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  2. buzzorange.com › vidaorange › 2021/08/20有助於增肌減脂的「高蛋白質飲食法」：提升基礎代謝率同時減緩焦 ...

    2021年8月20日 · 圖片來源： pexels. 根據英國媒體《 BBC 》報導，「高蛋白質飲食法」指的是增加飲食中蛋白質的比例，達到增加飽足感、控制體重的目的。. 而《 BBC 》的報導中也特別指出，一天中攝取蛋白質所產生的卡路里，需佔總攝取熱量的20%~25%，例如每日總攝取 ...

  3. buzzorange.com › vidaorange › 2020/11/13「低醣飲食」怎麼吃？醫師分享 5 大原則：主食、蛋白質、蔬菜這 ...

    2020年11月13日 · 魚類、雞肉、奶類、蛋類、無糖優格、豆類等食物，都是優質蛋白質的選擇，記得每一餐都至少選擇一份來添加。 圖片來源： 照護線上 例如在早餐的時候，很多人習慣吃一個麵包解決，但這裡面就完全沒有蛋白質，而是精緻澱粉與糖的組合，升糖快速，但很 ...

  4. buzzorange.com › vidaorange › 2020/03/18【吃超商也能減醣增肌】營養師趙函穎精心整理「便利商店一週菜單 ...

    2020年3月18日 · 可以挑選【冰烤地瓜】、【義式嫩雞花椰菜飯】、【繽紛鮮蔬烤雞便當】、【21風味館香草烤雞沙拉】、【凱薩風味雞肉起司堡】， 都是含有高纖維，又有蛋白質的好選擇。 而地瓜有滿滿的膳食纖維跟植化素，是健康減醣好夥伴，搭配溫泉蛋，滿滿的蛋白質，讓健身效果事半功倍。 運動後. 想要輕食的朋友，運動後不想吃太飽，或是覺得下班運動後，已經太晚了，就可以來個【無糖高纖豆漿】， 有膳食纖維、蛋白質，都可以幫助健身，也避免肌肉痠痛囉！ 另外也非常推薦 【上等蕉】、【茶葉蛋】跟【低糖高纖豆漿】、【黃金玉米棒】的組合， 上等蕉有鉀離子，避免肌肉抽筋。 也可以喝【低糖/無糖高纖豆漿】搭配【茶葉蛋】，可以讓你輕鬆補滿元氣。 輕鬆簡單的健身食譜，超商都找得到喔！ 給想要好身材的你一起來試試看吧！

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  6. buzzorange.com › vidaorange › 2019/05/23【不吃肉就沒有蛋白質？】原來植物的蛋白質也這麼豐富！16 種「 ...

    2019年5月23日 · 雖然偶爾想吃一下素食，卻常擔心吃素營養不夠⋯⋯就讓已經實踐素食生活的「找蔬食 Traveggo」兩位夥伴 Hao 與 Yang 來打破你對吃素的迷思。 補充參考值：根據衛福部的 資料統計 ，每 100g 雞肉約含 17.7g 蛋白質。 （責任編輯：翁筠茜） 不想吃肉一定要看，超過 15 種植物蛋白大集合！ 「不吃肉怎麼行！ 你哪來蛋白質？ 「你就是缺乏蛋白質才這麼瘦弱！ 「別再說我缺乏蛋白質啦！ 開始吃素以後才發現原來植物的蛋白質也這麼豐富，而且食物來源跟變化也非常多. 快來看看究竟有哪些常見的植物蛋白吧，別再被說缺乏蛋白質啦！ 每 100g 含量：（蛋白質克數為參考值，非實際標準） 穀物堅果類： 花生／26. 葵花籽／21. 藜麥／20.2. 開心果／20. 南瓜籽／19. 腰果／18.

  7. buzzorange.com › vidaorange › 2021/04/13【一天要吃多少蛋白質才夠？】醫生圖解：所需蛋白質攝取量怎麼算 ...

    2021年4月13日 · 這目前是一般我們較沒注意到的概念！ 而一篇2016年的研究認為， 對即將邁入中老年的人而言，每天每公斤體重吃到1.2到1.6克的蛋白質是適當的 ，不僅能減少肌少症問題，同時還帶來控制食欲與體重的好處。 還有另一個族群需要吃多一點蛋白質，就是要負擔胎兒和嬰兒營養的孕產婦。

    • 高蛋白質食物食譜1
    • 高蛋白質食物食譜2
    • 高蛋白質食物食譜3
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    • 高蛋白質食物食譜5

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    【海洋奇員：魚魚大集合】過年最討喜的魚是哪一種？鯽魚、鯖魚，聰明分清楚了嗎？ | VidaOrange 生活報橘

    2019年1月18日

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    「血糖剛開始超標時，患者幾乎都不自覺。」醫師圖文解說：從這3種數值判斷有沒有糖尿病 | VidaOrange 生活報橘

    2020年9月17日

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  9. buzzorange.com › vidaorange › 2017/04/12教練的減脂菜單裡有它——德國「高蛋白麵包」，每一口 ...

    2017年4月12日 · 麵包的高GI值不只減肥瘦身的人如臨大敵，血糖控制者也是想都不敢想，不過德國養生麵包——「高蛋白麵包」，以營養價值極高的小麥、大豆蛋白、葵瓜子、亞麻仁、小賣酸種做為麵包的基礎原料，每100g僅含8.4g碳水化合物！ 高蛋白質麵包極低的GI值 (升糖指數) 對減重者與血糖控制者十分友善！ 適量攝取 ，能將減重時的痛苦感降到最低，更能夠持之以恆地朝目標身材大步邁進。 不僅廣受追求Low carb的人喜愛，更因能讓運動者黃金一小時補充適當營養，快速恢復體力不發胖而開始竄紅。 更讓人開心的是，在台灣也買得到， 歐嬤德式烘焙 不只有線上購買服務，還設有兩家實體店面，想一嚐高蛋白麵包魅力的消費者，不彷可以親自去試試嚐鮮享瘦！

  10. buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/30【健身吃太多高蛋白反而傷腎？】醫生：我們人類腎臟天生生來不是 ...

    2020年7月30日 · 一般民眾若想在訓練後獲得蛋白質來增肌其實可以選擇從原型食物雞肉、豆腐、魚等來做攝取。 簡鈺樺營養師表示：「攝取原型食物從營養成分來說除了蛋白質還有許多各式礦物質和營養素，這些是單純從高蛋白粉中吃不到的！ 有些人不正確過於偏激的飲食習慣，長期下來對於身體有很大傷害，簡鈺樺營養師分享曾碰過有個案出現代謝失調、整個身體賀爾蒙也都亂掉，以太激進的方式在做減重或是增肌。 「偏偏身體出現問題不是短期就會發生，會是長期下來才發現有問題，或是有些人甚至不清楚自己有隱藏的慢性疾病，腎臟機能沒有那麼好這樣吃，是可能造成長期下來腎臟損傷的問題存在。 」簡鈺樺營養師解釋。 最好的方式還是由健身教練及營養師進行規劃，否則過偏激的飲食方式恐怕讓還沒還瘦身成功，就先讓身體出現問題。

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    高蛋白質食物有哪些高蛋白質食譜
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