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魚油對眼睛好嗎?
魚油有什麼功效?
憂鬱症可以吃魚油嗎?
魚油膠囊有什麼作用?
魚油是市面上耳熟能詳的保健產品，大家都認為魚油對於心血管疾病、神經發展以及眼睛是有助益的。但是魚油真能幫助眼睛嗎？怎麼幫助眼睛？要回答這個問題前，應該要先了解魚油的主成分Omega-3脂肪酸…。關鍵字：魚油, Omega-3, 脂肪酸, ALA, EPA, DHA, 乾眼症.
2017年12月26日 · 【早安健康／陳瑩山（新竹國泰綜合醫院眼科主任）】魚油擁有十分多的功效，包括：保護心臟、保護眼睛、強健大腦等，早已是現代人十分熟知的營養補充品，不過面對坊間數款魚油，究竟該怎麼選擇？ 魚油的標示又該怎麼看？ 市面上看到的魚油標示有兩種，一種是一顆膠囊魚油的含量，大部分是1000mg、1200mg，另一種是標示omega3的含量，有含200mg或500mg。 這兩種標示，究竟哪一個比較重要？ 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . Omega-3含的EPA、DHA是魚油主要成分.
- Omega-3 是構成視網膜感光細胞的成分，且具有抗氧化作用，因此對於【視網膜 & 黃斑部】有很好的保護效果
- Omega-3 有助於改善眼睛淚膜中油脂的分泌，進而【避免淚液揮發、舒緩眼睛乾澀、缺水情形
- 原因 1：Omega-3 含量更足
- 原因 2：Omega-3 濃度更高
- 原因 3：價格cp值更划算
DHA佔了視網膜總脂肪酸含量的40％以上，是維持視網膜感光細胞正常運作不可或缺的要素，此外 Omega-3 還可以提高血液中的抗氧化物質濃度，保護黃斑部避免受到藍光和自由基的傷害 而根據實驗顯示，補充足量的Omega-3 可以幫助降低 38% 晚期黃斑部病變發生的風險【1】，另外每周食用2次魚肉，也有助於降低早期黃斑部病變的風險 因此對於中老年人、長時間緊盯 3C 產品的人群等『黃斑部病變高風險族群』，可以多加補充 Omega-3 來幫助眼睛保養
造成乾眼症的其中一個重要原因，就是淚腺分泌油脂不足，或是油脂品質不佳，而 Omega-3 因為具有改善淚腺分泌油脂的功效，可以幫助避免淚液揮發過快，減緩眼睛乾澀的情形 而根據實驗顯示【2】，每天補充 1000 mg 的 Omega-3 持續三個月後，延緩了 90.4% 受試者淚液揮發的時間，，證明了Omega-3對於改善乾眼症具有顯著的功效 如果希望透過補充 Omega-3 來舒緩乾眼症，建議參照實驗劑量，每日補充 1000 mg 的 Omega-3持續至少3個月 如上所述，雖然針對『視網膜 & 黃斑部』保養並沒有明確的劑量，但因為『舒緩酸澀』的有效劑量是 1000 mg，所以在考量兼顧兩種保養需求的情況下，建議挑選 Omega-3>1000 mg 的魚油 因此，如果是想要保養眼睛，在挑選魚...
雖然上述 2 個品牌的 Omega-3 含量，都有高於【眼部保養所需的劑量 1000mg 】 但認真比較的話，配方時代添加了 1020 mg，比起大研生醫添加的 1008 mg 還多一些，雖然差異並不是很大，但每天多補充一些，長期累積下來，還是有差的
此外，另一個重要的魚油選購原則，就是要看 Omega-3 的濃度是否夠高，因為魚油濃度越高，吃進的雜油就越少，補充效率也就越佳 而配方時代的 Omega-3 濃度為 85%，同樣也比大研生醫的 84% 略高一些，因此在補充效率方面，仍是『配方時代』略勝一籌
最後，在其它選購原則方面，這兩個品牌都有符合【好吸收的 rTG 型態 / 3 : 2 黃金比例 / 安全性報告齊全】等選購要點，意味著兩個品牌的魚油品質也是相同的，因此最後一個比較的重點就是價格 從上表可以看到無論是『單價 or 優惠價格』，配方時代的價格都比大研生醫優惠許多，長期食用下來可以省下不少費用！以上 3 個原因就是我們更推薦配方時代的理由 ~ 最後附上兩款推薦品牌的連結： 1. 配方時代魚油：1,080 元 1. 大研生醫魚油：1,500元 1. Omega-3 已被科學證實能有效幫助保養黃斑部、視網膜及舒緩乾眼症，適合中老年人及長時間用眼的人食用 2. 根據『專業機構 & 專家學者』的建議，每日至少攝取 1000 mg 的 Omega-3，才能有效幫助眼部保養 3. 若無法透過...
2022年8月31日 · 魚油對心血管疾病、神經功能、眼睛視力已被證實有明顯效益。 而魚油的主要營養價值來自於深海魚類富含的Omega3脂肪酸，其中以EPA（Eicosapentaenoic acid）、DHA（Docosahexaenoic Acid）為主；EPA有益於心臟、免疫系統與抑制發炎反應，DHA則是大腦、視網膜和中樞神經系統的重要結構 ，它們參與了抗發炎、抗凝血、調整脂肪代謝等重大機制作用。...
【早安健康／陳瑩山（新竹國泰綜合醫院眼科主任）】魚油擁有十分多的功效，包括：保護心臟、保護眼睛、強健大腦等，早已是現代人十分熟知的營養補充品，不過面對坊間數款魚油，究竟該怎麼選擇？ 魚油的標示又該怎麼看？ 市面上看到的魚油標示有兩種，一種是一顆膠囊魚油的含量，大部分是1000mg、1200mg，另一種是標示omega3的含量，有含200mg或500mg。 這兩種標示，究竟哪一個比較重要？ Omega-3含的EPA、DHA是魚油主要成分. 首先我們要知道，Omega-3（多元不飽和脂肪酸）是魚油的主要有效成分，因為omega-3包含了EPA和DHA，其中DHA是讓細胞存活的重要營養物質，也是少數能夠通過血腦屏障和血液視網膜屏障的營養素，對於大腦、神經系統及視網膜，都有很好的保護作用；另外。
2019年6月19日 · 魚油功效能維持心臟健康、幫著眼睛健康、調節情緒、減輕發炎症狀等，魚油成份以Omega3為主，Omega-3好處多，但魚油什麼時候吃最好？魚油濃度怎麼選？魚油副作用有哪些，以及不能跟什麼一起吃？以下整理最詳細的內容，一次看懂魚油好處與禁忌。
2023年11月11日 · 魚油護腦又顧眼睛，眼科名醫教你市售魚油這樣挑最有效. 魚油已是多數人熟知的保健食品之一，被認為具有保護心臟、強健大腦等效果，其中的omega-3脂肪酸包括DHA和EPA兩種，分別具有保護神經系統和心血管系統的效果。 由於眼睛兼具心血管系統、大腦神經系統的特性，魚油中的成份也能有效保護眼睛！ 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . DHA：強健大腦、神經系統，保護視網膜. DHA是讓細胞存活的重要營養物質，也是少數能夠通過血腦屏障（Blood Brain Barrier）和血液-視網膜屏障（Blood Retina Barrier）的營養素。
