吃魚油的好處 相關
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2018年1月27日 · 為什麼每天吃足植物魚油 90%病自己就會好？. 現代人的飲食生活，讓人們攝取Omega-3（歐米伽-3）的比例失衡。. 中國人吃油是一把好手，但魚油吃得 ...
2021年4月2日 · 研究報告說，「帶有AG基因型的個體，服用魚油具有降低三酸甘油酯的效果；具有AA基因型的個體，服用魚油顯著提升三酸甘油酯的含量。
2024年7月22日 · 如何安全有效地補充魚油？ 這些天然食物可以提供魚油和Omega-3。 新研究指出，某些人群補充魚油反而會增加心血管疾病的風險。
- 確認補充魚油的「保健目的」
- 看產品是否適合你
- 判斷品質好壞
- 魚油vs.藻油，有何差別？
在購買魚油前，先要搞懂補充魚油的保健目的為何，這樣才能知道該補充多少含量的Omega-3。簡單來說如下所示： 1. 一般保健，每日建議Omega-3攝取1000毫克。 2. 懷孕補充，每日建議DHA 300毫克或Omega-3 2～3000毫克。 3. 大腦保健，每日建議DHA 900毫克或Omega-3 2000毫克。 4. 心血管保健，每日建議Omega-3 2～3000毫克。 5. 若降低血中三酸甘油脂濃度，則建議挑選Omega-3含量80%以上的魚油產品。 6. 改善自體免疫發炎狀況，每日建議Omega-3 3000毫克。 7. 改善眼睛乾澀狀況，每日建議Omega-3攝取600～1500毫克。 如果保健目的所需Omega-3劑量需求較高，微笑就會建議選擇Omega-3濃度較高的配方...
確定保健目的，清楚知道補充劑量後，接下來就要審視產品是否適合使用者。可從以下四點考慮： 1. 容易脹氣或害怕魚油味的民眾，可以挑選較無腥味魚油製品（不過魚油本身就有一定的腥味，較無腥味的配方通常會添加安全合法的香料）或腸溶膠囊，也可以在餐前服用魚油製品，降低打嗝魚油味。 2. 吞服能力不佳的民眾，選擇膠囊較小（相對成分含量較低，許多日本配方偏好小粒膠囊）或液態的產品（但液態產品就要考慮到保存不易的問題）。 3. 有些民眾有偏好劑形，例如小包粉劑或錠劑／硬膠囊／軟膠囊。 4. 最實際的就是價格。每個人對於健康投資觀念不同，當然預算也隨之而異。但在自有品牌林立及廣告成本置入下，傳統一分錢一分貨的觀念似乎不太適用，所以接下來判斷品質好壞就額外重要。
魚油品質好壞，我們分「含量」、「污染物」、「安定性」三個方面來探討。 Omega-3含量：Omega-3是魚油的主要有效成分，但不幸的是，市售魚油保健食品的Omega-3含量並不一定如外盒成分表標示的劑量，故擁有可靠公證單位檢驗過的Omega-3含量的魚油產品，才能確保魚油能發擇其保健效用。 民眾可以注意產品外盒有無相關認證標章，或產品附件原廠出廠的檢驗報告（COA）、廠商自主檢驗產品報告等，來評斷該產品Omega-3含量標示可靠性。至於一直鬧得沸沸揚揚的「TG」與「EE」型式魚油的吸收度問題，如果單劑量服用，的確單次服用魚油膠囊，TG型式魚油吸收度的確較高，但若連續服用一個月以上，不管TG型式與EE型式，人體血中的EPA與DHA是差不多的。 污染物：由於生物鏈的毒素累積及生態環境的污染，污...
許多人會問到魚油與藻油到底有什麼差別，事實上，魚油主要含DHA與EPA，而藻油主要以DHA為主。 WHO及FAO建議嬰幼兒補充DHA，以低EPA含量或藻油為主，故常會聽到業者提倡嬰幼兒使用藻油。但孕婦產前到底能不能服用魚油，一定要改成藻油嗎？只要孕婦沒有凝血功能不全的疾病，事實上孕婦第三期是可以服用含有EPA的魚油產品。EPA在身體中，具有抗發炎、抗血栓、抗凝血的作用，但只要最後三個月在產檢時，注意驗血報告中的凝血因子和血小板數，根本不用擔心凝血的問題。每日Omega-3不要超過FDA規定的3公克，才是重點。
2013年1月24日 · 為了更好地研究魚油補充劑對人體的功效，Ghosh和研究小組成員在實驗中模擬了典型的北美飲食習慣，對平時吃富含植物油食物的老鼠飼餵深海魚油 ...
2021年5月10日 · 卡本說：「我們的研究顯示，心血管病高危人群服用魚油，可能會顯著地增加心房顫動的發病率。 儘管其中一項臨床實驗看到魚油對心血管有益，但是，心房顫動發病率風險不容忽視，建議醫生在開藥方或是患者自己購買魚油的時候應該考慮到這個因素，特別是那些本來就容易發生心率紊亂的人。 」 . 責任編輯：朱涵儒. 新型植入式「麥克風」 有望改善失聰者生活體驗 人氣 139. 新研究：近地小行星中...
