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1. www.edh.tw › article › 20175營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ - 早安健康

   www.edh.tw › article › 20175

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   2018年12月4日 · 日本營養師推薦超輕鬆的地瓜減肥法，只要做到4個重點就能輕鬆瘦身！ 地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？ 其實地瓜能減肥！

2. health.ettoday.net › news › 2462794地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ...

   health.ettoday.net › news › 2462794

   2023年3月27日 · 地瓜4種吃法帶來不同好處，冰鎮地瓜更有助減肥控血糖！ 連皮一起吃： 劉怡里營養師也建議，地瓜也可以視吃法不同對健康帶來不同的好處。

3. health.ettoday.net › news › 15599932週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推：挑早上吃最 ...

   health.ettoday.net › news › 1559993

   2019年10月27日 · 日本減重專家二宮真樹激推「地瓜減肥3吃法」，據說不僅能在2週內成功瘦2公斤，還有助降體脂。 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。

4. healthylives.tw › Art › 超夯【地瓜減肥法】讓你一週超夯【地瓜減肥法】讓你一週掉2公斤！營養師：這一類人別輕易嘗

   healthylives.tw › Art › 超夯【地瓜減肥法】讓你一週

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   2017年3月29日 · 地瓜，一個「上港有名聲，下港有出名」（請用台語發音 ^_^ ），從台灣北賣到台灣南最夯的食物；一個在減肥排行榜上最常出現的食材；也是最夯的養生食物之一；而隨便在 Google 查詢地瓜兩字，更是會找到一大堆和＂減肥＂、＂排毒＂等連在一起的字串。

5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想靠「地瓜減肥」怎麼吃？營養師曝吃地瓜把握3原則有助減重，原 ...

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   2024年8月27日 · 營養師程涵宇在臉書分享了3種顏色地瓜各自的功效，並告訴大家想要「地瓜減肥」應該怎麼吃？ 把握這3個原則就能輕鬆利用地瓜減重啦～經常在吃 ...

6. 影片

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     7:55

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     兩種烤地瓜方法！健康減重。按照這樣吃，老公瘦了五公斤！

     2023年10月24日

     觀看次數：67.1萬

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     11:33

     youtube.com

     超簡單「2步驟」在家烤出蜜汁 地瓜 100% 重現超商烤蕃薯 ｜ 減肥 優質澱粉 備餐好選擇｜烤箱料理 一次成功｜營養小廚房

     2022年9月7日

     觀看次數：11.1萬

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     2:00

     youtube.com

     地瓜這樣吃，營養多、養血管還能降低膽固醇！【早安健康】

     2019年1月13日

     觀看次數：33.7萬

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7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition營養師告訴你，想用地瓜來減肥的黃金公式 - Women's Health

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年11月13日 · 地瓜所含的碳水化合物和熱量都比其他蔬菜要來得高，那麼，吃地瓜還可以減肥嗎？看看營養師如何權衡兩者之間的關係。

8. www.cosmopolitan.com › tw › beauty「地瓜」的好處、功效公開！營養師分享地瓜減肥菜單，這類人不適 ...

   www.cosmopolitan.com › tw › beauty

   2023年11月20日 · 韓國女星超熱衷的地瓜減肥法，因為不用特意節食，只需在平時的飲食些微調整，就有減肥效果。 今天邀請到大葉漢品月子餐 江依珊營養師 ...

9. 其他人也問了

   地瓜可以減肥嗎?

   • Kessler說，地瓜的纖維和葡萄糖含量可以幫助減重，因為他們提供了可以維持身體活力的能量，如果你在減肥過程中有健身計畫的話，這種能量就會非常有幫助。 「它們很適合在舉重訓練前後食用，因為它們可提供續航力長的能量和必要的營養物質，有助於電解質的平衡，使身體能夠繼續保持肌肉質量。 」Kessler解釋道。 地瓜比起一般馬鈴薯而言，含有更多抗氧化劑和纖維，以及更低的熱量。 纖維可以幫助你長時間地擁有飽足感，Huggins補充道：「烤地瓜或水煮地瓜都含有水溶性纖維和非水溶性纖維可以增加體積，」Huggins說：「它們的水分讓一餐的份量增加，可以讓你更有飽足感，反觀袋裝洋芋片則是重量很輕、份量很少，而熱量卻十分足夠。

   營養師告訴你，想用地瓜來減肥的黃金公式 - Women's Health

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g42729116/sweet-potato-weight-loss/

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   減肥可以吃冰鎮地瓜嗎?

   • 冰鎮地瓜除了口感冰涼之外，也會變成抗性澱粉且低升糖，小腸對於地瓜的熱量吸收可約降30%左右，更有助減肥、平穩血糖。 另外，地瓜粥適合長者、牙口不好、胃口不好。 粥的升糖指數相當高，加入地瓜後除了提升營養價值，也降低升糖指數，平穩血糖。 同樣的道理也可地瓜放進白米一起蒸。

   地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 - ETtoda…

   health.ettoday.net/news/2462794

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   地瓜怎麼養?

   • 一些已經養花有一段時間了的花友，只要看到可以栽植的植物或者是水果，就可以在家裡養一盆，當然地瓜也不例外，地瓜在春天很容易出現發芽的情況，可以把紅薯放在碗裡，加一些清水即可，只需要一個周的時間，地瓜就會冒出大量的葉片，然後長成翠綠的盆栽。 有一些等級更高的花友還可以把發芽的地瓜種到盆裡，做成盆景，瞬間就變得值錢了。 如果選擇放在碗中，在後面養護的時候，等到碗中的水徹底幹了以後再澆入少量的清水即可，水不要超過地瓜高度的一半，對於一些徒長枝可以進行修剪，或者是一些過密的枝條也可以減掉。 還可以進行摘心，去除頂端優勢，讓枝條變粗，植株更飽滿。 如果選擇把地瓜埋到花盆中，作為盆栽，後期養護的過程中保證土壤疏鬆不板結，澆水按照見幹見溼的原則，地瓜就會抽出許多枝條，長得就像綠蘿一樣。

   地瓜發芽之後不能吃了，直接栽起來，省下買花錢

   nonglinyumu.com/agriculture/389544.html

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   每天早上喝一杯地瓜葉汁,能減肥嗎?

   • 每天早上喝一杯地瓜葉汁，可以讓你整天精神抖擻，提高 新陳代謝 ，同時也是很好的 排毒 、減肥食物。 地瓜葉 因生命力旺盛，不太需要噴藥施肥，種植成本較低，價格相應也較低，可說是庶民蔬菜。 抗癌第一名的地瓜，其葉子也是全身是寶，地瓜葉營養價值並不遜於地瓜。 地瓜葉富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、菸鹼酸、鉀、鈣、鎂等營養成分。 維生素Ａ含量名列蔬菜第七，纖維含量排名第五，食用後有飽足感，加上熱量低，是很好的減重食物。 地瓜葉含有多量的酚，具有抗氧化及抗癌性，可以去除血液中三酸甘油脂，此外又可降低膽固醇，具有防治高血壓、退肝火、利尿等功效。 鎂可以促進心臟、心血管健康，促進鈣的吸收和代謝，防止鈣沉澱在組織、血管內。

   早餐喝一杯地瓜葉汁補充一天能量 | 三高 | 排毒 | 新陳代謝 | 大紀元 - 大 …

   www.epochtimes.com/b5/16/4/11/n7543118.htm

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10. 圖片

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