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產後兩個月進行骨盆恢復是最理想的，因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。 產後及時使用骨盆帶。 一般來說順產媽媽產後2~3天就可以使用，剖腹產需要一周左右的時間等傷口恢復在使用。每天佩戴8小時即可，鬆緊適中，避免夜間使用。
2018年7月22日 · 簡單坐轉體式功效：可以有效鍛煉我們的脊椎，矯正高低肩;刺激腰部和背部的肌群，增強背部彈性，緩解腰背酸痛等癥狀;靈活膝關節，促進腿部血液循環，緩解腿部緊張，對坐骨神經痛有一定輔助治療作用; 能有效放鬆身
2019年3月1日 · 骨盆是最受影響的區域之一，骨盆長時間保持在不正確的位置會導致一種特殊的姿勢障礙，稱為骨盆後傾。 骨盆的最佳位置應該是保持水準，不出現傾斜。
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2019年5月18日 · 肌動學分析. 骨盆前傾的活躍肌群主要是豎脊肌、髂腰肌、腹直肌，這些肌肉處於緊繃活躍狀態，極易出現活動性損傷。 而它們的對抗肌群是臀部、大腿後方肌肉以及腹部肌群，例如臀大、中肌、膕繩肌等，這些肌肉處於無力被牽拉的狀態。 自我調整. 貓式背部肌肉拉伸. 跪位自我牽拉髂腰肌. 自我牽拉股直肌. 臀橋強化臀大肌. 骨盆後傾與骨盆前傾相反，髖骨向後旋轉。 外觀表現出小腹突出，臀部下垂。 自我檢測.
2019年3月9日 · 骨盆錯位最簡單的識別方法. 1.當人體俯臥平躺放鬆時,可明顯看出」長短腳」。 2.當人體平躺仰臥放鬆時,可看出兩腳掌外翻的角度. (60度為標準)。 3.當人體站立時,可發現高低肩。 4.當人體站立時,可發現褲管一邊高一邊低。 5.用手摸摸自己的腰部下面兩側,是否一側胖一側瘦。 6.仰面向上躺在床上,看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。 7.對著鏡子看看自己的腰部以下,兩邊是否有不對稱的情形,比如腿關節是否突出,兩邊臀部是否一樣大。 8.從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大 (側面看起來臀部特別翹，腰部後面彎曲度特別大)。 骨盆前傾對腰椎的影響. 在骨盆前傾狀態下，重心前移，為了維持重心的穩定，腰椎需要做後伸動作。 這時，腰椎是伸展的。 理論上，腰椎能做15-20度的後伸。
其實對於骨盆前傾後傾如何評定，如果沒有一定經驗對判斷前傾還是後傾會感覺很是困難，下面就介紹一個簡單的小方法來判斷骨盆前傾和後傾。 方法：找一面平整的牆壁，將臀部、背部貼在牆上，然後將手握成拳狀，塞入腰椎和牆壁間的空隙。 判斷：正確的腰椎弧度應該可以讓拳頭剛好塞滿腰椎和牆壁間的空隙。 如果拳頭放在腰椎和牆壁之間還有些太空，這就表示你的骨盆可能前傾了;而骨盆後傾的人，則無法將拳頭塞進這個空隙裡。 原因是因為身體為了平衡，在骨盆前傾時，會在腰椎產生一個過彎的弧度;如果是骨盆後傾，則會有平背的情形。 不管是前傾或後傾，因為弧度不對，都會使的受力不完整，而有"駝背"的現象，只是駝背的區塊不同。 這兩者都是不正確的體態，還會往上、往下影響到其他的關節受力與步態的發展。 骨盆後傾典型姿勢：駝背、臀下垂.
形體平衡器——骨盆， 因為你在懷胎十月間， 身體上演了一場「盆腔變形」! 只有及時修復骨盆， 再次擁有一個纖細的腰部和一個健康的身體! 骨盆松馳的原因 1、妊娠產後引起髖部下垂。臀部(骨盆)變得越來越大，因為長期向下-向外胎兒下降。
