4：清淡的烹調方式. 避免油炸或炒的烹調方式，應盡量選擇蒸、烤、燉煮等方式。 月子餐食譜設計重點5：補充DHA. 多補充DHA含量高的食物，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱈魚、秋刀魚等海產類。 若是上述5點太難記，中醫師黃蘭媖 分享 ，掌握「飲食以清淡為主」的大方向準沒錯。 避免酸味、過鹹、生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。
2021年12月7日 · 剖腹產坐月子食譜是根據產後時間來調整的。第一周要吃些清除惡露，幫助傷口癒合的食物;第二周的飲食則要能防治腰酸背痛;第三周和第四周主要就是調養滋補，以營養為主。產婦剖腹產坐月子吃什麼養身體?小編推薦幾款剖腹產坐月子食譜大全供各位 ...
