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2015年12月21日 · 1.跳繩. 以每分鐘跳120下的速度跳繩，每小時可以消耗667~990大卡的卡路里。 這樣一條小小的跳繩可真有著一流的燃脂效果呀！ 另外在跳繩的挑選上，可以挑選比較重的跳繩，進而增加手臂與肩膀的訓練強度。 2. 跑步. 以時速9公里的速度慢跑，每小時可以消耗554~822大卡的卡路里。 若以固定的速度跑完一小時後，即使在休息，身體也會繼續的燃燒脂肪。 Tamir 教練說如果要達到更好的脂肪燃燒效果，可以在慢跑中加入短跑衝刺，或是中途提高速度跑一陣子，另外他也建議保持以2:1的運動與休息的比例來達到最佳的燃脂效果。 例如說可以快跑60秒後，走30秒的方式交替進行。 3.壺鈴間歇運動. 做壺鈴間歇運動，每小時可以消耗582~864大卡的卡路里。
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想減肥成功就靠「超慢跑」】 超慢跑，究竟有哪些不為人知的好處？ 乳酸不堆積，肌肉不疲累 一般的快跑屬於無氧運動，超慢跑卻是有氧運動，兩種運動的區別，在於運動時是否會產生乳酸。
原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。 傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。 【5分鐘熱身=慢走1分鐘】：快走4分鐘 剛開始的時候，可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。 這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。 接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。 這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。 【45分鐘慢跑】：快走4分鐘後，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。 這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。
Life Fitness 為研發世界第一台電子式健身車之領導品牌,以創新突破的精神於2012年全新推出Lifecycle GX磁控式阻力飛輪健身車,全車採用生物力學之設計,追求卓越品質並通過嚴格測試,以確保產品堅固耐用及低維護性,全方位功能設計以提升舒適的騎乘感受。 1.可調賽車式握把. 微調式握把設計，可依照身高體型調至最適位置。 人體工學座椅設計高彈性座椅可上下/前後調整，溝糟設計提升運動時臀部舒適度。 2.SPD雙面安全踏板. 一面為專業卡鞋適用之卡踏板，另一面為鞋套設計提供安全穩定之踏板設計。 3.專利皮帶傳動系統. 精密皮帶傳動系統提供平穩、順暢的騎乘感受。 4.電磁渦流刹車系統. 磁控式阻力無需更換剎車皮等耗材，無需保養，低維護率。 5.17cm Q-factor.
2022年2月9日 · 過完年很多人都想減肥甩肉，或許騎車會帶來你意想不到的效果！ SUPERMOTO8 - 過完年很多人都想減肥甩肉，或許騎車會帶來你意想不到的效果！ Facebook
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