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- 坊間主打垂直律動機可以「被動運動」或「懶人運動」，甚至可達到增肌效果。 但康鈞尉說，根據研究律動治療對於骨鬆的效應比較明顯，但是在只是乖乖站在儀器上面並無法增加肌肉上增加，頂多使肌肉功能的控制變好。 此外律動機較為適合給「相對健康的人」，才有體力可以在機上進行各式動作，但是對於身體不適或臥病等「亞健康」長輩、老人家使用卻未必能帶來好效果，也不可以用來取代正規復健和運動。
heho.com.tw/archives/228918
其他人也問了
垂直律動機是什麼?
垂直律動有什麼好處?
如何購買合適的垂直律動機?
垂直律動機真的神嗎?
2022年7月10日 · 市售販售的太空人垂直律動機，單價不斐，號稱可以在家使用預防 肌少症 、改善關節退化、雕塑身材，到底「律動療法」是全新的商業騙局或者是行之有年的傳統療法？ 醫師解析，律動機用在不適合的族群身上，當心會震出病來！ 律動機治療有效嗎？ 復健專科醫師康鈞尉指出，震動儀並不是新的商業花招，早在20世紀後半科學家就開始嘗試把震動 (vibration ) 的概念加入到運動訓練中，藉此改善太空人出任務時，長期處於無重力狀態導致的肌肉及骨質流失。 關於震動（律動）治療的研究很多，但在很多方面並沒有一致性的結論。
很早以前跟著朋友聽講座認識垂直律動機，不同於按摩椅放鬆舒緩特性，垂直律動機是一款可以幫助運動、懶人運動的小家電，是早期為了太空人在無重力狀態下可維持肌肉強度而設計的一種機器。 如同跳繩或氣功發功後的上下律動的運動，讓你站著或坐著滑手機，就能隨著律動輕輕擺動的被動式運動。 Hank媽為了購買合適的垂直律動機，與家人到百貨公司參觀比較並且試用垂直律動機。 垂直律動機近幾年超夯的，越來越多知名大品牌都有販售，網路也有販售，但能實際體驗的很少，覺得還是要親自實測一下。
- 5 秒
- 有效的運動處方並非適合所有人
- 律動運動的「無差別待遇」特性
- 誰需要水平律動或垂直律動？
若運動的目的性在於預防疾病、維持健康狀態，運動處方的重點就是放在改善疾病症狀、避免惡化，甚至達到治療的效果。運動訓練與運動處方兩者最不同的地方在於對象，運動處方多為已經有病在身、體能較差等亞健康者，更需留意安全性與監控不良反應，並依個人條件適時調整強度與頻率。運動處方必備的 2 大核心內涵：1 提升心肺耐力的有氧運動、2 提升肌肉適能的肌力訓練。
律動運動是一種相當安全與健康的運動。原則上，6 至 100 歲的人都可以使用律動機來輔助，幾乎沒有年齡或健康的限制。僅孕婦、產婦（生產未滿 1 個月）、骨折或傷口未癒合、須安心靜養及 6 歲以下孩童禁用，或部分因應特殊情況需改變姿勢使用，如腰椎間盤突出不能站立使用，要採跪趴姿勢。 1. 老人家、慢性病人：心臟負荷極低，降低健康風險與體能門檻。 2. 骨質疏鬆、身心障礙：有器材與動力輔助，穩定性高，跌倒風險極低。 3. 體能不佳、任何體質：幾乎不會造成運動傷害，即使缺乏運動族群也容易上手。 4. 體重過重、關節退化：對骨關節衝擊與磨損率低，還能緩解關節不適。
若要用一句話概括水平律動與垂直律動的需求者，那肯定是「年齡不是距離，健康狀況不是問題！」不僅是經醫療院所健康或體能狀況不佳的人，任何需要減少靜態坐式生活、提高日常活動度的人都可以透過居家律動，落實增加活動量的目標。水平律動與垂直律動比起常規運動更貼近人性，自然更容易融入生活之中，成為日常生活的一部分。
2023年2月19日 · 很早以前跟著朋友聽講座認識垂直律動機，不同於按摩椅放鬆舒緩特性，垂直律動機是一款可以幫助運動、懶人運動的小家電，是早期為了太空人在無重力狀態下可維持肌肉強度而設計的一種機器。 如同跳繩或氣功發功後的上下律動的運動，讓你站著或坐著滑手機，就能隨著律動輕輕擺動的被動式運動。 Hank媽為了購買合適的垂直律動機，與家人到百貨公司參觀比較並且試用垂直律動機。
2022年7月13日 · 律動機透過上下震動的功能達到健康效益，概念來自「垂直運動」。 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授陳俊忠指出，常見的垂直運動包括跳繩、爬樓梯、排球、籃球等需要跳躍的運動，由於身體要離地、抵抗地心引力，因此會大量使用到下肢肌肉，對於增加肌力和肌肉量很有效果；在回到地面時身體會受到衝擊，有助於提高骨密度。 但是垂直運動的概念直接移植到律動機，真有增加肌力和減重效果嗎？ 有業者宣稱，這是因為在上下震動的過程中，肌肉會快速收縮、刺激肌肉和神經細胞生長，而肌肉收縮和維持平衡的過程中會消耗大量能量，因此能有輔助減重的效果。 但台灣運動醫學學會副祕書長林杏青指出， 目前還沒有證據顯示對減重有幫助，透過律動造成肌肉收縮消耗的能量非常少，因此減重和增肌效果不明。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2023年6月19日 · 1. 震動穩定一致. 律動機的震動穩定性是選購時需要注意的重點之一。 穩定且一致的震動能確保使用者在律動機上做動作時的安全性和舒適感。 選購律動機時，建議選擇具有優質的震動系統和穩定的機構，以確保震動效果的一致性和可靠性。 2. 盤面尺寸. 律動機的盤面尺寸對於使用者的安全性和舒適度非常重要。 站在律動機上進行運動時，需要考慮平台的大小是否適合自己的身體尺寸。 標準的動作姿勢是雙腳自然分開與肩同寬。 如果盤面太小，可能需要縮減步距，減少人體底部的平衡面積，這樣會增加跌落的風險。 建議選擇至少寬度40公分以上的底盤，或者直接量測使用者所需要的寬度，以確保在律動機上的穩定性和安全性。 3. 震動方向垂直.
2023年3月17日 · 挑選重點1：避震科技，安全平穩. 在挑選上要特別注意產品穩定性，確保真正的垂直上下振動，才不會因歪斜容易暈眩、造成衝擊與傷害；「OSIM動姿板」的避震科技，振動頻率介於人體適用的4～13赫茲，振動幅度維持在2公厘，有效減少骨骼衝擊，安全平穩不傷膝，讓長輩更放心運動。 挑選重點2：面板大小，足夠站立. 垂直律動機的面板大小也很重要，面板要夠大才能穩穩站立，讓長輩使用更放心，「OSIM動姿板」長55公分、寬33公分，寬大面積設計，不管站姿或坐姿，更加便利好使用，並可承受達120公斤的重量。 挑選重點3：實體櫃位，親自體驗. 不少人體驗垂直律動機15～30分鐘就會有感，而依據每個人身體狀況，可能有酸、麻、癢，都是正常現象，建議挑選產品時都要至櫃位親自體驗，以確保產品舒適度符合需求。
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