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  3. 減脂食物推薦 1 :酪梨 酪梨富含不飽和脂肪酸,能幫助分解脂肪、抑制食慾,除了能延續飽足感外,還含有大量維生素C,同時能幫助皮膚抗氧化達到美肌功效。 而且酪梨中也富含維生素 E、礦物質鉀、鎂,可幫助血液循環、水腫預防、血糖平衡…等等都有助益,也難怪是很多女星熱愛的超級食物。

    • 維他命b群是什麼?
    • 維他命b群什麼時候吃最好?哪些族群需要補充?
    • 維他命b群推薦|劑量高,不如吸收好!

    大家口中所說的「維他命B群(又稱:維生素B群)」,是 B 族維生素也就是 B vitamin 的總稱。為目前所知中,其營養成分族群最龐大也是效果最廣泛的一種營養素。維他命B群最大的作用是在人體中做為輔酶,是能量製造(合成ATP)、合成脂肪酸與胺基酸時的必須成分。我們的身體需要維他命B群,才能達到良好的健康狀態,若身體缺乏將嚴重影響生理功能。 由於維他命B群,屬於水溶性維生素。會隨著水分代謝(例如:流汗、小便)離開人體,而人體亦無法自行產生維生素,需透過外部攝取獲得。故需要透過「每日的均衡飲食」 或「適度補充保健食品」來獲取足夠維他命B群,將有助於維持正常生理機能。

    基本上,維他命B群的作用是協助將飲食所攝取的營養轉化為能量的助手。故維他命B群在體內一整天都可協助代謝,所以沒有早晚吃的問題。只要每日補充適當劑量,還能有助於改善睡眠品質喔。維他命B群屬於水溶性維生素,不會儲存於我們體內多食無益,要記得什麼都是適時適量最好! 當然,維他命B群這個複雜的組合,除非有特殊需要,一般都建議做全員補充。維他命B群對人體是很有幫助,加上現代人的生活壓力大、工作時間長、飲食也多外食不均衡,就更需要補充均衡營養。特別推薦以下5大族群補充:

    市面上多數的維他命B群會強調自己是高劑量,讓許多消費者陷入高劑量才有好效果的迷失。這邊教大家聰明選擇維他命B群,補充任何營養保健食品都是一樣的概念,唯有吸收好才能提供身體運用。 故除了「劑量」以外,也別忘了考慮「吸收率」!一般化學合成的維他命B群,都會強調高劑量的原因在於,其吸收率基本上都偏低;所以才需要靠衝高劑量,來補足吸收率上的弱勢。大家吃維他命B群應該有經驗,吃完後小便都會很黃以外還有個藥味?那是因為化學合成的高劑量、低吸收所導致,最後多數還是被人體代謝出來。 看完全文比較後,相信你對於維他命B群與市售相關產品品牌已有了更深的理解。最後,想跟大家分享與總結比較,關於挑選好的功效「維他命B群」應該符合以下條件: 1. 選擇天然萃取B群原料,減少身體負擔(每日日足量攝取,不要過量) 2. ...

  4. 就客觀來說,在國際上許多權威資料都認為兩者功效,進到人體後是一樣的喔! 身體缺乏維他命D會怎樣? 足量的維他命D,對人體是很重要的。

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  6. 國外的產品不一定比較好。 而相較之下, 台灣的產品也可以提供更符合台灣人體質的配方 ,相信只要符合相關認證或是國際認證,即可放心食用。 認證例如: 重金屬 SGS 檢驗、歐盟食品安全局 EFSA、美國 NSF 食品 GMP 認證、清真 Halal 認證、猶太 Kosher 認證 …等等。

  7. 隨著時代進步,人類的飲食的選擇越來越多元,但反而近年來越來越多人選擇吃素與素食飲食,國際間對於吃素與素食飲食的探討也如雨後春筍。 這邊 Jamie 整理了5 大點關於吃素的好處與大家分享: 吃素素食飲食的好處 1:減少過多熱量的攝取

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