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2015年2月3日 · 根據研究顯示,組成膠原蛋白的是羥基脯胺酸(Hydroxyproline),這種胺基酸,具有促進膠原蛋白形成的功效,但是日常飲食中只要吃肉即可攝取羥基脯胺酸,實在沒有必要另行服用膠原蛋白保健食品。 更何況攝取膠原蛋白,也不一定能直接補充肌膚的膠原蛋白。 由於膠原蛋白是蛋白質,與前面所提到的「酵素」一樣,會被胃液分解成胺基酸。 而分解得零散的胺基酸是否能成為組成膠原蛋白的材料還是個問題,並不如想像中那麼簡單。 儘管有一部分可當作製造蛋白質的原料,不過絕大多數可構成膠原蛋白的胺基酸(羥基離胺酸〔Hydroxylysine〕、羥基脯胺酸等等)都會廢棄不用,形成尿液排出體外罷了。 N子小姐服用的果凍狀膠原蛋白,其效果和粉末狀、飲品、錠劑都一樣。 與其吃這些,還不如從肉類和魚類攝取優良的蛋白質。
2015年12月16日 · 我來解釋一下,膠原蛋白是一種很特殊的蛋白質,它由三條多胜肽鍊以三股螺旋體結構纏繞而成,這樣的特殊結構造就了它在肌膚中有如彈簧般的支架功效,分子量有 238,000 道爾頓之多,屬於大分子結構。 據資料,1,500 道爾頓以下的分子才能直接從皮膚吸收,而 3,000 道爾頓以下的分子才能直接從腸胃道吸收, 這樣窄的路徑豈是大分子膠原蛋白能硬擠過? 真的是不可能啦! 是故,用擦的膠原蛋白保養品充其量只能覆蓋於肌膚的表皮層,用作修護及保濕的功能;用吃的膠原蛋白補充品則必定會經過人體的消化系統,在胃中經胃酸分解成胺基酸後才能在腸道中吸收。 基於上述的論點就自然踢爆了膠原蛋白廠商宣稱的『缺膠原蛋白補膠原蛋白』的思維變成『不可能的任務』,吃甚麼補甚麼真的是古人的幻想而已啦~ 小分子膠原蛋白成為主流商品.
- 類型一:精神不濟
- 類型二:臉色蒼白
- 類型三:皮膚黯淡無光
- 改善氣色的 3 大營養素可以這樣補充
可能缺乏的營養素:維生素 B 群 B 群是幫助營養素轉換成燃料的重要酵素,缺乏 B 群容易精神渙散,不僅少了體力抗壓,對神經、肌肉、皮膚的功能運作也會有影響。在 B 群攝取不足的情況,容易注意力渙散,對任何事總是提不起勁。 在步調緊湊的現代,許多人為趕工而加班、為考試挑燈夜讀,熬夜已成了生活的一部份。身體會在高壓的環境下消耗提供能量的維生素 B 群,加上現今飲食精緻化,而 B 群會隨著加工過程流失,導致 B 群的攝取越來越困難。
可能缺乏的營養素:鐵質 鐵質主要協助紅血球攜帶氧氣,輔助體內能量代謝,也會協助免疫功能的調節,如果臉色發白、身體抵抗力下降,就要注意鐵質有無缺乏。 老是昏昏欲睡、虛弱疲憊,很有可能是身體的鐵質不夠。缺鐵時容易感到疲累、活動力下降,最明顯的就是臉色蒼白、沒血色,尤其女性在生理期、孕期和哺乳期,對鐵的需求量更多。而素食者無法吃到鐵質較多的肉類,也很有可能缺鐵。
可能缺乏的營養素:維生素 C 維生素 C 能促進膠原蛋白合成,讓皮膚更加緊緻 Q 彈,身為抗氧化營養素,它能降低紫外線的傷害、減緩肌膚老化,同時也會抑制黑色素生成,幫助肌膚保持白皙光澤。當皮膚出現細紋、黑斑,除了外部的保養和防曬,內在的維生素 C 也不能輕忽! 維生素 C 主要存在新鮮蔬果中,雖然台灣的飲食選擇多元而豐富,蔬果攝取卻不見得多,有數據顯示,近 9 成國人蔬果攝取未達每天 3 蔬 2 果,加上生活壓力大會造成維生素 C 消耗增加。若飲食不均衡又身處高壓環境,不只容易疲勞,肌膚狀況也會大打折扣。
維生素B群 未精緻化的原型食物富含各式維生素 B 群,可以從全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、奶類、深綠色蔬菜攝取。 如果是服用 B 群補充劑,盡量避免和提神的咖啡一同補充,維生素 B 群為水溶性,咖啡利尿反倒會加速 B 群排出! 鐵質 動物性來源的內臟、紅肉、海鮮有豐富鐵質,素食者也可以從植物性來源的深綠色蔬菜、豆類補充。 補鐵的同時,搭配維生素 C 攝取能促進鐵質的吸收,幫助植物性來源的三價鐵鐵變成更好吸收的二價鐵。 維生素 C 存在各種水果和蔬菜,像是:芭樂、奇異果、釋迦、草莓、柑橘類;紅黃甜椒、青椒、苦瓜、十字花科蔬菜。 維生素 C 為水溶性,經過切洗、加工、高溫烹煮後非常容易被破壞,最能保留營養素的方式是蒸>微波>油炒>水煮。 (本文經Heho 健康網 授權轉載,並同意 VidaOrange...
2019年9月19日 · 纖宇主打從虱目魚鱗提煉的紗線,製成的布料含膠原蛋白,具保溼、防臭及抗紫外線等效果,主要應用在貼身衣物與寢具上。由於紐約比台灣乾燥,敏感性肌膚容易發癢,業者認為「把保養品穿在身上」是頗具吸引力的行銷口號。
2020年4月6日 · 肺部的結締組織由膠原蛋白所組成,補充高維生素C的水果有助合成膠原蛋白,吃水果既補水也潤肺 ,每天一顆拳頭大的芭樂,就有近200毫克的維生素C;若是牙口不好的長輩,奇異果是不錯的高C選擇。 洋蔥、蘋果. 洋蔥與蘋果(尤其是蘋果皮含量最豐富)的槲皮素3(Quercetin)是一種多酚類,在營養學中普遍認為是天然的抗組織胺, 適度攝取能夠能舒緩氣管過敏現象,協同保護呼吸道。
同時,芸香素也有助於維生素 C 的吸收與利用,促進膠原蛋白的修復功能。 根據國外研究,芸香素最常被用在治療過敏,因為它能減緩 肥大細胞 釋放 組織胺 的速度,而組織胺通常就是引起過敏反應(如鼻塞、眼睛癢、花粉過敏)的化學物質。 由於芸香素也有助強化微血管,有效治療瘀傷、靜脈曲張和痔瘡。 因此,長期食用 蕎麥苗 ,不僅能強化血管彈性,更能幫助降低發炎指數,進而達到養生、抗癌功效。
2020年11月13日 · 【為什麼我們要挑選這篇文章】 想嘗試「低醣飲食」嗎? 想要「減醣」該怎麼選擇主食、蔬菜、蛋白質⋯⋯? 白映俞醫師分享了5個「低醣飲食」的原則幫你吃得更健康。 (責任編輯:陳致加) 文/醫師 白映俞. 所謂的三大營養來源,是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。 我們每天進食也都是在吃這些東西,一項食物裡,通常不會僅僅只含一種營養素,而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。 酉字邊的「醣」,就是碳水化合物,糖與澱粉都屬於碳水化合物。 碳水化合物進到腸胃道後,在人體消化之後分解成葡萄糖。 葡萄糖進入血流,在胰島素的幫忙下,葡萄糖才得以進入細胞。 不管我們要走路、跑步,還是單純只是坐在沙發滑手機,都需要葡萄糖作為身體能量來源。