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兒童魚油DHA怎麼吃?
魚油在臨床上已被證實帶有多種功效，不過除了大人需要補充魚油外，其實魚油對於兒童的成長、學習而言也很重要。 但是市面上兒童魚油種類及品牌這麼多，各個品牌所標示的DHA和EPA濃度也不盡相同，要怎麼選擇？ 相信是爸媽在為孩子挑選魚油時一大頭痛的問題。 為此我們特別整理了兒童魚油挑選重點並且評比網路人氣十大DHA兒童魚油推薦品牌，最後再附上魚油推薦品牌比較表格提供給各位爸媽參考，讓你從此在挑選魚油上不再選擇困難！ 文章目錄. 兒童魚油的重要性？ 為什麼推薦兒童補充？ 兒童魚油推薦的功效與好處有哪些？ (一)促進大腦發展. (二)促進視力發展. (三)提高專注力和記憶力. (四)增強免疫力. 兒童魚油推薦攝取量？ 多少會過量？ 兒童魚油推薦幾歲可以吃？ 兒童魚油保健品選購原則和注意事項.
- 魚油是什麽？
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- 兒童也需要攝取魚油嗎？營養師解釋給你看
- 哪些食物也富含omega-3脂肪酸？
- 兒童攝取魚油的一天攝取量（每日攝取量）
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- 挑選兒童魚油的4大方法
魚油顧名思義就是來自於多種魚類萃取而得的油脂，由於油脂含量的不同，所以並非任何一種魚類皆可，因此富含魚油的魚類多半為生活在溫度較低的深海魚，例如鯖魚、鯡魚、鮪魚、鯷魚和鮭魚等。 魚油雖然為動物性來源的油脂，但卻對人體有諸多益處的關鍵原因在於，魚油富含了 Omega-3不飽和脂肪酸，而其中又以 EPA 和 DHA 這兩種多元不飽和脂肪酸扮演重要角色。
講到魚油的保健功效，就不得不提到 Omega-3 不飽和脂肪酸家族的 EPA（二十碳五烯酸(20:5)，英文全名為eicosapentaenoic acid）以及 DHA（二十二碳六烯酸(22:6)，docosahexaenoic acid)，這兩種多元不飽和脂肪酸使魚油在醫學研究中獲得多種實證功效。 在 EPA 的部分，主要能夠抗發炎及保護心血管健康，藉由抑制體內產生促進發炎的因子、幫助血脂調節、活化血管的管壁細胞，以達到預防梗塞、促進血管彈性以及維持足夠的管徑，以利順暢的血液循環。 而在 DHA 的部分，主要分布於人體眼睛的視網膜處及大腦中，可以幫助眼部感光細胞的正常運作、抵禦外來的有害光波以及減少乾澀感，以降低黃斑部病變及青光眼的發生，以及改善乾眼症；另外，DHA對於大腦的幫助，尤其是...
魚油提供的 omega-3 不飽和脂肪酸（包含EPA 及 DHA），必須經由攝食或是補充相關的營養品獲得，因為人體是無法自行製造的，對於胎兒腦部發展、生長發育、心血管健康和免疫力有重要關聯，例如DHA是大腦神經的營養來源，能幫助增強學習力、記憶力，讓思緒更靈活。 而為此聯合國糧農組織 (FAO) 及世界衛生組織 (WHO)還特別訂定了每日攝取的建議標準，從嬰幼兒時期至孕期，依照生長發育的需要，分別有不同的建議量，由此可見EPA 及 DHA對於兒童發展過程的重要性。
在動物性及植物性食物中皆可攝取到 Omega-3 不飽和脂肪酸，不過在魚類 Omega-3 脂肪酸中的 EPA、DHA 含量較為豐富，而植物性來源的 Omega-3 脂肪酸均為 ALA，進入人體中才會進一步被代謝為 EPA 和 DHA，轉換率較低。 因此不敢吃魚的兒童，就可以考慮魚油保健品的補充。 以下就幫大家整理出富含 EPA、DHA 不飽和脂肪酸的推薦魚類比較表：
根據聯合國糧農組織（FAO）及世界衛生組織（WHO）針對嬰幼兒每日 DHA 與 EPA 的建議攝取量如下： 1. 0~6個月大的嬰幼兒，DHA 攝取量需占總熱量的 0.1~0.18% 2. 6~24個月大的嬰幼兒，DHA 建議攝取量為（體重 X 10~12）毫克 3. 2~4歲兒童：EPA+DHA 攝取100~150毫克 4. 4~6歲兒童：EPA+DHA 攝取150~200毫克 5. 6~10歲兒童：EPA+DHA 攝取200~250毫克 建議可以攝取前述所提到的動植物性的食物，針對吃素、不愛吃魚或是對魚類過敏的兒童則可以考慮以魚油保健品來補足每日需要量。
魚油的建議補充時機為隨餐或是飯後食用，以藉由食物中的油脂幫助魚油的吸收效率，且吃魚油時請避開補鈣保健品，至少間隔 3 小時以上，否則可能會引起腸胃不適。若對魚油有過敏史的兒童應與醫師討論評估是否能補充魚油。
1. 有效成分是否足量、劑型大小是否適合兒童食用
建議選擇有清楚標示出有效成分（EPA 及 DHA）含量的產品，且魚油保健品一般多為軟膠囊型態，因此了解實際大小是否為可接受的吞嚥範圍以及每次需要攝取的顆數都需要列入購買前的評估。
2. 原物料/成品安全認證及檢驗報告是否有提供
魚油產品的原料主要來自富含油脂的深海魚，依照生物累積作用，部分重金屬及環境污染物可能容易蓄積在大型魚類的體內，尤其是脂肪組織處，因此購買時若有相關證明，例如新鮮度指標（過氧化價、總氧化值、茴香胺值、酸價）及環境汙染指標（重金屬、持久性有機污染物等）的檢驗報告，就更有品質上的保障。常見的國際認證有：IFOS、SGS檢驗等等，消費者在選購時可以多注意。
3. 製造商相關標示是否清楚
除了有效成分的劑量標示外，製造日期、保存方式與期限、製造商電話及地址等相關訊息也應清楚標示。
2023年3月1日 · DHA 扮演兒童在早期發育中重要的角色，在成長階段時充足的 DHA 有助於大腦及眼睛順利成長. 充足的 Omega-3 可以增加兒童 & 青年 的專注力、記憶力，可能有助於提升學習表現. 所以說，在成長階段的兒童， 務必補充足量的 DHA 來幫助成長 ， 此外也可額外補充 Omega-3 來幫助加強專注力 & 記憶力. 二、那麼，針對兒童 & 青年. 到底該如何. 挑選魚油產品呢？ 1.【幫助大腦、眼睛健全發育】：選擇『 DHA 含量>200 mg』的魚油. 如果只是想補充日常基礎所需，達到【幫助小朋友順利長大的功效】建議可以參照『世界衛生組織 & 歐洲食品局』的建議， 選擇每日 DHA 含量>200 mg的魚油.
2024年5月9日 · 魚油最大的特色在於富含Omega-3脂肪酸，其中便包含DHA、EPA兩種重大營養素，不僅影響著孩童成長發育期，還無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取來補充，因此魚油對兒童而言相當重要。 其功效包含： 1.有助心智發展：DHA具備增進腦神經傳達訊息的功效，因此對發育中的大腦相當重要，能夠提升智力發展、記憶和學習力。 2.提升注意力：有效改善孩子注意力不集中和過動問題。 3.調理生理機能：不僅有著調節免疫力的功能，若為高敏感體質的危險族群，則可以透過魚油來降低過敏機率。 4.護眼保健：Omega-3能夠改善發炎反應、預防乾眼症，而DHA更具有保護視網膜神經細胞的效果。 ＃兒童魚油幾歲可以吃？
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2021年2月23日 · 以下為網路賣場中熱門的五款「兒童魚油」，通常會為了讓孩子更喜歡吃，會以軟膠糖或軟糖的型式，並增添酸酸甜甜的口感，因此單顆劑量通常不會太高，以避免孩子一次吃太多劑量過高產生副作用。 挑選兒童魚油的注意事項. 兒童保健食品的標示是否清楚 ：選擇有清楚標明魚油 omega-3 含量、EPA 及 DHA 含量、魚油型式、萃取來源和劑量的產品，才能了解產品品質。 劑量以營養標示或檢驗結果為準，而非廣告宣稱上的數字。 是否有檢驗結果：如果有附上汙染指標（重金屬、塑化劑、多氯聯苯、微生物等）或新鮮度指標（過氧化值、總氧化值、茴香胺值）的檢驗報告會更好，才能夠確定魚油品質沒問題。
2022年5月13日 · 藥師林東慶表示，臨床許多文獻佐證 DHA 有眾多好處 ，研究發現，孩子攝取 DHA 有助於潛能發展更為優秀，他說明：「是孩子能保持機靈反應，提高學習力最重要的營養素。 DHA 是維持思緒清晰的營養來源，能幫助增強學習力、專注力、反應更靈活，對於正在成長階段的兒童而言，能激發學習潛能，是孩子贏在起跑點不可或缺的營養成分。 魚油好處經國際科學期刊指出對兒童學習力提升有效，建議每天攝取量. 有鑑於 DHA 對於孩子的健康維持助益良多，聯合國糧農組織（FAO）及世界衛生組織（WHO）都提出針對嬰幼兒、兒童的每天 DHA 與 EPA 的建議攝取量，期望能替孩子打造高效率人生。 0〜6 個月嬰幼兒： DHA 攝取量需占總熱量的 0.1〜0.18%
