自然產月子餐菜單 相關
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月子餐怎麼吃?
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幸福媽咪健康月子餐是什麼?
月子三週吃什麼?
1. 均衡營養： 每日攝取六大類食物且種類多變化，已獲得不同的營養素。 2. 蛋白質： 動物性來源包括魚、蝦、雞、豬、牛及雞蛋等；植物性來源包括豆腐、豆干、豆包、豆干絲等。 3. 油脂： 可選擇單元不飽和含量高的油脂，如麻油、苦茶油，雞皮與肥肉部位則少吃。 4. DHA： 可選擇DHA較高的海產類，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚、鱈魚等。 5. 鈣質： 為了提供足夠鈣質的攝取，可多食用優酪乳、牛奶、吻仔魚、小魚乾、豆腐、豆干、芝麻等。 6. 少吃內臟類： 應少量食用膽固醇含量高的食材，如內臟類（豬心、豬腰、豬腎）。 7. 飲食清淡： 避免攝取含鈉量高的醃製類或醬菜類，辛辣醬料也少吃。 ︎ 好物推薦 ︎ 坐月子媽媽別亂吃，「哺乳飲品、月子餐」這邊都幫你準備好了！
2021年12月6日 · 如果覺得以上的自製月子餐食譜菜單太少，這邊也推薦各位媽媽參考衛生局設計的完整 30 天「幸福媽咪健康月子餐 SO EASY」食譜。 每天三餐、甜點、湯品，都有詳細的食材與烹調方式，不僅營養均衡，連熱量、營養素都有詳細標示，讓媽媽從坐月子的 ...
產後媽媽在家坐月，月子餐怎樣煮？ 無論是自然順產抑或剖腹產的孕媽媽，產後身體都元氣大傷，需要坐月休養至少30日，當中「坐月餐單」對於產婦傷口癒合非常重要！ 原來坐月亦分成三個階段，因此月子餐單需要按產婦體質、惡露排出狀況、母乳分泌等情況作調整！ 想知月子餐有什麼必吃食材推薦，幫助消化補身，增加乳汁分泌？ 產後飲食要注意什麼坐月禁忌食物？ Toby 整合中醫及營養師推薦30日坐月餐單：坐月湯水、順產坐月餐單、開刀坐月餐單等，立即閱讀下文推薦的坐月餐單及月子餐食譜推介！ 坐月應多吃的10款食物. 在坐月食譜加入以下10款 中醫 及 營養師 推薦食材，簡單自由配搭成坐月餐單，自己也可以煮出健康美味的月子餐！ 1）黑芝麻.
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2024年3月15日 · 內容編輯／媽咪拜編輯部. 在家坐月子的媽咪們，規劃營養又健康的月子餐食譜是恢復身體機能，甚至是讓體質更勝以往的重要關鍵。 雖然現在許多月子中心會準備完整的月子餐菜單，但也有部分家庭因為經濟考量而不住月子中心。 那麼在家準備月子餐的注意事項有哪些？ 本文將為您規劃美味營養的坐月子食譜，讓媽媽們在家坐月子也能吃得安心。 月子餐食譜設計重點有哪些？ 5重點別遺漏. 多數人會選月子中心、產後護理之家，除了沒有後援幫忙，最大關鍵在於設計月子餐菜單並不簡單。 不過，現今有部分人因為經濟考量，或是長輩們自願幫忙坐月子，所以選擇生產完後返家，如果不想花錢下訂月子餐，又該如何自己規劃？ 衛生局 建議 ，遵循以下設計月子餐食譜的5大重點，就絕不會出錯。 月子餐食譜設計重點1：每日有六大類食物.
這個月子餐菜單參考幾個原則： 主食：減少精緻澱粉的攝取. 主菜：蛋白質的攝取要足夠。 吃素的人選擇豆類和蛋、乳製品；吃肉的人如果不忌諱牛肉倒可以多一點紅肉. 配菜：蔬菜要吃得夠，原則上就是多種顏色都要有. 進補和中藥的加入：第一週到第四週循序漸進。 第一週身體才剛要適應極大的變化，不要太補以容易入口為主。 第二週可以稍進麻油，但如果回復的狀況還不是很好，等到第三週也好。 第三週開始用杜仲。 第四週可以補一點用十全藥膳什麼的。 注意鹽、油和糖份的攝取量. 整體來說水分要補充得夠，如果不愛喝白開水的人在飲料上的選擇稍微留心一點。 湯品不宜太鹹、甜品也不要煮得太甜了。 水果：避免太甜又份量大的。 莓果是不錯的選擇.
2012年7月22日 · 產後坐月子餐專題第一週建議食譜. 時間: 2012-07-22. 第一週是代謝排毒周，目的是排除體內的廢血（惡露）、廢水、廢氣及老廢物。 生化湯是產婦在新生兒一娩出時，立即要喝的”填腹』補品。 不論是自然產、剖腹產或是小產，在產後的前七天中，每天都要飲用生化湯。 生化湯不但可以活血補虛，更可以提高抗體力量，對子宮亦有收縮的作用。 做法（一天份） 藥材：當歸（全）8錢、川芎6錢、桃仁（去心）5分、烤老薑5分、炙草（蜜甘草）5分、米酒水1050cc. 1.將藥材加入米酒水中，慢火加蓋煮一小時左右，約剩200cc，將藥酒倒出備用。 2.再次加入米酒水350cc，和第一次煮法相同，煮到約剩100cc。 3.將第一次和第二次的藥酒加在一起拌勻，共300cc。
2017年3月24日 · 這裡的月子餐採的是 『循環菜單』 ,像我住30天（自然產） 入住第一週要幫助身體的恢復～先吃 輕食菜單. 第二週＆第三週開始加入了中藥材、麻油的 傳統菜單. 入住最後一週 又回到輕食菜單, 要幫助身體能輕盈！ 不過說真的,輕食菜單份量不輕跟傳統菜單份量一樣多！ 只是差別在中藥材、麻油、米酒這類的添加而已喔！ 當我產後14天要量塑身衣之前,站上體重機發現已經少了10kg時. 真的無限感激這裡的月子餐！ 餐餐都吃很飽、讓我沒有外食的慾望,反而還自動甩去水腫＆體重. 「傑克！ 這真是太神奇了！ 而且真的每天都覺得自己根本慈禧太后,時間到就有人端著熱騰騰的飯菜or點心到房間. 吃完擺著又有人收～ 實在超級爽 >////< 首先,是在這邊 每天隨著早餐會先來一壺養生茶. 下午再伴隨著午點.
