五指襪 相關
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挑選跑步運動襪的關鍵，主要在於：透氣、吸汗、貼合腳型、避免摩擦、腳踝舒適、足底防滑等等細微之處，不同款式的運動襪，除了材質差異之外，因為剪裁與織法不同，在上述各項功能表現上也大相逕庭。
打赤腳或穿五指襪，坐在椅子上。雙腳踏地，張開右腳姆指、食指，用力夾住左腳拇指20秒，再休息10秒。換腳進行同樣動作，每天左右腳各做3分鐘即可。鍛鍊時以有點痛為原則，如果力道太弱，效果較為有限。
跑鞋通常是跑步裝備中掏卡付款前最深思熟慮的一項，那麼~選一雙品質好的跑襪來搭配鞋子絕對是值得的投資，況且襪子還是跑步裝備中算單價較低的一項。最近體驗了 WALKPLUS的健將五指襪2.0，又是'健將'又是'2.0'聽起來就很厲害(實穿之後還真的不錯)。
侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。 「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。 」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。
有些人很常襪子重覆穿，或單穿鞋子不穿襪子，使得汗液直接接觸鞋子，讓腳臭加重；市面上也推出為了消除腳臭的五指襪，標榜可減少腳臭，五指襪因為腳趾被襪子隔開，使腳底汗液乾得快，且可長時間保持乾燥，另外還有除臭襪、竹炭襪，利用襪子材質來吸附
棉、麻、絲、等吸濕性良好的襪子也能防止臭味，高山薰也特別推薦穿五指襪，可以讓指縫間不容易吸附汗水，通風、透氣吸汗都較一般襪子要來得好。制汗劑 腳底容易流汗的人也可以使用明礬等制汗劑，防止腳汗導致異味產生。
建議選運動型五指襪，防臭吸汗水，避免腳趾相互摩擦，但如果遇雨襪子吸水也註定無法避免，因此選擇快速排水、透氣、鞋底紋路有效防滑的鞋子就相對重要。 5. 凡士林、OK蹦. 馬拉松最常見皮膚摩擦所造成的小傷，即使你的裝備再好仍有風險，遇雨時更是提高機率。 建議賽前在易摩擦的部位擦點凡士林等潤滑藥膏進行保護，例如：乳頭、腋下、大腿內側等部位所接觸到的衣物及皮膚均擦上ㄧ層。 避免摩擦過度、受傷可隨身攜帶幾個OK蹦，需要時拿出來貼防止疼. 避免穿戴棉質衣物. 參加馬拉松一定要避免穿棉質衣物，不論衣服、褲子、襪子都不建議選擇棉質，尤其是下雨的時候，雖然它很舒適，但棉質很容易吸水，吸水後衣物就會變重，而且會黏在身上增加皮膚摩擦率，產生不適感。 建議選擇：緊身且能快速排汗的衣物，如：壓縮衣和壓縮褲。
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