搜尋結果
2015年11月11日 · 《美國醫學協會期刊》的一份研究報告就調查了如今健身房裡的數款有氧健身器械，研究結果表明，當健身者在跑步機上跑步或慢走，能量消耗最大，因此跑步機才是鍛煉心肺需氧量的最佳器械。 事實上，相同時間內，在跑步機上慢跑要比騎腳踏車多40%的能量消耗。 Cassie Smith和Krissy Kendall博士經過實驗測算，從耗能效率...
2020年6月18日 · 個人健身教練強森（Evan Johnson）指示，只要你能用對滑步機，其實可以鍛鍊到許多肌肉，包括大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群、臀肌、小腿肌，可增強肌力與肌耐力；而如果你把手握在握把上，你還可以運動到手臂、胸肌及背肌。 「當你運動到愈多肌肉，你消耗的熱量也愈多，」強森說。 你用對滑步機了嗎？ 1.背部打直....
2019年1月19日 · （室內騎車、飛輪有氧較有消耗熱量、減重的效果，對於心肺功能提升、下半身肌力增強、核心肌群穩定性升高也有助益。 圖片來源：陳德信）
2024年3月6日 · 攝取足夠熱量：攝取大於自己TDEE（每日總消耗熱量） 300至500 大卡的熱量。網路上有計算TDEE的計算機，可把自己資料輸入後，得到參考的TDEE。
2015年3月19日 · 期美開發的健身車群體運動系統，可同時記錄使用者（群體）的轉速、心跳、功率、距離、強度、熱量消耗（卡路里）…等，以科學化的數據記錄 ...
2015年7月30日 · 現在看一下資料，戶外和跑步機，跑相同的公里和時間，消耗的卡路里為292大卡和266大卡，幾乎一樣，消耗的體重都為0.6公斤，也一樣，那麼基本可以判定兩個環境下跑步的效果應該是不分上下，那麼這次測試是否真正說明了室外跑步和在跑步機上跑步效果差不多，除了測試，我們還聯繫了健身房的專業教練解答。 【健身教練解答兩者區別不大 要多方面對比】...
2018年11月6日 · 15:15 2018/11/06. 中時新聞網. 張哲瑋. 心跳快慢是消耗熱量多寡的因素之一。 (示意圖/達志影像) 字級設定： 小 中 大 特. 運動健身觀念越來越普遍，許多民眾藉由運動來消耗熱量，運動後大汗涔涔代表消耗許多熱量？ 營養師指出，流汗是代表身體正在流失水分，而「心跳快慢」才是消耗熱量的重要依據。...
