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2023年4月21日 · 1. 「高蛋白飲食」 延伸閱讀. 母胎肥胖正妹減肥22公斤全靠「高蛋白低碳水減重食譜」！ 無私公開節食方法、三道料理作法快筆記. 2. 選擇「單元不飽和脂肪酸」含量較多的油品. 3. 多吃原型食物. 4. 避免頻繁進食、少量多餐. 5.細嚼慢嚥. 延伸閱讀. 黃瓜玉米拌蝦球、醬拌豆腐，2道春季清爽低脂餐食譜來了！ 金針菇蒜蓉蒸雞肉/青椒釀雞肉/蘆筍雞肉捲，3道低脂雞胸肉快樂餐食譜來了！ 香噴噴豆芽炒蔥蛋/綠豆芽嫩炒雞胸肉/胡蘿蔔辣炒豆芽菜，3道低脂炒豆芽 食譜來了！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #熱量 #減肥 #負熱量食物. 分享. 收藏. 你有聽說過「負熱量食物」嗎？
2022年3月29日 · 1.在實行「碳水飲食法」期間請勿節食，要瘦得更快每頓都要吃！2.高蛋白食物推薦魚肉、牛肉、雞胸肉。3.豆漿一定要喝無糖的，牛奶則是喝脫脂的。4.放縱日僅一周一次，避免暴飲暴食，別吃夜宵油膩食物。5.每天喝水1500ml以上，大概8杯左右，加強身體
- 喝大量的清水。Megan在影片中表示應該要養成多喝水，少喝汽水果汁飲料的習慣，體重會隨即直線下降，當一個人經常喝汽水果汁但不喝水，會導致身體會長期缺水，令其將口渴混淆為飢餓，所以哪怕是飯後都會有飢餓感。
- 吃慢一點。大腦感知到「飽」的信號，一般需要15－20分鐘。假如吃得過快，在大腦未感知到飽，就會有飲食過量的情況出現，因此，Megan建議大家吃慢一點，最好能吃上30分鐘，這樣身體就會自然地產生飽腹感，從而停止進食。
- 取代法。想減肥，最簡單直接的方法就是避免吃高卡路里的食物，並且可以戒掉吃白米飯、白麵包的習慣，改吃米粉、蕎麥麵、全麥麵包等等，均有助攝取更多營養。
- 用面積較小的碗盤盛裝食物。吃東西的時候可選擇較小的碗盤碟子，除了可以盛比較少的食物，同時視覺上令食物的份量倍增，從而避免飲食過量。
2023年6月25日 · 吃維生素及魚油補充品 多吃維生素B1和魚油能夠以改善經痛，同時有效地減低痛楚持續的時間。4. 吃巧克力 雖然巧克力中的咖啡因能夠輕微紓緩痛楚，而且可以提高腦內血清素的濃度，令人有快樂感，但始終是高熱量甜食，不宜多吃喔。5. 切勿進食生冷 ...
2023年5月22日 · BEAUTY 美體健康. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！ 遵守這15個方法從此遠離肥胖地獄. 想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。 要如何減肥呢？ 其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始朝瘦身之路邁進！ by 美麗佳人編輯部 -2023/05/22更新. Text/ Orelie Edit/ Chloe Photo/ marieclaire.com、Oleksandr Pidvalnyi: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/9260506/
2021年12月12日 · 國人飲食嚴重不均衡. 調查顯示高達99.8％的人，每日平均乳品攝取不足1.5杯；堅果、種子不足一份的也有91％；天天5蔬果中，蔬菜攝取量不足3份為86％，水果攝取量不足2份，也有86％的比例。 另外，卻有53％的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份，全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49％，油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39％。 女性最需要的5種保健食品. 營養師程涵宇指出，國人飲食普遍不均衡，全榖、蔬菜、水果吃太少，特別容易缺乏身體所需的各種營養素，長期營養不良恐導致過重、肥胖、慢性病、癌症等問題纏身。 針對現代女性，推薦5種最需要優先補充的保健食品。 1.鈣片. 國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。
2022年7月13日 · 在減肥的過程中，飲食是非常重要的關鍵，就算外食也要控制在7分飽的狀態，以下分享小紅書減肥餐達人的一周3餐食譜 (可連續吃一個月)，快學起來吧！ by fish -2022/07/13更新. Source/小紅書、Pinterest. 星期一. 早餐：紫色地瓜一條+雞蛋一個+脫脂牛奶200ml+紅心火龍果四分之一顆. (紅心火龍果可以不吃) 中餐：新鮮的蝦8隻+青菜200g+地瓜半條+葡萄十幾顆. (葡萄可以不吃) 晚餐: 大雜燴+黑米飯100g. (大雜燴是花椰菜100g+豆腐半塊+番茄半個+香菇兩個) 星期二. 早餐:脫脂牛奶200ml+玉米半個+雞蛋一個+紅豆薏米粥200ml. （吃不完的玉米可以不吃） 中餐：芹菜牛肉+生菜+紅豆薏米粥.
