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2018年7月1日 · 如果覺得室內徒手訓練很無聊，台灣極限街頭健身運動協會（TSWCF）理事長李毓仁建議，不妨試試「街頭健身」（street workout），常見的公園、校園、人行道都能當作健身房，運用長凳、單槓等器材，一樣能達到很好的訓練效果，又不失運動趣味。
2016年4月1日 · 台灣極限街頭健身運動協會（TSWCF）理事長李毓仁表示，街頭健身提倡不需任何器材或利用最少器材的徒手訓練，讓身體適應自己的體重來訓練，才不容易因過度操練而致運動傷害。
2019年1月23日 · 運動有益身體健康大家都知道，能降低罹患心臟病、癌症風險，甚至降低死亡率，不過你知道你該做什麼樣的運動嗎？. 隨著年齡增長，運動類型和強度都該調整，愛爾蘭都柏林聖三一學院（Trinity College Dublin）物理治療助理教授柏德瑞克（Julie Broderick）針對不同 ...
2023年9月14日 · 00:00 00:00. 1x. 維持規律的運動習慣，已被證實對身體健康有許多好處，可以改善體能、控制體重、紓解壓力、穩定情緒等。 但許多人平日久坐少動，開始運動沒幾天就肌肉痠痛、筋骨卡卡，這才驚覺可能是運動傷害。 如何得到運動的好處，又不讓傷害上身，長年擔任國家級運動國手的隨隊醫師、聯新國際醫院總院長張煥禎與運動醫學團隊有專業建議。 2023-09-14. ．文 ／ 梁惠明. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 陳弘璋攝. 字級. 收藏. 分享. 張煥禎醫師從國、高中時代是學校的棒球代表隊，19歲進入大學迷上擊劍，一路過關斬將，大二時曾獲全國擊劍賽大專盃新手組第1名，36歲擔任台灣擊劍協會理事長，成為台灣有史以來最年輕的單項協會理事長。
2019年3月7日 · 2013年一份研究顯示，慢性有氧健身運動如跑步、游泳、自行車，以及重量訓練等皆能促進大腦在額葉、枕葉、顳葉等七個部位的體積和密度，意味著長期運動後，大腦神經傳導效能和功能較佳，而該些腦區所代表的認知功能如記憶力、學習力、語言處理、情緒
2024年2月26日 · 4步驟教你找對人. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 近10年來，運動傷害的患者多了4成，運動小白踏入健身房，還沒減脂就受傷。 健身風潮興起，但並非有教練就不會受傷，必須評斷教練是否合適，專家給出4步驟建議。 2024-02-26. ．文 ／ 林以璿. ．出處 ／ 天下雜誌. ．圖片來源 ／ 黃明堂攝. 字級. 收藏. 分享. 3年前，剛進入博士班的佳琪（匿名），原本抱持著變瘦、變健康的決心踏入健身房，卻沒想到這是一連串麻煩的開端。 當時身高160公分、體重93公斤的她，以減肥為目標，向私人健身房的教練購買30堂課程。 某次在課堂上，教練指導她雙手撐地、雙腿做跑步狀的「登山者式」，接著在課後搭配半小時的划船機。
2009年2月1日 · 1. 練好基本功. 台北市立體育學院休閒運動管理系助理教授李麗晶建議，初學者最好不要一開始就上團體課程，雖然團體課稍有「同儕壓力」，跟一群人一起運動較能持久，但缺點是人多，教練不太可能注意到每個人的動作是否正確，課程設計也無法顧及個別差異，對初學者來說可能是個負擔，課後常常全身痠痛，不想繼續下去。 李麗晶建議從走路這種最基本的運動開始。 大型健身房通常有跑步機等器材，可以走跑步機20～30分鐘，體能慢慢提升後，再變成快走、慢跑。 「先花2～3個月養成運動習慣、訓練基本體能、知道身體的極限，再上團體課會比較安全、有效。 健身教練李筱娟進一步建議搭配肌力訓練器材及伸展動作，可讓健身效果更明顯。 建議運動流程如下：
