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最近女星圈瘋「16：8」斷食法，據說將一日三餐控制在8小時內，其餘16小時保持空腹狀態，這樣飲食方式超有成效，像是侯佩岑就靠這招在產後大甩肉，大S和名媛林牧潔也都是輕斷食愛好者。
輕斷食：也叫「間歇性斷食」，是指有時正常吃，有時少吃。 目前，全球流行的輕斷食主要分為4個類型： 1、隔日斷食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%；
2018年5月31日 · 3、間歇性斷食或者輕斷食。 斷食可以幫助控制下丘腦核（控制能量攝入和支出的大腦區域）的局部炎症，這有助於維持能量平衡和防止肥胖。 4、多吃蔬菜水果，這也會是老生常談，哪些顏色較深的食物，富含抗炎的植物營養素，比如胡蘿蔔素，類黃酮。
輕斷食法起源於美國，美國醫學博士親身試驗，輕斷食減肥法是5︰2 模式，即1周內5 天正常進食，其他2 天（非連續）則攝取平常的1/4能量（女性約500 kcal/d，男性600 kcal/d）的飲食模式。
輕斷食可以採用國際的5:2方法，指的是減肥者每周任意兩天輕斷食，其他五天可以正常飲食。 因為一味的少量攝入有可能會造成後期體重反彈，並且腸胃也無法快速適應這樣的過程，所以輕斷食一定要有科學數據以及方法支撐。
第一個：斷食會讓肌肉流失得更快嗎？ 有研究調查顯示，我們普通的間歇斷食，跟我們的熱量控制減肥比較相比較，發現我們的斷食法和大家的熱量控制飲食，而我們的肌肉保留效果是差不太多的。
今天酮君跟大家分享一個跟間歇性斷食法有關的研究，它突破了減脂醫學上一直無解的難題：只要體重下降，代謝率也會直線下滑。 傳統節食減肥的缺點
