合力他命b群 相關
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遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
2023年5月15日 · 蔡醫師從衛生福利部國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」 [1]總表中，匯整成精簡版表格給大家易於瞭解，進一步提供大家不同種類B群建議【攝取量】 (AI值 [註1]或RDA [註2])及【攝取上限值】 (UL值 [註3])，補充營養品應有基本觀念就是：「至少要達到最好超過【攝取量數值】 (RDA或AI)，但以不要超過【攝取上限值】 (UL)為限」，營養品補充的劑量太低，可能完全沒有感受到效果，而補充過高劑量，一來其實白白浪費營養品費用，二來有些營養品超過上限值劑量反而會造成反效果。 1.1 建議攝取量. 1.2 上限攝取量. 年紀/維生素. 【B3】菸鹼素 (mg NE) (註3：UL) 【B6】吡哆素 (mg) (註3：UL) 【B9】葉酸 (μg) (註3：UL) 1~3歲. 10.
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B群種類：B1、B5、B6、B12每錠含量：B1(33.33mg)、B5(10mg)、B6(33.33mg)、B12(500微克)副成分：維生素E價格：$1800/270錠B群種類：B1、B2、B3、B5、B6每錠含量：B1(8.1mg)、B2(14.9mg)、B3(20mg NE)、B5(9.2mg)、B6(20.5mg)副成分：鈣價格：$1400/180錠B群種類：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12每粒含量：B1(20mg)、B2(15mg)、B3(20mg NE)、B5(20mg)、B6(15mg)、B7(25微克)、B9(100微克)、B12(10微克)副成分：肌醇價格：$150/60粒B群種類：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12每錠劑量：B1(26.7mg)、B2(30mg)、B3(66mg NE)、B5(20mg)、B6(10.9mg)、B7(40微克)、B9(300微克)、B12(140微克)副成分：維生素C、維生素E、葉黃素、銅、鋅價格：$669/90錠B群種類：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12每錠含量：B1(26.7mg)、B2(30mg)、B3(66mg NE)、B5(20mg)、B6(10.9mg)、B7(40微克)、B9(300微克)、B12(140微克)副成分：維生素C、維生素E、葉黃素、鐵價格：669/90錠B群種類：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12每錠含量：B1(12.2mg)、B2(12mg)、B3(10mg NE)、B5(10mg)、B6(10mg)、B7(30微克)、B9(200微克)、B12(15微克)副成分：鈣價格：$735/180粒日本B群推薦4大品牌【Chocola BB、合利他命、DHC B群、FANCL B群】，Chocola BB、合利他命是針對特定需求添加部分B群種類，DHC、FANCL則是添加完整8種B群，添加種類比較如下表：
神經修復B群推薦種類包含B1、B6、B12的產品，這3種又稱為【神經性B群】，功效是促進身體代謝、減緩神經疼痛，是輔助止痛、放鬆運動肌肉的重要維生素。 臨床上，常同時補充高單位的B1、B6、B12，並搭配止痛消炎藥物，可以有效減少發炎時間、減少止痛藥使用。 B群【早上吃最好】，因為B群主要功效為幫助體內代謝，協助將食物轉化為身體所需的能量，因此在早上吃可以提振精神、補充體力，發揮B群的最大效力。
B群正確吃法建議【早上、空腹搭配溫水吃】不過因為B群好溶解、易吸收，只要是自己生活作息方便的時間，都可以吃B群。 B群常見副作用是【尿液變黃】是因為B群中的B2溶於水中後會呈現螢光黃色，所以是屬於正常現象，不用過度擔心。 其他少見的副作用如『嘔吐、皮膚泛紅、神經損傷』都是與補充過多的劑量有關，因此只要在建議劑量內，B群都是安全無副作用的維生素。
B群可以透過日常吃的食物補充，均衡的吃魚、蔬果、全麥、堅果等，就可以補充是適當的維生素B群，B群食物如下： 1. B1：麥片、糙米、胚芽、全麥麵包 2. B2：牛奶、乳製品、動物內臟、瘦肉 3. B3：動物肝臟、瘦肉、魚 4. B5：糙米、豌豆、花生 5. B6：燕麥、花生、堅果 6. B7：動物肝臟、蛋黃、牛奶 7. B9：深色蔬菜、橘子類水果 8. B12：貝類、魚、動物肝臟 1. B群是維持人體代謝的重要維生素，5大功效包括：促進新陳代謝、幫助合成紅血球、增進免疫系統、維持神經系統健康、提升精神 2. B群推薦6大品牌，可依個人需求選購。 3. B群主要功效是幫助體內代謝，建議【早上、空腹、搭配溫水吃】
2023年1月21日 · 那為什麼吃曾國城廣告的「合利他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「合利他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。 但若是服用合利他命A25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。 市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸收完全，所以才不會排出到尿液」。 這個說法很不合理！ 人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。 也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。 那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？ 原因就只是，它不含維生素B2囉！ 2. 腰酸背痛吃B群滋養神經？
