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- 飲食宜定時定量，勿暴飲暴食：減少飲食的份量，可預防胃脹氣，並減少胃酸逆流的症狀。用餐應慢慢吃，直到不再飢餓、略有飽足感即可，千萬別努力想塞滿它。
- 少吃或避免容易導致胃食道逆流的食物：某些食物可能會使胃酸倒流症狀加重，目前已知的像是過量咖啡因、酒精、咖啡、碳酸飲料、酸性食品、茶、含薄荷的食品、甜食、油炸和高脂肪食物，或辛辣、具刺激性的食品。
- 盡量不在睡前進食：由於胃酸倒流通常發生在用餐後，因此吃飽後不要馬上躺下休息或有彎曲身體的姿勢，應保持直立，讓胃裡的內容物能保持在適當的位置上。
- 嘗試調適生活壓力：儘管現代生活腳步快速忙碌，用餐時間還是應盡量放鬆情緒，有證據顯示壓力和焦慮可能會引起胃酸逆流或使症狀加重。此外，消化道肌肉層內含有奧氏神經叢，是由交感和副交感神經纖維組成，所以心情的愉悅或緊張，也會影響胃腸道運動的調節。
23 小時前 · 那麼究竟該怎麼做呢？以下分享7個情緒管理技巧： 1.釐清發怒的原因 在職場上，有些原因時常會導致人的理智線斷掉，先自我分析一下你是哪一種，藉由反思這些原因，幫助你找到潛在的解決方案： 壓力太大： 與工作相關的壓力會隨著時間累積，導致憤怒和沮喪的感覺。
1 天前 · 希望這篇文章能夠給各位管理者帶來一些啟發，在面對員工不想努力的情況時，不再只是抱怨和責備，而是積極尋找解決問題的方法，共同營造一個更加積極、高效的工作環境。 ＊本文獲「職涯停看聽」授權轉載，原文：當員工不想努力，你該怎麼辦？
1 天前 · 怎麼解決AI焦慮？頂尖商學院教授：從這3 種情境開始思考 下滑載入更多報導 AI ChatGPT 自由工作 翻譯 生成式AI 行銷 商周頭條 商業周刊編輯部 除了每個星期四，熱騰騰準時上架的《商業周刊》以外，「商周頭條」將提供你來自商周記者第一線的 ...
1.糖的誘惑. 精緻糖的成癮性在近年被廣泛地討論。 飲料中的糖 (砂糖、果糖)被喝下肚後，會刺激大腦釋放「血清素」（Serotonin）以及「多巴胺」（Dopamine），這2種神經傳導物質使我們感到愉悅、快樂。 這樣的刺激－反應連結使甜食具有成癮性，而這也能說明為何很多人壓力大就想吃甜的─來份甜點，心情自然就好多了。 2.感官刺激. 不知道你有沒有想過，為什麼飲料「不冰就不好喝」呢？ 除了甜食原本就讓人愛不釋手外，飲料還會為我們帶來許多「剛好」的感官刺激。 舉例來說：飲料入喉的冰涼感受、氣泡飲料的微微刺激感、甚至是珍珠／椰果在嘴裡的咀嚼感。 (但太冰、太刺也不行啦) 就像我們常說的：食物「色香味」俱全更可以引發食慾、增加美味程度。
2 天前 · 所以，我蒐集了新手主管在「和下屬開會」時，容易遇到的3個挑戰，並提供解決方法。 挑戰1：主管的發言無法影響團隊行為 在會議上，主管的角色主要有3個作用： 聆聽團隊說明工作進度，給予建議和要求，必要時提供協助，以確保任務順利進行，拿到結果。
2024年6月19日 · 透過回答問題的4個關鍵問題，可以有效解決商業問題並減少50%的煩惱。這4個問題依序是：問題是什麼？問題的原因是什麼？問題的所有可能解決方案是什麼？有什麼解決方案的建議？要求員工問問題前先自問這4個問題，能使會議時間減少三分之二，更有效率的解決問題。
