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最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 1：酪梨. 酪梨含有豐富的維他命 E，是很強的抗氧化物，有助於減緩老化及預防心血管疾病和癌症發生。 也富含另一種抗氧化物穀胱甘肽 (Glutathione)，能幫忙中和細胞受氧化物質的損害，並緩和容易致病的自由基。 除此之外酪梨更含有大量維生素C，同時能幫助皮膚抗氧化達到美肌功效。 最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 2： 綠葉類蔬菜. 綠葉類的蔬菜 e.g. 菠菜、羽衣甘藍、萵苣…等等，基本上都富含都富含葉黃素和玉米黃素，這類的抗氧化物能有效降低罹患老年性黃斑部病變與與大部分淋巴瘤的風險。 例如菠菜中就至少含有含有13種不同的類黃酮素，以及維他命D、維他命K，都具有很強的抗氧化功效。
推薦的睡眠儀式. 營養師推薦，睡眠儀式盡量選能讓身體放鬆的行為，大部分的人都會喜歡 睡前洗澡 ，洗澡能夠讓身體與情緒舒緩。 建議洗澡時，可以更專注在洗澡這件事情上，享受熱水沖洗身體的感覺，還有沐浴乳的香味。 洗完後可以透過精油按摩、擦乳液、敷臉等行為保養身體，同時讓自己的神經與情緒紓緩下來，準備進入睡眠模式。 Source : unsplash.com. 睡前進行簡單的 瑜伽伸展 ，也是很好的睡眠儀式，一整天的勞累下來，肌肉非常緊繃，簡單的伸展動作就能讓肌肉得到舒緩，身體更健康！ 冥想 也是很好的睡前儀式，常常睡不著是因為要煩惱太多工作與生活的瑣事，反覆在腦海思考的結果就是讓自己翻來覆去睡不著。 五到十分鐘的冥想可以讓大腦淨空，煩人的瑣事就交給明天的自己去擔心吧！
一、菠菜. 二、冬瓜. 三、洋蔥. 四、綠花椰菜. 五、胡蘿蔔. 六、馬鈴薯. 七、芹菜. 八、香菜. 九、蕃茄. 你可能也會想看. 一、菠菜. 多吃菠菜能使人體質強、皮膚好，還能遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的 葉酸 對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能降低新生寶寶患白血病、先天性心臟病等疾病的風險。 二、冬瓜. 冬瓜富含維生素 C ，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤作用。 經常食用，可有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。 三、洋蔥. 洋蔥中富含硫磺，能 幫助皮膚和肝臟排毒 ，且能重建結締組織，比如膠原蛋白。 洋蔥能幫助清除自由基，而且有降血壓的作用。 四、綠花椰菜.
看完你就知道，為什麼去自助餐要多夾一份海帶. 「誒！. 你喜歡吃海帶嗎？. 這毫不起眼的小東西，裏頭可是蘊藏著大學問呢！. 大家都知道海帶是屬於一種海藻類的植物，食用方法有很多，拌、燉、燒、燜都可以，在各式菜餚裡隨處可見，也知道海帶的營養 ...
4大評選重點一次解析. 去除黑頭粉刺有兩個核心重點：「代謝」以及「清潔」，也就是 精華液 與 洗面乳 的重點功效，在日常若能好好實踐，便能夠幫助改善與預防黑頭粉刺，讓肌膚維持平滑細緻，但該怎麼挑選，卻是許多人在一開始就卡關的困擾。 這次去黑頭粉刺產品的評選中，我們為這2種產品歸納出共4大挑選重點： 去黑頭粉刺的「 精華液 」的2大挑選重點. 擁有溫和代謝的保養成分. 一想到去除黑頭粉刺，許多人會馬上聯想到酸類，酸類的確具有快速代謝的作用，但由於刺激性大，並非所有人都適合使用，因此 建議可以選擇補骨脂酚，同樣有代謝作用，卻加倍溫和 ，以及 做好保濕程序，幫助角質恢復自然代謝機制 。 質地輕透舒適，避免毛孔阻塞.
2024保濕化妝水推薦｜10款熱門化妝水評選，加強肌膚保濕力 【2024美白精華液推薦】專家評價7款美白精華液，打造白皙透明肌！ 2024洗面乳推薦｜專家嚴選6款熱門洗面乳，揭開水潤肌的秘密 【2024保濕精華液推薦】評測10款保濕精華液，找到你的專屬
降火氣食物推薦 1 ：香蕉. 沒錯，就是台灣盛產便宜又好吃有方便取得的香蕉！ 香蕉具清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的作用，是好處多多的水果～比較推薦容易口渴、便祕，屬於陰虛腸燥、血熱氣滯的人可比較常吃。 ＊ 體質屬脾胃較差的人，就比較不推薦吃香蕉來降火氣/消火氣/退火/解燥熱了。 降火氣食物推薦 2 ：空心菜. 空心菜，是一年四季都能吃到的蔬菜，容易買又平價的食物。 更具有健胃整腸、清胃解毒、潤腸通便的功效，還能幫助增強人體免疫力，補充深綠色的蔬菜對人體更是好處多多，清炒或是煮湯都很推薦。 降火氣食物推薦 3 ：綠豆薏仁湯.
