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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食,常常會出現這樣的誤解:「難道是天天吃義大利麵嗎?這樣我可不習慣,也吃不起。」或是:「希臘也在地中海,不過希臘菜在台灣應該很冷門,也不好吃吧!我還是習慣吃中菜。」然而,地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法,對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
8 小時前
日本藥學博士也超推!奇異果減肥法每天2顆就夠,2時段吃最有用
「奇異果減肥法」在網路上盛傳已久,不僅日本藥學博士與許多營養師都大推,許多連台灣藝人藍心湄、大元都曾經執行過,據傳奇異果的營養價值高,但是真能用奇異果減肥嗎?到底奇異果減肥法是什麼?吃哪種奇異果才有用?應該什麼時候吃?
Yahoo奇摩趣運動
5 天前
11 小時前 · 是的,地中海飲食對減少肥胖、代謝症候群、減少體重增加的幅度、減少腰圍,都有一定的助益。. 有一些飲食方式雖然短期可以帶來不錯的減重效果,但不一定是符合人性的減重法,讓人很難堅持下去。. 有些飲食法不僅令人難以堅持,甚至因為過度的營養不 ...
2023年3月9日 · 平時可預計每天吃 5 至 8 份水果、食用健康脂肪、每周吃 2 至 3 次海鮮、搭配適量乳製品、白肉和雞蛋,紅肉跟甜點則要少量酌量食用,可以採用一周的地中海飲食菜單來幫助養好體質。地中海飲食一周菜單
2024年2月29日 · 陳詩昀指出,地中海飲食法注重豐富的水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和優質脂肪、每周至少吃2次魚肉或海鮮,以及適量的乳製品、少量的肉與酒精,對於外食族而言,主食可盡量以魚類為主,並搭配大量的蔬菜,烹調方式可選擇乾煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒,應避免油炸。 陳詩昀進一步說明,地中海飲食法所重視的食物中,其「鈣」含量相當豐富,能夠提升骨骼、關節的保護力。 陳詩昀舉例,一片高鈣起司的鈣含量290毫克、一杯150毫升優格鈣含量150毫克、每100克沙丁魚含鈣184毫克、綠色蔬菜芥藍每100公克就含238毫克的鈣、水果類的無花果每100公克含鈣363毫克、每100克杏仁片含鈣272毫克;其中蔬果所含的維生素C、維生素K、鉀、有機酸以及其他營養物質,皆能有效強化骨骼,更能減緩鈣質的流失。
2022年7月25日 · 不需要刻意節食、餓肚子,以大量植物為基礎的地中海飲食吃起來非常具有飽足感,全榖類來源的主食吃下肚後血糖不會突然上升,可以幫助維持血糖穩定,進而降低暴飲暴食的機率。地中海飲食怎麼吃?
2 天前 · 你常吃地中海飲食(Mediterranean diet)嗎?好消息再加1樁!美國哈佛大學周五(5月31日)在國際期刊發表最新萬人長期研究成果,日常膳食嚴格遵守地中海飲食法的女性,死亡風險可降低將近25%,健康益處驚人。英國《每...
2023年5月25日 · 特別是日常生活中透過「食療」,其中又以地中海型飲食內容能有效防治乳癌,控制三高,守護自己的健康。
2023年2月25日 · 根據衛福部 2018 年的十大死因統計,「心臟病」是僅次於癌症的二號殺手,共奪走 2 萬 1,569 千條的性命。而美國心臟協會(AHA)在 2019年所發表的研究,發現 35 ~ 54 歲年齡者,心臟病發作的比率不斷往上攀升,尤其是...