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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃：細胞端粒逆齡5歲！每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標，除了多運動、維持健康生活習慣外，飲食上該注意什麼？營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
2018年3月15日 · 花椰菜、橘子、花生還有堅果，醫師建議，地中海的飲食方式應該多吃全穀類、水果、蔬菜、少吃紅肉多白肉，研究發現這種飲食方法較少罹患心血管疾病。
2018年2月2日 · 曾經體重達118公斤的謝長勝馬可老師Marco選擇地中海飲食與烹調方式後，於一年半內成功減重30多公斤，至今三年不復胖且身體機能更健康。
2022年11月15日 · 該研究對6,000多名習慣地中海飲食的西班牙裔和拉丁裔人士進行了調查，參與者完成了飲食評估並接受2次認知測試。其中有35.8%的人較鬆散地遵循地中海飲食計畫，45.4%的人適度地堅持，其餘18.8%的人嚴格遵循飲食計劃。
2018年2月21日 · 洪若樸表示，民眾想要老來不失智，可以藉由選擇地中海飲食、遵守正確的養生原則著手，以下提出5種地中海飲食的選擇方式與養生6原則。 5種地中海飲食的選擇方式
2021年9月9日 · 地中海飲食可以為健康帶來許多好處，能夠保護心臟健康和敏銳的大腦反應，根據歐洲心臟病學會於線上發表的研究指出，地中海飲食可以降低男性罹患勃起功能障礙的風險。
地中海居民吃大量的海鮮和堅果，並使用橄欖油料理食物，這些食材擁有高抗氧的功效，所以地中海飲食觀念被視為最健康的飲食方式。 高雄市飯店業者順勢推廣 「地中海美食節」，重金打造300人份沙拉鍋，要讓民眾吃得到健康美味，請看來自高雄的報導。
1 天前 · 隨著端午節將至，民眾會自製粽子來應景，但傳統肉粽餡料多半屬高油、高鹽食材，對於家中嬰幼兒、長輩來說，並不適宜食用。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師特別分享粽子健康飲食及自製選購技巧，並利用天然食材設計「甘藷紅藜甜粽」及「全穀豆豆香粽」2款粽子，不僅簡單易做，好食又 ...
